L-精氨酸與養生之道

07-21

我們都了解到我們的人體內是會自動產生一氧化氮的，不過對於人體所需要的一氧化氮與體內自動生產的是不足以達到的人體所需的，對於養生有專家指出應重視三點，而這三點與精氨酸有著密切的關係。

　　首先應重視在飲食方面，飲食方面一直是調養身體最好的方法，飲食有道才能養生有道啊，多吃有益的食品，其中如瘦肉、魚、橄欖油、堅果、黑巧克力、甜瓜、黃豆和石榴汁等等都有增加人體生成一氧化氮的能力。其次；適當攝入天然保健品，例如：含有L-精氨酸和L-瓜氨酸的食品或營養補充品。最後堅持充足的鍛煉，適當的飲食結合鍛煉能夠增加一氧化氮的生成。跟隨這個三步法，您將會遠離心腦血管病的困擾，以下為您分析具體情況。（了解精氨酸鹽酸鹽的作用。）

多吃有益食品能助養生？

　　在大自然中，很多里食物都含有豐富的L-精氨酸和L-瓜氨酸都能讓我們人體自身生成一氧化氮。L-精氨酸可以從任何含有蛋白質的食物中找到，如肉類、家禽、乳酪產品、魚類等。而富含精氨酸的食物則包括杏仁、黑巧克力、鷹嘴豆、甜瓜、花生、紅肉類（適中）、三文魚、黃豆及胡桃。

不過，值得一提的是如只通過日常飲食來攝取L-精氨酸是非常有風險的，因為許多富含氨基酸的食物同時還含有過多的飽和脂肪酸。為避免過高的脂肪攝入可以食用專門的營養補充品，這樣就能能夠充分攝取L-精氨酸的同時也避過了高脂肪的危險了。

L-精氨酸和L-瓜氨酸的作用

　　歲月的流逝人體也會不斷的老化，人體自然產生一氧化氮的能力會逐漸降低。面對這樣的情況，就應該食用營養補充品。有相關專家推薦兩種氨基酸：L-精氨酸與L-瓜氨酸。精氨酸是一種α氨基酸，亦是20種普遍的自然氨基酸之一。在哺乳動物中，精氨酸被分類為半必要或條件性必要的氨基酸，視發育階段及健康狀況而定。L-精氨酸是產生一氧化氮的基礎物質，可以在L-瓜氨酸和幾種關鍵的抗氧化劑的協同作用下，讓人體產生大量的一氧化氮，人體在老化的時候科學也在進步，攝取L-精氨酸是可以用科學的方法的。

　　就目前為止，想要攝取一氧化氮的生成是可以利用保健品來補充的，不過有專家指出，要使L-精氨酸起到有效的作用，攝入量必須不少於四克。市場上很多保健品通常不能提供足劑量的L-精氨酸。因此，十分關鍵的一點就是你必須獲得足夠多的劑量。研究顯示：如果每天補充的精氨酸低於4克，幾乎不會增加一氧化氮的生成，即使你經常購買這樣的保健品，也是沒有作用的。（組氨酸鹽酸鹽有哪些作用呢？）

　　不管體內的精氨酸是來源於日常飲食還是保健品，只有不足50%的精氨酸可被吸收利用，進入細胞內，並轉化成一氧化氮，促進心血管健康，剩餘部分會排出體外。

所以，為確保足夠的精氨酸進入內皮細胞，提高人體一氧化氮的含量，要食用高劑量的精氨酸補充品，可選擇精氨酸粉劑來補充，每天補充的產品中至少要含有4-6克精氨酸。（亮氨酸是什麼？）

　　小貼士：補充精氨酸最好的時間是每晚睡覺前，因為我們在睡眠時體內生成的一氧化氮量要比白天或運動時少。