如何能健康養生？

現代人生活質量提高了，保健和養生也逐漸成了熱議的話題，因此很多養生、保健產品也猶如雨後春筍一般，很多保健養生產品質量和效果也是參差不齊，甚至很多保健品都是假冒產品，養生之道自古以來也有很多秘方和方，幾百家養生之道，首要養生注重的是飲食養生，養生之道，從食用油說起，換季其實也是疾病高發季，原因就是氣溫驟變導致抵抗力又說下降，其次就是病毒肆虐。對於這些，我們能做的就是加強自身的免疫力。降低感染病毒細菌的風險。下面說下怎麼健康養生：

1、適當的運動

做一些適合自己身體情況的運動，例如跳繩、跑步、打羽毛球、游泳的等運動。每天合理安排時間做運動。運動不僅可以保持體重、改善體型，還可以增強心肺功能、減少老化和增加體質等。

2、健康的飲食

膳食要注意搭配，不要偏食。每天要多喝水，晨起時喝一杯對身體有很大的好處。建議飲用凈水器處理過的水。多吃水果和蔬菜來補充身體所需的一些維生素。通俗地來說日常飲食要注意葷素搭配、多食五穀雜糧。有些食物是分節氣的，不要過度食用。清淡飲食，不要過於重辣和重鹽。不要酗酒和抽煙，保持好的生活習慣。

3、合理的作息

早睡早起，在晚上11點之前入睡，不要熬夜。吃早飯很重要，並且在上午89點之間避免劇烈運動，此時身體的免疫系統很弱。中午的時候午睡一段時間，30分鐘左右的時間可以恢復精力。晚上7點多適合鍛煉，根據個人需求進行體育鍛煉，同時也需要長期堅持。

除了以上的健康飲食、合理作息和適量運動之外，隨著年齡的增大，我們可能還會遇到一些腰酸腿疼、風濕、頸椎等問題。這 些 問 題 都 可 以 在 百 度 《 食 光 記 憶 老 薛 》里 面 找 答 案 ，裡面還有更多的健康養生信息以及食用純天然食材來保健等秘訣等你來探尋喲。