隱隱感覺足跟痛，時有時無，是怎麼回事？

筆者有段時間跑步太多（一年2000km）加上練舉重，出現過腳後跟疼痛——足底筋膜炎，這個毛病反反覆復，如陰魂不散，但我最終恢復了，故想對此問題聊聊個人看法。腳後跟疼痛很常見，但在大多數情況下，疼痛不是由受傷引起的。起初，它通常很溫和，但可能會變得嚴重，有時會失效。在沒有治療的情況下消失，但有時會持續並變成慢性。常見癥狀腳跟疼痛位置通常在腳後跟（腳底）或後面（腳後跟靠小腿部位）感覺到。在大多數情況下，疼痛在腳下，朝向腳跟前方。疼痛通常突然開始，逐漸加重，對受影響的區域沒有傷害。穿平底鞋或者薄底鞋時會更嚴重。常見原因無論下面哪種原因，其核心是韌帶的過分使用——用同一種姿勢反覆多次牽拉摩擦——導致韌帶損傷。

1.足底筋膜炎

是腳後跟疼痛的最常見原因。足底筋膜是一種強韌的弓形韌帶，從腳跟（腳後跟骨）延伸至足尖。

這種類型的疼痛通常是由於腳的先天結構而造成的，例如足弓特別高或平足。當足底筋膜拉得太過分時，其軟組織纖維變得發炎。這通常發生在腳跟骨附著處，但有時會影響腳的中部。腳下感覺到疼痛，特別是剛起床腳落地時候。

2.跟腱炎

另外一個常見的腳後跟疼痛原因是跟腱炎，疼痛也會影響腳跟和腳的內側或外側。

跟腱會因為肌腱多次微小的損傷和撕裂而無法正常工作，當這種撕裂沒有及時治癒和修復時。當跟腱受到比拉力超過它的承受能力時，微小的撕裂損傷會發展。最終，跟腱變厚，變弱，出現疼痛。

解決辦法核心要點是要減少引起這些韌帶的炎症——改變誘發疼痛的姿勢，足夠的休養恢復。家庭護理：如急性期冰敷，休息，使用網球或者瑜伽棒按摩，熱敷理療，合腳的底部足夠厚的鞋子和腳部支撐通常足以緩解腳跟疼痛。這種疼痛通常休息會好，一般無須服用鎮痛藥物。Enjoy！
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