提醒:肝臟不好的人,這3件事,再喜歡也別在睡前做!

肝臟,人體將軍也,對人的生命健康,有著重要的作用!

然而,生活中,很多的習慣,都會對肝臟造成「損害」,如:

煙酒不離手,愛吃宵夜,常熬夜玩手機,暴飲暴食,吃半生不熟的食物......

這些,你「習以為常」的習慣,都在傷害肝臟的健康,日積月累,肝臟將「不堪重負」,進而出現肝臟病變!

提醒:肝臟不好的人,這3件事,再喜歡也別在睡前做!

第一件:玩手機

玩手機,這絕對是現在人,每天不可或缺的事情,不論男女老少,越來越多人,都不離開手機的「陪伴」!

然而,不論白天的你,是否是需要手機工作,或者是用手機來消遣娛樂,到了晚上睡覺前,都請放下你的手機!

很多人,在睡覺前,都習慣了玩手機,刷刷消息,看看短視頻,打打遊戲等等,一不小心,一個小時,甚至兩個小時就過去了!

然而,睡前玩手機,對於肝臟健康來說,危害巨大!

中醫講「肝開竅於目」,故「久視可傷肝」。長時間玩手機,不僅會導致視疲勞,還會導致肝氣不舒,進而導致氣血運行的紊亂,損害肝臟健康!

並且,睡前玩手機,一不小心就熬夜了,並且,睡前長時間玩手機,會影響睡眠,導致失眠、或者睡眠質量不佳,這對肝臟在夜間的自我修復十分不利,進一步損害肝臟健康!

所以,肝臟不好的人,睡前一定不要玩手機,即便肝臟很健康,也不要在睡前玩手機,以免損害肝臟健康!

第二件:喝紅酒

紅酒,對人體有諸多養生好處,所以,生活中,很多人會喝點紅酒來養生!

但是,切記,不論多麼喜歡喝紅酒,都不要在睡前喝!

很多人,聽說過「睡前喝點紅酒,促進睡眠」的說法,然而,事實並非如此!

雖然,喝酒以後會加快入睡的的速度,但是會影響睡眠的質量,容易在睡覺的過程中多夢,睡不踏實,睡醒後還容易頭疼,疲憊等。

並且,睡前喝酒,還會增加肝臟的負擔,損害肝臟健康。

所以,肝臟不好的人,睡前一定不要喝紅酒,其他酒品更不能喝!

第三件:劇烈運動

生命在於運動,然而,現在人越來越忙,留給自己運動的時間越來越少,於是,很多人,選擇晚飯後,睡覺前,進行運動!

這本是好事,但千萬不要做劇烈的運動!

很多人,覺得晚上「時間緊迫」,於是,就多做點劇烈運動,這樣有利於健康,並且可以促進睡眠!

但是,睡前不適合做劇烈運動,會導致失眠。

在睡覺前跑步等,做劇烈運動,會造成血壓,血糖升高,神經系統也會異常的活躍,這樣反而睡不著了。

《黃帝內經》中記載:「人卧血歸於肝」,現代醫學研究證實,睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍,流經肝臟血流量的增加,有利於增強肝細胞的功能,提高解毒能力。

所以,保證良好的睡眠,對於肝臟的自我修復十分重要!

肝臟不好的人,睡前一定不要劇烈運動,並且要早點休息,一份高質量的睡眠,對於保護肝臟十分有益!

睡前這樣做,護肝更健康

睡前泡泡腳,排毒又助眠

俗話說,"熱水洗腳,勝吃補藥",因為,熱水泡腳能調節臟腑功能、同時增強身體體質。

足部為人的根本,泡腳能促進肝臟經絡,有效排毒,促進血管的疏通,加快循環。

睡前泡泡腳,可以促進肝臟排毒,有利肝臟健康。

一般泡腳的時間,在晚上七點-九點,時間控制20-30分鐘最好,泡到微微出汗最佳!

睡前按摩兩大穴位,護肝更健康

泡腳後,按摩按摩兩大穴位,可以更好的護肝健康!

按摩太沖穴:消去肝火

作用:消除肝火,化解鬱悶之氣。

位置:足背側,沿著腳指頭第1和第2足趾縫,向小腿方向移壓,大約3 ?4公分後,摸到第一凹槽處,即是太沖穴。

按法:以大拇指指端按壓,或由下往上推揉,感覺酸痛即可,每回3分鐘,可天天按壓,尤其是感到心情煩悶時,按壓可舒緩心情。

按摩足三里穴:疏肝理氣

作用:強健身體、調理脾胃、補充肝臟氣血,調節機體免疫力、增強抗病能力。

位置:正坐後,膝蓋成90度直角,以手掌按在同側的膝蓋上,虎口圍住膝蓋上緣,大拇指以外的四指朝下,食指按住膝蓋下的脛骨,中指指尖處即為足三里。

按法:以方便施力的手指按壓,並在周邊推揉,有痛感時就,就是正確穴位。經常按壓,可調節機體免疫力、增強抗病能力,達到保健之效。

肝不好的人,日常堅持這樣做,肝好你更好

1、戒酒:減少肝損傷

俗話說:「酒是穿腸毒藥」,適量喝酒,利於身心健康,但大量喝酒會損傷身體。

對一些人來說,戒酒會出現戒斷反應,建議遵循一個循序漸進的過程,要有計劃的戒酒。

如果實在沒辦法戒酒,也一定要少喝酒,不可貪杯,且要小口慢慢喝,不要空腹喝酒!

2、喝茶:護肝排毒

中醫古籍稱:「茶為萬病之葯」。

喝茶能促進體內毒素排出,減少對肝臟的損傷。

日常喝些護肝茶,有助於保護肝臟,還有很好的養生效果。

生活中,可以保護肝臟健康的茶飲,有很多,如:

蒲公英根紅茶,排肝毒,預防肝損傷。

蒲公英根,經紅茶發酵工藝處理後,炒製成茶,其降低了寒性,適合經常飲酒的男士飲用。

蒲公英入肝經,是「葯食兩用」的植物,用其泡水喝,對身體有很多的好處,其有效物質可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷,解除內毒素導致的毒性作用 , 且能增強肝臟再生能力,達到保肝作用。

蒲公英跟乳薊的功能不相上下,都是最常用在需要去肝毒的病患身上,每天一杯蒲公英根水,提高肝臟解毒能力,護肝排毒,預防肝損傷效果顯著!

五味子水,護肝消炎。

五味子具有消炎作用,可制止肝臟損傷,激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復,並能增強脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性,再生肝臟細胞。

3、清淡飲食:少吃油大食物

肝臟是代謝脂肪、蛋白質的重要器官,如果攝入過多油脂,會增加肝臟代謝,還易導致脂肪肝發生。

飲食上清淡些,控制油分的攝入量。

另外,要注意額外補充優質脂肪,也有助於護肝。

4、加強運動:控制體重

適量運動,利於提高血液循環,促進毒素排出,還能有效控制體重,預防脂肪肝、肥胖。

夏季運動,避免過度,以免運動過度雜訊津液耗傷,陽氣受損。

可以尋找慢跑、快走、游泳等運動。

5、保持心情舒暢:疏通肝氣

保持心態平和,有利於肝氣舒達。

不管遇到什麼事情,放平心態,任何不愉快的事情都會過去。

不生氣,尤其是悶氣;不抱怨,人生好的一面有很多,想身體健康,就要學會調節情志。

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