什麼主食熱量最低 常見主食熱量表（圖）

　什麼主食熱量最低?作為主食的最低熱量,還要分析它的營養價值。下面來看看這八大主食熱量表，了解什麼主食熱量最低。

1、米飯-白米飯是最常見主食

　　米是五穀之首，米飯更是很多人每天必吃之物。

　　米飯的主要成分是碳水化合物，米飯中氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。

　　人們的米飯越吃越精緻，營養越來越少，吃得都是熱量。

什麼主食熱量最低之米飯

　　1碗100克(2兩)米飯熱量116卡路里。

　　糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高，熱量卻更低，更適宜減肥時食用。

　2、豆漿-豆漿營養非常豐富

　　豆漿，是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收。

什麼主食熱量最低之豆漿

　　1杯豆漿(250克)熱量35卡路里。相對於豆奶，不加糖的豆漿熱量更低，是減肥時早餐或替代飲料最好的食物了。

　　豆漿營養豐富，多喝豆漿可預防老年痴呆症，增強抗病能力，防癌抗癌。

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