健心比健身更重要 摘自《大眾醫學》

三三自我放鬆術 研究表明,很多疾病的發生都與精神緊張、情緒惡化有關。因此，現代人一定要學會心理調節，不僅要健身，還要健心。健心有時比健身還要重要。現代人最重要的一件事就是要學會放鬆，沒有事情要放鬆，有了事情更放鬆。下面介紹一種「三三自我放鬆術」。第一，會做三件事------會關門、會計算、會放棄人一輩子有幾天？我的回答是「3天！」即昨天、今天和明天。昨天與今天之間有扇後門，今天與明天之間有扇前門。再問：「3天中哪天最重要？」我的回答是：「今天最重要！」過去的事情就讓它過去吧，明天的事情等來了再說吧。把每一個今天過好，就是一輩子過得好！要想過好今天，第一個辦法就是「會關門」。把通往昨天的後門和通往明天的前門都關緊了，人一下子就放鬆了。第二個辦法是「會計算」。一是學會計算幸福。忘記困難和問題，記住幸福。二是學會計算自己做對的事情。有些人對自己做對的事情一件也沒記住，而對自己曾經做錯的事情記得特別牢，增加了許多煩惱。第三個辦法是「會放棄」。「捨得」，有舍才有得。 第二，學說三句話------算了、不要緊、會過去的第一句話：「算了」。錢包被偷了，算了；電視機燒壞了，算了；骨頭摔斷了，算了；眼睛瞎掉了，算了。有人稱其為阿Q精神，錯了！這絕對是科學精神。什麼叫科學精神？對於既成事實，最好的辦法就是接受這個事實。　　第二句話：「不要緊」。不管發生什麼問題，一定要學會說「不要緊」。２０世紀７０年代德國總理訪問中國，問鄧小平：你在文革時期受了那麼多磨難，為什麼今天你依然神采奕奕，精力旺盛地為中國的革命事業操勞，你有什麼養生之道？小平回答：「我一生都樂觀，即使天塌下來我也不怕，因為首先有高個子頂著」。我們要像小平同志那樣，樂觀處事。　　第三句話：「會過去的」。自然界有一種現象，就是「天不會總是陰的」。下雨下了兩個星期，請放心，天一定會晴的。自然界是這樣，我們的生活也是這樣。　　第三，學會三種方法------三樂觀、三不要法、年齡減十法「三樂法」。就是助人為樂，知足常樂，自得其樂。自己過得好的時候要多幫助別人，自己過得一般的時候要知足常樂，自己過得不好的時候要學會自得其樂。「三不要法」。一是不要拿別人的錯誤來懲罰自己，二是不要拿自己的錯誤來懲罰別人，三不要拿自己的錯誤去懲罰自己。「年齡減十法」。這種方法在國外十分流行。舉例來說，假如您今年78歲了，當別人問您多大年紀時，您應該這樣回答：我今年68歲！不要小看了這種方法，心態年輕，人也會隨著年輕。 （摘自《大眾醫學》）
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