中醫春季養生十大法則

春天是凈化調養身體的最佳季節，也是舊病易發的季節。春季怎樣養生才能達到防病健身之目的呢？中醫教你春季養生10大法則。法則一——養陽根據春天裡人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食。平補的飲食適合於正常人和體弱的人，如蕎麥、薏苡仁、豆漿、綠豆及蘋果、芝麻、核桃等。清補的飲食是指食性偏涼的食物，如梨、藕、薺菜、百合等。法則二——養陰陰虛者及胃十二指腸潰瘍病人在飲食上可採用蜂蜜療法，將蜂蜜隔水蒸熟於飯前空腹服用，每日100毫升，分3次服用；或用牛奶250毫升，煮開後調入蜂蜜50克，白芨6克，調勻後飲用。這些均有養陰益胃之功效。陰虛內熱體質者，可選大米粥、赤豆粥、蓮心粥、青菜泥等食物，切勿食用太甜太膩、油炸多脂、生冷粗糙食物。法則三——養腦春天，肝陽上亢的人易頭痛、眩暈。其飲食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250～500克；或用香蕉皮100克，水煎代茶頻頻飲之。另外，還可用芹菜250克，紅棗10枚，水煎代茶飲。法則四——養脾中醫認為：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」這是因為春季為肝氣旺之時，肝氣旺會影響到脾，所以春季易出現脾胃虛弱之症，而多吃酸味食物會使肝陽偏亢，故春季飲食調養宜選辛、甘溫之品，忌酸澀，應多食用蔬菜以及山野菜等。法則五——養腎春天氣候舒爽，是養腎的好時機，此時服用強腎配方與固腎葯膳，對腎功能損害初期的療效較高，患者的飲食應以清淡甘味為主。可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。法則六——養胃飲食上應避免攝取含肌酸、嘌呤鹼等物質豐富的豬肉湯、雞湯、魚湯、牛肉湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品，因上述食物有較強的刺激胃液分泌的作用，也易形成氣體導致腹脹，增加胃腸負擔。飲食宜清淡，易消化，可採用上述蜂蜜療法。法則七——養氣老年慢性支氣管炎也易在春季發作。在飲食上可常食用蔥、荽、豉、棗、芪等，還要多吃具有祛痰健脾、補腎養肺的食物，如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等，有助於減輕癥狀。法則八——養「熱」早春時節氣候仍很冷，寒冷刺激甲狀腺，可引起機能亢進，消耗熱量使人體耐力和抵抗力減弱。早春期間的飲食應以高熱量為主。除穀類製品外，還可選用糯米製品及黃豆、芝麻粉、花生、核桃等食物，以及時補充能量。法則九——防病春天,細菌、病毒等微生物活力增強，易侵犯人體而致病。在飲食上應攝取足夠的維生素和無機鹽。小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮蔬果，富含維生素C，具有抗病毒作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的食物也應食用，以提高人體免疫功能，如芝麻、捲心菜、菜花等。法則十——解「困」飲食上注意調理，能解除「春困」。理想的飲食安排是：早餐攝入的熱量最多，中餐次之，晚餐最少。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助於解除「春困」，葡萄乾、香蕉、蘋果都富含鉀。

素材：網路 編輯製作：楊鳳弟老師
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