春季防晒須知

文/姜 薇北京大學第三醫院皮膚科主任醫師

我們的皮膚老化分「自然老化」和「光老化」。「自然老化」主要由基因決定的；而「光老化」則是由於我們的皮膚長期接受日光照射所引起的老化，例如：我們會發現有些人臉上出現點狀、片狀咖啡色斑（色素異常）、鼻唇溝加深（皮膚鬆弛）、細小皺紋、面部紅血絲、毛孔粗大、皮膚顏色晦暗等等這些都是光老化現象。

隨著年齡的增長我們無法抵禦歲月的侵蝕，自然衰老是不可避免的。那麼，如何預防光老化、延緩皮膚衰老呢？從皮膚護理的角度講那就是防晒！

你知道嗎？一年四季都需要防晒！3月的臭氧層最薄，我們接觸的紫外線最強，是防晒的重要時候！

紫外線有哪幾種類型

在介紹如何防晒之前，還要給大家介紹一些基本概念。日光中的紫外線一般分：

長波紫外線UVA：主要引起光老化和皮膚腫瘤。中波紫外線UVB：主要引起日晒傷。短波紫外線UVC：主要被大氣層阻斷，可忽略不計。

因此不難看出，我們外出去海邊、高原，為防止皮膚晒傷我們需要對抗UVB；而預防皮膚光老化我們則需要對抗UVA。這一基本概念對下面介紹如何選擇防晒產品尤為重要。

1、防晒產品的選擇

防晒產品從作用機理上分為物理防晒劑和化學防晒劑。

物理防晒劑：可簡單理解為外塗一些物質阻擋紫外線對皮膚造成損傷，起到物理屏蔽作用，可折射、散射紫外線。一般來講，物理防晒劑厚重、油膩，塗在臉上像「京劇臉譜」。

主要成分：氧化鋅、二氧化鈦等。

優點：物理防晒劑安全、低致敏性。

適用人群：孕婦、嬰幼兒。目前建議6個月以上嬰兒開始使用防晒霜。

化學防晒劑：其化學成分吸收紫外線，將其轉化為熱能釋放出來，而不會對皮膚造成損傷。

主要成分：對氨基苯甲酸（PABA）等。

優點：化學防晒劑細膩、好吸收、不阻塞毛孔、不易形成粉刺。

適用人群：尤其適合痘痘患者（油性或混合性皮膚）使用，但是要注意容易過敏的人慎用化學防晒劑，而且要在出門前20分鐘使用（需要時間吸收）。

2、防晒係數的選擇

選擇防晒霜時大家可能都知道要看SPF值（sun protection factor防晒係數），這裡要注意：SPF值是針對UVB的防晒能力，也就是我們上面提到的主要用來防止日晒傷的防晒係數，SPF值的高低與防晒能力無關。

不是SPF值越高防晒能力越強，SPF值只是代表防晒時間的長短。打個比方，SPF30與SPF60的防晒霜其防晒能力是一樣，只不過SPF30的防晒霜需要每隔2小時再塗抹一次，而SPF60需要每3小時再塗抹一次而已。一般來講，防晒係數一個小時即衰減一半。因此，戶外工作或旅遊時建議選擇SPF30+，每隔2個小時重新塗抹一次。

PA是針對UVA的防晒係數

其實我們為預防光老化，主要看防晒產品對長波紫外線（UVA）的防護效果，即PA（protection of UVA）值，PA是針對UVA的防晒係數。一般用+、++、+++來表示，日常工作選用++即可，戶外活動時要選擇+++。

3、防晒係數不能疊加

比如你塗的保濕霜帶SPF15的防晒，而又在外面塗了SPF30的防晒霜，此時的防晒係數仍是30。

4、防晒霜何時塗抹

在外出前半小時塗抹效果最好。而且，塗防晒應該是護膚步驟的最後一步，即：清潔、補水、保濕霜、最後塗防晒。

5、其它防護措施

除了上述介紹的我們要使用防晒霜以外，我們還要注意佩戴：

墨鏡：防止紫外線對眼睛的損傷——白內障；

太陽帽：帽沿>5cm；

防紫外線傘

衣服：顏色越深防紫外線效果越好！以棉滌綸質地防晒效果好，其次是人造棉、人造絲、純棉以及真絲。

最後，希望大家做好防晒的基礎上，配合營養合理的膳食、健康規律的作息時間、以及必要的體育鍛煉，這樣我們才能青春永駐！