親密的陌生人~給邊緣人格親友的實用指南

07-21

親密的陌生人：我們如何與邊緣型人格障礙者相作　者：保羅梅森，蘭迪克雷格本書簡介：為什麼他她剛才還對我柔情似水，頃刻間又要將我撕成碎片？為什麼他她原本稱讚我才華橫溢，轉眼又罵我卑鄙可恥？為什麼他她害怕孤單，不能忍受冷落？為什麼他她說所有的不幸都是因為我？為什麼一個聰明而有教養的人，有時竟會完全失去理智？答案很可能很簡單：邊緣型人格障礙。如果和他她在一起讓你心力交瘁、如履薄冰，你卻無法放棄或離開，那麼你其實並不孤單。早已有一群與你有著相似經歷的人通過努力走出了困境，而本書就是兩位深入心理諮詢與幫助第一線的專業人士的經驗之談。這是本專門寫給邊緣型人格障礙者親友的書。在簡明實用的技巧與豐富詳盡的案例之外，本書試圖傳遞這樣的信念——你可以自助並幫助所愛之人掌控你們的人生。適合邊緣型人格障礙者親友或有邊緣型人格特徵者。作者簡介：保羅梅森著名心理醫生，美國心理諮詢協會、美國心理健康諮詢者學會會員,現任威斯康星州惠頓聖方濟各會健康服務中心副主任，從事心理諮詢及治療工作，在抑鬱、注意力缺陷障礙、人格障礙的治療方面成果顯著。他關於邊緣型人格障礙的研究成果已經發表在美國《臨床心理學雜誌》上，並有相關著作陸續出版，廣受關注。蘭迪克雷格美國最有影響力的邊緣型人格障礙患者自助網站的發起人和管理者。她通過自建的邊緣型人格障礙患者網站和「歡迎來到奧茲國」（WelcometoOz）邊緣型人格障礙患者親友在線社區自助團體，給邊緣型人身邊的親友提供幫助和關懷。從專業的心理諮詢到線下的互助活動，她幫助上萬人混亂的生活回歸正軌。蘭迪還經常參加電視訪談節目，並出版了《邊緣型人格障礙患者親友實用技巧指導手冊》和《邊緣型人格障礙家庭護理》等暢銷書。目錄：中文版序歡迎來到奧茲國Ⅰ序言我不是一個人在戰鬥Ⅲ前言如履薄冰001第一部分對邊緣型人格者的迷思01情緒的過山車你所愛的人是否有邊緣型人格00302非黑即白的人生邊緣型人的內心世界01503澄清混亂了解邊緣型人格障礙行為03904高壓鍋中的生活邊緣型人如何影響親友055第二部分重新掌握自己的生活中文版序歡迎來到奧茲國Ⅰ序言我不是一個人在戰鬥Ⅲ前言如履薄冰001第一部分對邊緣型人格者的迷思01情緒的過山車你所愛的人是否有邊緣型人格00302非黑即白的人生邊緣型人的內心世界01503澄清混亂了解邊緣型人格障礙行為03904高壓鍋中的生活邊緣型人如何影響親友055第二部分重新掌握自己的生活05改變內在自我了解自我才能重拾希望06906了解自己的處境建立界限、訓練技巧09107建立恰當的溝通充滿自信、清楚表達你的需求11508擬訂安全的計劃幫助親友絕處逢生13709保護脆弱的孩子保護孩子免受邊緣型人格障礙行為的傷害153第三部分特殊問題的解決之道10等待下一隻鞋子落地當孩子有邊緣型人格時17311應對抹黑運動當他們歪曲事實、誣賴你時18712是該決定的時候為你們的關係做出決定197附錄1邊緣型人格障礙的成因與治療207附錄2冥想修習213致謝217參考文獻221譯者後記22703澄清混亂了解邊緣型人格障礙行為邊緣型人與其他人生活在兩個不同的世界，這兩個世界共存於同一空間中，但不總在同一時間內。要我理解「真實」的世界，就像要你們領會邊緣型人的世界一樣困難。——摘自「歡迎來到奧茲國」網站每個邊緣型人都是獨一無二的。如果你讀到有些內容是你正在經歷的，認真地思考吧；如果內容不太符合你的情況，也不要試圖對號入座。務必記住，邊緣型人也像一般人一樣，有時反應相當誇張，有時則完全無理取鬧。所以，請勿把一切歸咎於邊緣型人格障礙。請捫心自問，邊緣型人講的話是否有道理。邊緣型人會有很強的直覺，對語音語調和肢體語言非常敏感。在你尚未弄清自己的感覺之前，他們可能已經捕捉到蛛絲馬跡。坦白地承認你應該負的責任，往往能及時地解除潛在的危機。他們的世界大多數人以為邊緣型人的思考與感受的方式與常人不同，以至於無法理解他們的行為，這種錯誤是可以理解的。高功能患者在邊緣人格行為未被觸發時，一舉一動都很正常，與常人無異。有些邊緣型人（通常是正在接受治療的患者）對邊緣型人格障礙的癥狀了如指掌。他們對《手冊》所列的標準倒背如流，並指明自己符合哪些特徵。他們在情緒不激動，還能自我控制時，也多少知道自己的感受與別人眼中的現實有出入。但是知識並不能填滿內心的空虛與痛苦。了解痛苦的原因，並不能讓他們好受一些，也不能讓他們更容易改變行為。憤怒的親友有時叫他們「振作一下就好了」，但這隻會讓他們覺得被人誤解，心生絕望。要想了解邊緣型人格障礙行為，你得先離開你自己的世界，進入他們的世界，因為你同樣在要求身邊的患者進入你的世界。閱讀此書時，務必牢記，這些邊緣型人格障礙行為時常是無意識發生的，只是患者想保護自己，而不是要傷害你。常見的想法到國外旅行時，理應入境隨俗。同樣的道理，與邊緣型人互動時，也應該了解他們無意識的假定可能與你的很不一樣。這些假定包括：我必須無時無刻都被生命中最重要的人所關愛，否則我就一無是處。我只有在各方面都很能幹，才算是一個有用的人。有些人生來完美，有些人則差勁透頂，他們活該倒霉，理應接受責難和處罰。我的感覺總是受到外界事件的影響，我控制不了自己的情緒，也控制不了自己的反應。沒有任何人對我的關心勝過我對他的關心，因此，我總是失去我所關心的人。縱然我儘力挽回，但他們還是離我而去。如果有人對我惡劣，我會以牙還牙，甚至變本加厲。孤獨一人時，我一錢不值。唯有找到一個無私奉獻、十全十美的人愛我，無怨無悔地照顧我，我才會快樂。如果有人本可以愛別人但居然愛上我，那這個人一定有毛病。當需求無法得到滿足時，我無法忍受那種失望和挫折。我非得做點什麼，才能趕走這種感覺。用感覺創造事實情感健全的人通常以事實為依據來產生他們的感覺。如果爸爸每天晚上大醉而歸（事實），你可能會擔心（感覺）。如果老闆稱讚你在一個大項目上表現傑出（事實），你會覺得自豪而愉悅（感覺）。邊緣型人格障礙患者的行事方式正好相反。當他們的感覺不符合事實時，他們會無意識地修改事實來配合感覺。這就是為什麼他們的看法與你的看法差別那樣大的原因。讓我們來看看邊緣型人米妮艾和丈夫威爾的案例。一個周五的下午，威爾打電話告訴妻子，他下班後會與同事去喝幾杯，晚一點回家。米妮艾焦慮、嫉妒覺得被丈夫被排斥，她的情緒一團糟，崩潰之至。為了弄清這些情緒，她認定，一定是威爾做了什麼才害她這樣的。她可能會控訴威爾貪杯酗酒，也可能會說他辛苦工作一星期後不陪她卻去陪狐朋狗友，簡直不可理喻。她不自覺地修改了事實，從而使心中的感覺合理化。合理化合理化是另外一種常見的防禦機制。你知道自己應該運動，又嫌麻煩，於是你就告訴自己太忙了，沒空運動，可你卻有空看最喜歡的電視節目。有些家人會用合理化機制來解釋邊緣型人的行為，比如「他是因為工作壓力太大才會這樣」。鬼捉人遊戲：投射一些外放式邊緣型人會用一種我們稱為「鬼捉人遊戲」的防禦機制來減輕他們的焦慮、痛苦和羞恥感。由於這種機制夾雜了慚愧、分裂、否認和投射，相當難對付。「鬼捉人」是小朋友的遊戲，但對邊緣型人來說，它並非遊戲。對自我缺乏清晰的認識、內心空虛、渾身毛病，這些都使邊緣型人無時無刻覺得自己就是那個「鬼」。其他人對其退避三舍，他們孤單而痛苦不堪。邊緣型人唯有「捉人」，換別人來做鬼，這就叫投射。投射通常是用責罵的方法把自己身上種種不好的特性、行為和感覺推到別人身上。在我們採訪貝納姆時，她解釋說，投射就像拿著一面鏡子，你覺得自己看上去很醜，鏡面一轉，嘿！鏡子中那張醜陋的臉就屬於別人了，不關自己的事了。理解投射投射有時就是把有點事實根據的事物誇大處理。比方說，你只是有點生氣，患者卻指責你「憎恨」他們。有時則是無中生有，純屬想像。比如，他們指責你和一位售貨員打情罵俏，而你只是在問路而已。邊緣型人無意識的願望是，把這個令人不快的東西投射到別人身上——捉到別人，讓他們當「鬼」，這樣他們自己就好受多了。但這種感覺瞬息過去，痛苦依舊捲土重來，鬼捉人遊戲反覆上演。投射的其他目的：重新定向投射還有另一個目的患者會無意識地害怕，要是你發覺他們並不完美，便會拋棄他們。就像在上演《綠野仙蹤》，他們老害怕你發現幕簾後面那個人的廬山真面目。因此，他們將負面的特性和感覺投射到你身上，通過這個方法，保持幕簾低垂，將你的注意力轉到他們煞費苦心塑造的完美形象上來。你要做的就是審查邊緣型人的說法，判定其是否正確有理。別忘了，並非樣樣事都是投射。不過，要是發現他們在玩投射遊戲，你必須立即抽身，彬彬有禮地拒絕當「鬼」。在本書的後半部，我們將說明具體怎麼做。遊戲規則當邊緣型人捉你當「鬼」時，他們正無意識地將他們自己的行為、感覺或覺察到的特性轉移給你。投射中，他們認為他們是不完美的，所以他們指責你有問題。有時他們在別人身上看到的缺點，正是他們身上存在但不能發現的缺點。當然，有時情況也並非如此。(億知網電子書：www.yizw.net)