糖友請做個「內臟肥胖自測」

07-21

　導讀

　　皮下脂肪聚集常表現為腰、臀、腿、臂、臉的肥胖，而聚集在內臟器官或包裹在器官周圍的脂肪稱為內臟肥胖（或稱腹型肥胖），其「隱藏」更深，危害也更大。

　　如何判斷內臟肥胖

　　醫院或試驗室可利用雙能X線骨密度儀或磁共振成像掃描儀掃描體內脂肪的多少，除此之外，一個簡便的方法是測量腰圍。如果男性腰圍超過90厘米,女性腰圍超過85厘米，就表明有內臟肥胖了。

　　常見的內臟肥胖

　　1.肝臟肥胖：正常情況下，脂肪只佔肝臟組織的3%～5%，如果超過5%就表明肝臟肥胖了，也就是我們常說的脂肪肝。一旦患上脂肪肝，肝臟功能會受到影響，引起脂肪代謝紊亂，並誘發糖尿病、加重冠心病、促進動脈粥樣硬化形成等。隨著脂肪肝病程的延長，還會逐漸發展成脂肪性肝炎、肝臟纖維化甚至肝硬化。

　　2.胰腺肥胖和腎臟肥胖：內臟脂肪聚集在胰腺會導致胰島B細胞分泌胰島素功能受損，從而導致糖尿病的發生；內臟脂肪聚集在腎臟會導致腎臟病變或加速糖尿病腎病進程。

　　3.心臟肥胖：過多的脂肪還會包裹在心包外和沉積在心包內，導致心肌肥厚與心臟增大。增大的心臟不能有效輸送血液，從而導致呼吸氣短和疲勞。心臟脂肪增加的另一個後果是導致冠心病。

　　此外，脂肪還會沉積在其他器官引發疾病，如沉積在腸道會導致體內毒素增加和血脂升高，沉積在動脈內會引起動脈硬化，管腔狹窄，發生心血管疾病。

　　如何預防內臟肥胖

　　預防內臟肥胖第一飲食要清淡，適量蛋白、低糖、低脂肪，不可過飽，應多食新鮮蔬菜和瓜果，限制熱量攝入，戒煙限酒；第二要多進行戶外有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車、跳健身舞等，把多餘的能量消耗掉。必要的話還要進行藥物治療。