提醒：肝臟不好的人，這3件事，再喜歡也別在睡前做！
肝臟，人體將軍也，對人的生命健康，有著重要的作用！
然而，生活中，很多的習慣，都會對肝臟造成「損害」，如：
煙酒不離手，愛吃宵夜，常熬夜玩手機，暴飲暴食，吃半生不熟的食物......
這些，你「習以為常」的習慣，都在傷害肝臟的健康，日積月累，肝臟將「不堪重負」，進而出現肝臟病變！
第一件：玩手機
玩手機，這絕對是現在人，每天不可或缺的事情，不論男女老少，越來越多人，都不離開手機的「陪伴」！
然而，不論白天的你，是否是需要手機工作，或者是用手機來消遣娛樂，到了晚上睡覺前，都請放下你的手機！
很多人，在睡覺前，都習慣了玩手機，刷刷消息，看看短視頻，打打遊戲等等，一不小心，一個小時，甚至兩個小時就過去了！
然而，睡前玩手機，對於肝臟健康來說，危害巨大！
中醫講「肝開竅於目」，故「久視可傷肝」。長時間玩手機，不僅會導致視疲勞，還會導致肝氣不舒，進而導致氣血運行的紊亂，損害肝臟健康！
並且，睡前玩手機，一不小心就熬夜了，並且，睡前長時間玩手機，會影響睡眠，導致失眠、或者睡眠質量不佳，這對肝臟在夜間的自我修復十分不利，進一步損害肝臟健康！
所以，肝臟不好的人，睡前一定不要玩手機，即便肝臟很健康，也不要在睡前玩手機，以免損害肝臟健康！
第二件：喝紅酒
紅酒，對人體有諸多養生好處，所以，生活中，很多人會喝點紅酒來養生！
但是，切記，不論多麼喜歡喝紅酒，都不要在睡前喝！
很多人，聽說過「睡前喝點紅酒，促進睡眠」的說法，然而，事實並非如此！
雖然，喝酒以後會加快入睡的的速度，但是會影響睡眠的質量，容易在睡覺的過程中多夢，睡不踏實，睡醒後還容易頭疼，疲憊等。
並且，睡前喝酒，還會增加肝臟的負擔，損害肝臟健康。
所以，肝臟不好的人，睡前一定不要喝紅酒，其他酒品更不能喝！
第三件：劇烈運動
生命在於運動，然而，現在人越來越忙，留給自己運動的時間越來越少，於是，很多人，選擇晚飯後，睡覺前，進行運動！
這本是好事，但千萬不要做劇烈的運動！
很多人，覺得晚上「時間緊迫」，於是，就多做點劇烈運動，這樣有利於健康，並且可以促進睡眠！
但是，睡前不適合做劇烈運動，會導致失眠。
在睡覺前跑步等，做劇烈運動，會造成血壓，血糖升高，神經系統也會異常的活躍，這樣反而睡不著了。
《黃帝內經》中記載：「人卧血歸於肝」，現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力。
所以，保證良好的睡眠，對於肝臟的自我修復十分重要！
肝臟不好的人，睡前一定不要劇烈運動，並且要早點休息，一份高質量的睡眠，對於保護肝臟十分有益！
睡前泡泡腳，排毒又助眠
俗話說，"熱水洗腳，勝吃補藥"，因為，熱水泡腳能調節臟腑功能、同時增強身體體質。
足部為人的根本，泡腳能促進肝臟經絡，有效排毒，促進血管的疏通，加快循環。
睡前泡泡腳，可以促進肝臟排毒，有利肝臟健康。
一般泡腳的時間，在晚上七點-九點，時間控制20-30分鐘最好，泡到微微出汗最佳！
睡前按摩兩大穴位，護肝更健康
泡腳後，按摩按摩兩大穴位，可以更好的護肝健康！
按摩太沖穴：消去肝火
作用：消除肝火，化解鬱悶之氣。
位置：足背側，沿著腳指頭第1和第2足趾縫，向小腿方向移壓，大約3 ？4公分後，摸到第一凹槽處，即是太沖穴。
按法：以大拇指指端按壓，或由下往上推揉，感覺酸痛即可，每回3分鐘，可天天按壓，尤其是感到心情煩悶時，按壓可舒緩心情。
按摩足三里穴：疏肝理氣
作用：強健身體、調理脾胃、補充肝臟氣血，調節機體免疫力、增強抗病能力。
位置：正坐後，膝蓋成90度直角，以手掌按在同側的膝蓋上，虎口圍住膝蓋上緣，大拇指以外的四指朝下，食指按住膝蓋下的脛骨，中指指尖處即為足三里。
按法：以方便施力的手指按壓，並在周邊推揉，有痛感時就，就是正確穴位。經常按壓，可調節機體免疫力、增強抗病能力，達到保健之效。
1、戒酒：減少肝損傷
俗話說：「酒是穿腸毒藥」，適量喝酒，利於身心健康，但大量喝酒會損傷身體。
對一些人來說，戒酒會出現戒斷反應，建議遵循一個循序漸進的過程，要有計劃的戒酒。
如果實在沒辦法戒酒，也一定要少喝酒，不可貪杯，且要小口慢慢喝，不要空腹喝酒！
2、喝茶：護肝排毒
中醫古籍稱：「茶為萬病之葯」。
喝茶能促進體內毒素排出，減少對肝臟的損傷。
日常喝些護肝茶，有助於保護肝臟，還有很好的養生效果。
生活中，可以保護肝臟健康的茶飲，有很多，如：
蒲公英根紅茶，排肝毒，預防肝損傷。
蒲公英根，經紅茶發酵工藝處理後，炒製成茶，其降低了寒性，適合經常飲酒的男士飲用。
蒲公英入肝經，是「葯食兩用」的植物，用其泡水喝，對身體有很多的好處，其有效物質可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 且能增強肝臟再生能力，達到保肝作用。
蒲公英跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上，每天一杯蒲公英根水，提高肝臟解毒能力，護肝排毒，預防肝損傷效果顯著！
五味子水，護肝消炎。
五味子具有消炎作用，可制止肝臟損傷，激活合成代謝過程以促進受損肝細胞的修復，並能增強脫氧核醣核酸(DNA)合成物和鳥胺酸脫羧酶的活性，再生肝臟細胞。
3、清淡飲食：少吃油大食物
肝臟是代謝脂肪、蛋白質的重要器官，如果攝入過多油脂，會增加肝臟代謝，還易導致脂肪肝發生。
飲食上清淡些，控制油分的攝入量。
另外，要注意額外補充優質脂肪，也有助於護肝。
4、加強運動：控制體重
適量運動，利於提高血液循環，促進毒素排出，還能有效控制體重，預防脂肪肝、肥胖。
夏季運動，避免過度，以免運動過度雜訊津液耗傷，陽氣受損。
可以尋找慢跑、快走、游泳等運動。
5、保持心情舒暢：疏通肝氣
保持心態平和，有利於肝氣舒達。
不管遇到什麼事情，放平心態，任何不愉快的事情都會過去。
不生氣，尤其是悶氣；不抱怨，人生好的一面有很多，想身體健康，就要學會調節情志。
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