月經期間飲食養生很重要 女人經期應禁吃的7種食物

月經期間飲食養生很重要 女人經期應禁吃的7種食物

1、乳酪類食物

乳酪是造成痛經的主要誘因之一。像牛奶、奶油、起司、酵母乳、雞蛋等食物都不適合在月經期間食用，否則會阻礙鎂的吸收，導致痛經。

2、含咖啡因的飲料

咖啡因會導致乳房脹痛，使人變得焦躁、易怒、情緒起伏大，而且還會大量消耗人體內的維生素B，破壞正常的碳水化合物新陳代謝過程。#p#副標題#e#

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3、巧克力

巧克力也會引起情緒不穩，並且嗜糖，吃多了會使人發胖，也會消耗掉人體內的維生素B。

4、糖

糖會加大維生素B與礦物質的需求量，使人更加嗜糖，久而久之，容易引起肥胖。#p#副標題#e#

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5、酒

酒會消耗掉人體內大量的維生素B和礦物質，人體酒精含量升高還會影響正常的新陳代謝過程，引起激素水平的波動。

6、高脂食品

家養畜類肉如牛、豬與羊肉都是高脂食品，會增大礦物質的消耗。#p#副標題#e#

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7、高鈉食物

鈉含量一旦過高，就會導致乳房出現脹痛、水腫等癥狀，因此月經期間不宜多吃，否則會加大痛苦。