六字訣養生法㈤--多念噓字不上火

六字訣中的「噓」字功是護肝的重要方法之一。常練養肝「噓字功」，不僅可以養肝明目，還有助於治療眼疾、肝虛、肝火旺、消化不良，以及緩解兩眼乾澀、頭暈目眩等癥狀。對因肝鬱氣滯或肝陽上亢所致的目疾、頭痛，以及肝風內動引起的面肌抽搐、口眼歪斜等有一定療效。口形：「噓」字音xū。發音吐氣時，唇齒微開，嘴角後引，口唇微微用力拉「扁」，槽牙上下平對，中留縫隙，舌尖放平，舌體微微後縮，槽牙與舌邊亦有空隙。發聲吐氣時，氣從槽牙間、舌兩邊的空隙中呼出體外。做法：面朝東站立，兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。年老體弱或因病不能立者，可改坐位。兩手緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。吸氣時，屈臂兩手經胸腹前緩緩下落。噓後調息，改用正常呼吸，但仍應堅持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上齶，上下齒輕輕相叩36次。噓氣後調息的目的在於補養體內正氣，促進生長。噓字功宜每天早晚各練一次，最好天天堅持。▲
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