如何應對職場焦慮 7招讓女白領充滿正能量

07-21

如何應對職場焦慮

1.小細節改變心情

其實改善自己的焦慮情緒有時候可以很簡單，在自己的座位上放一些綠色植物，可以讓灰色的辦公環境變得有些光彩，或者在疲累之時，閉上眼睛，將意念集中休息5分鐘，給自己好好的充充電等，都是非常好的應對焦慮的方法。

2.將工作主次劃分清楚

上班族就是這樣，每天手頭上有做不完的情，頭腦里一片漿糊，沒有頭緒，肯定做不好，焦慮的情緒便油然而生，不妨每天提早10分鐘來到辦公室，將今天的工作好好的安排一下，劃分好主次，合理安排時間，按部就班去做，不僅效率高了，工作也變得更輕鬆。

3.不要做悶葫蘆

工作中遇到問題，會感到焦慮是很正常不過的事情，而且，有問題的也絕不會只有你，不要讓自己做最焦慮的那個人，找一個能讓你信任的人聊聊天，傾訴一下自己的感受，不管對方能不能幫你支招，心裡的苦悶都會減輕很多。

4.記住一件能讓你開心的事

在辦公室里整天愁眉苦臉，對自己是一點好處也沒有，每天上班的時候回想一下今天沒有沒一件能讓你感到開心的事情，記住他，即便當你感到焦慮了，想想發生的好事兒，焦慮的情緒也能得到很大改善。

5.給自己多些學習的時間

不斷的學習新的知識，強化自己的職業技能，能讓你在職場中立於不敗之地，工作的閑暇之餘，多給自己充充電，可以豐富自己的大腦，提高工作技能，會讓你在工作中更加的得心應手，工作時間自然不容易感到焦慮。

6.試試深呼吸

如果焦慮感逐漸來襲，將放下手頭上的工作，想像自己處於清新的大自然里，用鼻子長長地吸一口氣，填滿我們的身體，保持3秒後再用用嘴慢慢的呼出，想像著自己正在吸收大自然中的正能量，多試幾次，能幫助你緩解焦慮。

7.通過飲食緩解

容易感到焦慮的人，平時更要注意多吃新鮮的蔬菜與水果，補充體內需要的維生素，達到緩解焦慮的效果。比如人體缺少葉酸，會導致腦中的血清素減少，進而容易感到憂鬱，而補充葉酸，不妨多吃些菠菜；櫻桃中的花青素，可以幫助我們製造快樂，心情不好時吃些櫻桃，效果很好。