四大法寶防猝死

鬧市騎車為何最危險？　　在這份「黑名單」中，在污染嚴重的鬧市騎車上班，被列為導致猝死的第一大誘因。文章介紹，比利時哈塞爾特大學研究人員發現，無論是開車、騎車或是步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作的危險。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多，同時，他們還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。　　南京市第一醫院心內科主任葉飛認為，在鬧市開車或者騎車，會使駕駛人精神高度緊張，進而導致其血壓升高，誘發疾病，「空氣污染對心血管患者來說是慢性的傷害，如果長期如此，必然會影響健康。」葉飛提醒，老年人，尤其是患有慢性支氣管炎的病人最好能避開交通高峰出行。　　用力大便真的會猝死？　　當然，最引起網友關注的，還是「用力大便導致死」一條。葉主任介紹，這並非天方夜譚，「解大便會讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。」葉飛說，此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落，「老年人尤其是高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，也要提前做熱身運動。」　　其他的風險因素大多為人們熟知，包括：第3位：大量喝酒或咖啡。第4位：心情抑鬱。第5位：暴飲暴食。第6位：性生活縱慾過度。第7位：吸食毒品。第8位：主被動吸煙。第9位：吃得太咸、太甜。第10位：久坐不動。　　年輕人心肌梗死率增加　　「久坐不動也應該引起我們的重視」。葉飛說，如今，不少白領是辦公室里的「久坐族」，而久坐會導致人體內新陳代謝的改變，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，並最終增加患心臟病的風險。　　葉飛提醒，心肌梗死不再只是「老年病」，相對於10年前來說，年輕人心肌梗死的幾率已經明顯增加。不過，雖然心源性猝死「來勢洶洶，但仍舊是有跡可循。葉飛提醒，大家要把握好「早發現、早預防、早治療」的原則。　　「常規性體檢往往檢不出來」，葉飛說，特別是有相關家族病史或者長期保持不良生活習慣的人，一旦發現胸部不適，如胸悶、胸痛、憋氣、心慌等，就要立即到醫院檢查。此外，市民要注意飲食起居，調節情緒，避免勞累和激烈的運動，「患有此類病症者最好住在城區，以便發病時及時搶救」，葉飛補充道。　　第一，飲食清淡，紅黃綠白黑搭配好。紅指葡萄酒，每日50—100毫升；黃指西紅柿、胡蘿蔔，每日1小碟；綠指青菜，每日適量；白指燕麥粉等每日50克；黑指黑木耳、黑芝麻，每日5—10克。此外，每天喝牛奶250克，吃雞蛋每周不超過4個。　　第二，中老年人最好住在城區，以免發病時離大醫院遠而耽誤搶救。有基礎病的中老年人則應減少出行，盡量避免在擁擠的環境中活動。　　第三，經常給自己減壓。對中年人來說，尤其不要給自己過大的工作壓力。工作以外的時間，要強迫自己完全放鬆下來，抽空可以和家人去旅遊。　　第四，把握急救10分鐘。當家人出現呼吸或心跳中止癥狀時，應在10分鐘內進行如下搶救：一、撥打「120」。二、讓患者頭部後仰，下頜上抬，頭部偏向一側，使嘔吐物盡量流出，保持呼吸道通暢，三、做有效的心臟按壓；同步採用人工呼吸。俞凡整理　　四大法寶防猝死　　>>>特別提醒　　十大猝死原因　　第1位 鬧市騎車　　第2位 用力大便　　第3位 大量喝酒或咖啡　　第4位 心情抑鬱　　第5位 暴飲暴食　　第6位 性生活縱慾過度　　第7位 吸食毒品　　第8位 主被動吸煙　　第9位 吃得太咸、太甜　　第10位 久坐不動
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