不用花錢,不用找人,教你秘招:看不見的運動

《英國運動醫藥學期刊》指出,

每周運動5次以上的人,

感冒持續的天數能縮短一半。

英國拉夫伯勒大學免疫學家麥克·格里森表示,

運動能提高心臟泵血功能,

使得血管壁上的免疫細胞通過循環在全身發揮作用。

停停停!

萬大夫!

老王我好不容易在廣州找了份保安的工作,每天像根樹一樣,戳在那裡,累的跟條狗一樣,你還動員我去做運動?我不想動,只想賴在床上,瞪著天花板,做個安靜的殭屍。

老王,

這你就錯了。我這運動,不用出門,甚至不用動彈。

哦,這可神了,萬大夫。

萬大夫摘下眼鏡,用大襟使勁擦了擦鏡片,又重新戴上。

今天我就教教你,

怎樣用指/趾頭穴位進行按摩。給自己按摩,又完成了運動,又享受了按摩。

手指頭穴位按摩療法

方法:

用右手的大拇指與食指抓住左手手指頭上長出指甲的兩側進行揉搓,每一處揉搓十秒鐘,若有身體不適的癥狀,需揉搓二十秒鐘。用此方法左右手交替按摩即可。

力度:

只要揉搓到自己有點輕微的痛感即可。

時間:

一天最好揉搓1-2次,堅持一個月左右,療效更明顯。

功能:

大拇指,對應呼吸器官,能改善咳嗽、風濕痛等。

食指,對應消化器官,改善腸炎、胃炎。

中指,對應耳朵,有效改善耳鳴。

無名指,刺激交感神經,提高免疫力。

小指,對應循環器官如,心臟、腎臟等,降底過高的血壓,改善糖尿病和眼睛視力。

腳趾頭穴位按摩療法

方法

1.小趾頭,用雙手的大拇指和小尾指,同時按住雙腳的小趾頭,因為用到的是大拇指和小尾指,所以按出來的力道不會很大。

2.第四趾,用雙手的大拇指和無名指同時按住雙腳的第四趾。

3.第三趾,用雙手的大拇指和中指同時按住雙腳的第三趾。

4.第二趾,用雙手的大拇指和食指同時按住雙腳的第二趾。

5.大拇趾,用雙手的大拇指、食指、中指同時按住雙腳的大拇趾。

時間

一天一次,每次應大於三分鐘,但是不要超過五分鐘。

按摩療法做了以後,被按壓者會有各種不同的反應,因人而異。

首先因胃脾經絡穴道受刺激,有飢餓感,想吃東西。

繼之,腎、膀胱經絡穴道被刺激,又會有熱、口渴之現象產生。

再繼續下去,可能肝、膽經絡穴道受刺激,肝臟中僅存些許的肝糖會被馬上用完,所以就會造成寒冷、顫慄的感覺。

所以,一天做一次就可以了。

若為老人家按摩,要根據老人家的身體承受情況以及按壓者的體力情況來定。

更簡單的按摩方法

用腳趾抓地或者抓鞋底,兩隻腳可以分開也可以同時進行,

一次抓五分鐘左右,一天2-3次。

本文由「萬病不求人(ID:wbbqr365)」

綜合編輯,歡迎分享,未經授權,禁止抄襲。

投稿請發至hr@gzlt2017.com


推薦閱讀:

【減肥健身】減肥健身:有氧運動是不是越多越好?
美國人類學家告訴你,多運動能減肥這只是你的幻覺
六招運動 給你狗公腰
方式不對,運動也會傷害你……
只要這六招 減肥不需運動也照瘦

TAG:運動 | 花錢 | 找人 |