不想「胖若兩人」？4個減肥穴了解一下

前一陣子被朋友科普了「世界防治肥胖日」：5·11，專家呼籲設其為「世界防治肥胖日」，諧音「我要1」，有網友戲稱它為「我要腰日」。

當時笑笑就過去了，「我是微胖，不用過節」。

今天起床後看到日曆， 5月11日，下意識的，就瞟了眼鏡子。

這節日的世界性姑且不去核證，流傳久了，也確實起到了些警醒的作用。

比如此時的我，摸了摸身上，「腰」還在，但臉頰顯見圓潤不少，之前照鏡子尚有凹凸線條，現在看過去，渾然成了個圓。

耳邊如撞晨鐘，猛然就清醒了不少。

入夏之後，氣溫蹭蹭的漲，露肉的季節又要到了。

很多女孩兒早早就念著「要麼瘦，要麼死」的口號開始了一年一度的減肥日程，減肥這個事兒，老生常談，已經成了很多人生活計劃里的老大難。

但日復一日，道阻且艱。

減肥人群在上升，肥胖率卻依舊持高不下。

因超重和肥胖引發的糖尿病、高血壓、心血管病等疾病逐年增加且呈年輕化趨勢，因此我們要認識到，減肥並不只是為了漂亮，更重要的，是為了健康。

知己知彼，抓住源頭

有些人減肥多年卻成效不佳，網路上各種「月瘦xx斤不反彈」「一周減重妙招」都試了個遍，依舊不得其法，在「月半」的路上漸行漸遠。

多半是方法不對。

萬事講究尋根溯源，對待肥胖，也要因人而異，只有正確了解了自己肥胖的類型和成因，才好對症下藥，事半功倍。

人會胖，大都和脾胃肝腎相關。

人吃五穀雜糧肉禽瓜果維以生息，脾胃肝腎則是食物消化運輸的機要臟腑，任何一環功能有異，都會有損運化，導致養分不司其職不歸其位，使人發胖。

脾虛濕阻型

·水腫型虛胖

·腹部肥滿，肉鬆軟，皮膚指壓後有坑，按後片刻恢復原樣

·四肢沉重，頭身如纏重物，睏倦不爽，不愛說話

·面色多黃白

·胃口不好，常腹脹，口中粘膩，口氣不爽

·舌苔白膩，舌體胖，舌邊常有齒痕

符合上述情況的人，多屬痰濕型肥胖。

脾氣不振，運化功能受損，體內濕痰相搏，化為痰濕。

元代醫學家朱丹溪曾說過：「肥人多濕」「肥人多痰」，痰濕流於體內和肌膚之下，化為膏脂，使人肥胖。

健脾滲濕利水適合你：可多吃扁豆、赤小豆、薏米、冬瓜、山藥等。

脾腎陽虛型

·脂肪型虛胖

·虛腫浮脹，肉蓬軟，多聚集在上半身和腰腹部

·腰膝怕冷，四肢不溫，小腹皮膚摸上去發涼

·易疲易倦，稍一活動便氣喘吁吁

·小便不利，夜尿多，大便不成形或便秘

符合這類情況的人，多屬於陽虛型肥胖。

「胖人多陽虛」

腎臟、脾臟分別為人的先天、後天之本，一主行氣化水，一主消化水谷，脾腎陽氣不足，體內溫煦之力減弱，水谷運化失調，濕濁內生，泛濫於內臟肌膚，人自然怕冷而胖。

溫補脾腎行氣化水適合你：可多吃刀豆、枸杞、雞肉、粳米等。

脾胃濕熱型

·肌肉型肥胖

·梨形身材，多臀部四肢肥胖，身上肉多且緊實結實

·食慾旺盛，胃口大

·易煩躁，性子急

·易口乾，口氣較重，舌苔黃膩，舌質偏紅

·小便黃，大便乾結，便秘，女性帶下粘黃

符合上述情況的人，多屬濕熱型肥胖。

平常偏愛油膩食物的肉食主義者多會脾胃濕熱，攝入食物過多，脾的運化壓力倍增，就會造成一種「胃強脾弱」的狀態，食物進到胃裡不能被及時的消化布運出去，積滯過剩，就會生脂，化熱。

清熱化濕調和脾胃適合你：可多吃芹菜、竹筍、苦瓜、麥冬、梨子、菊花、冬瓜等。

看到這裡，可能會有小夥伴說，我上述情況都不符，但又都有點兒——這是正常的。

因為人的身體功能是個圓，各個器官循環配合，時間久了，一榮俱榮，一損俱損，上述幾個類型的肥胖，往往不會孤立存在，很容易互相融合，合併轉化。

那麼有什麼一把抓的省心妙招嗎？

四個穴位推薦給你

1、承山穴

取穴：微微施力墊起腳尖，小腿後側肌肉浮起的尾端即為承山穴（在小腿肚子下方正中，這裡，肌肉分成「人」字形，承山穴就在人字中間）

「承山滅頑濕」，濕氣是人肥胖的重要元兇之一，承山穴是膀胱經上的要穴，膀胱經主人體一身之陽氣。

承山穴一方面是全身承受壓力最多的筋、骨、肉的集結之處，另一方面又是人體陽氣最盛的經脈的樞紐，所以，它能通過振奮膀胱經的陽氣，排出人體濕氣。

按摩承山穴，感到酸脹難忍，多半體內有濕氣作祟。

按摩時力道可由輕逐漸加重，下手力道要緩和，可用指關節點按輕揉，也可藉助刮痧板等工具。

2、豐隆穴

取穴：從腿的外側找到膝眼和外踝這兩個點，連成一條線，然後取這條線的中點，接下來找到腿上的脛骨，脛骨前緣外側1.5寸，大約是兩指的寬度，和剛才那個中點平齊，這個位置就是豐隆穴。

豐隆為「治痰要穴」，是胃經的絡穴，《靈樞?經脈》篇里說它具有調和胃氣、祛濕化痰、通經活絡、補益氣血、醒腦安神等功效。

常按豐隆，可祛濕除痰。

將左（右）下肢平放在對側膝關節上，用右（左）手中指指尖放在豐隆穴上，拇指附在對側，用力掐0.5分鐘-1分鐘。

也可直接揉按，力道由輕到重，用力要緩和。

3、陰陵泉穴

取穴：位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中，與足三里穴相對。

陰陵泉穴是脾經的合穴，是屬水的一個穴位，刺激陰陵泉可以排滲脾濕，通經活絡。

同樣以指腹或指關節按揉即可，可點按和按揉相結合，每次3到5分鐘，力道漸漸加大，給力要緩。

4、三陰交穴

取穴：小腿內側，正坐屈膝成直角，在踝關節內側，四個手指併攏，沿著足內踝尖(腳內側內踝骨最高點)向上，踝尖正上方有脛骨，脛骨邊緣凹陷中就是三陰交穴。

三陰交穴是肝、脾、腎三條經絡的交匯點，也是脾經的補穴，按摩刺激此穴，即可健脾益血，也可調肝補腎，肝脾腎三脈俱通，濕氣自除。

按摩三陰交可點按，揉按，拇指或中指按壓，一壓一放；或輕緩按揉，5到10分鐘，微微熱漲為度。

另外，三陰交和陰陵泉同為脾經穴位，按摩時可順著骨緣從三陰交穴開始慢慢推到陰陵泉穴，著力要緊，用力要緩，可以附加一些潤滑類的精油，每天推上10到20次，配合點按，有疼痛瘀滯的地方不要怕，緩和施力把它推開，長久堅持，脾經就會慢慢疏通了。

穴位按摩，力道很重要

有些小夥伴位置找的準確，但點按揉按的時候，力道輕，不得要領，力氣都浮在皮膚上，往往按得精疲力竭手酸肩膀痛，穴位處卻依舊沒有酸脹的感覺。

這樣是白費力氣，沒有效果的。

刺激穴位，針灸時講究只有「得氣」方能起效，按摩也是一個道理。

所謂「得氣」，就是通過刺激穴位，使其得到振奮，表現在我們身上，往往就是酸麻脹痛重五種感覺。

所以我上面也說，按摩穴位的時候，著力一定要緊，不能浮，用力要緩，要漸漸加深，直達經絡。

很多妹子力氣小，持久力也不太足，在小腿肌肉豐厚的地方，如上面所說的豐隆穴、承山穴，手指的力道很難足夠準確地透達，按久了還會累，久而久之，沒有效果，還會產生抵觸心理。

所以針對上述這類小夥伴，我推薦還是要藉助一下按摩工具，能更精準地刺激穴位，省力省心，效果還更好。

商城裡有香樟木的穴位按摩椎可以了解一下，我日常也在用，造型小巧，一個手剛好拿住，很好著力。

兩個角之間的弧形恰好可以貼合腿部肌肉曲線，找不準穴位的小夥伴可以直接卡在腿上滑動按摩，省心省力，效果也很好~

推經的時候如果皮膚乾澀疼痛，可以配合上舒經活絡的刮痧油，潤滑之餘，還能更好的發散行氣，排濕也排毒~

但必須注意的是，孕期的女性，一定不要刺激三陰交穴，否則容易有流產的危險。

不要把穴位按摩當任務

減肥是終生的話題，但不要讓它成為問題。

閑暇時放鬆身心，看著電視，或是聽著音樂，或者乾脆放空自己，在舒心隨意的時刻，給自己來個按摩~

每天抽出半小時，等它成為你日常的習慣，隨歇隨做，某一天你會突然發現，自己面色如桃花，腰身若柳葉~

健康和漂亮，兩手都要抓~有美好的心態加持，累日之功，不會辜負~

穴位按摩配合上適當運動和合理的飲食，瘦成你心中最美的樣子，指日可待。