上班族消除疲勞的好方法

07-21

上班族消除疲勞的好方法

李小姐與陳先生是我的朋友，最近因健康原因前來諮詢。李小姐在一家商貿公司負責資料處理工作，每天與電腦、複印機、傳真機打交道。陳先生是一家電腦公司的軟體工程師，一天中幾乎10小時是坐在電腦前。他們向我述說了相似癥狀：易疲勞、常煩躁、視力下降、三天兩天感冒等。

這種情況，醫學稱為疲勞綜合症。它是人體處於健康和疾病之間的邊緣狀態，即「亞健康」狀態：雖無器質性病變，但有功能性改變；雖然身體上、心理上並沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現和心理體驗。我國衛生部對十個城市的上班族進行調查，結果表明，處於「亞健康」的人佔48%。

造成亞健康的原因是多方面的。現代社會的工作、生活節奏的加快，特別是「白領」階層每天都面臨新的挑戰，競爭激烈，心理承受的壓力過大，忙碌造成了精力、體力的嚴重透支。其次，現代幽雅的辦公環境，往往是封閉的空調環境，容易造成空氣不流通，室內含氧量下降，加上電腦、手機等電子信息通訊產品之類的輻射污染。都可以使健康的人逐漸進入亞健康狀態，常出現渾身乏力、心悸氣短、頭暈眼乾、失眠健忘、沒有食慾等「亞健康」癥狀。進而導致免疫力降低，經常患感冒。

上班一族尤其是「白領」，對於疲勞綜合征應給予重視。首先，要不斷提高自己的心理承受能力；養成有規律的生活習慣，合理安排工作與休息時間。其次，要合理安排膳食結構，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其製品。與此同時，充分利用緊張工作中的零碎時間，進行一些適當的體育鍛煉。對於整天忙碌的「白領」來說，調整飲食和體育鍛煉往往難以持之以恆。因此，「白領」平時可以針對性地選擇一些具有抗疲勞、延緩衰老、抗輻射、抗缺氧等作用的保健品，以調整和促進人體的免疫功能，及時消除疲勞，恢復體力。