釋夢技巧---關注情緒體驗，積極心理暗示

釋夢技巧----關注情緒體驗，積極心理暗示

摘要：夢是一個古老而又年輕的話題，也是一個簡單而又複雜的問題。筆者認為夢僅僅是一種狀態，而且絕大多數夢的意義不在於預測未來，而是在於揭示夢者內心那些潛藏的慾望、直覺的洞察和判斷，它為我們了解自己、改變自己、提升自己提供了一個非常特殊的工具，這才是釋夢的真正含義。關注情緒體驗，積極心理暗示是釋夢的技巧之一。

關鍵詞：揭示、聯結、情緒、心理暗示、建設性力量

談到夢，就有一個不可不談的話題：很多人都有過做夢的經歷，但究竟夢是什麼呢？按照《現代漢語詞典》中的解釋是：睡眠時局部大腦皮層還沒有完全停止活動而引起的腦中的表象活動，這裡的「表象」是指經過感知的客觀事物在腦中再現的形象。東漢的經學家、文字學家、語言學家許慎編著的《說文解字》中對夢的解釋是：不明也。從夕，瞢（méng）省聲。也就是說，它描述了一種狀態即人夜間在床上睡覺，眼前模糊看不清。美國文學史上著名的南方文學作家杜魯門·卡波特認為夢是心靈的思想，是我們的秘密真情。

那麼，現代心理學是如何解釋夢的呢？奧地利心理學家弗洛伊德認為夢是願望的滿足；瑞士心理學家榮格認為夢是無意識心靈自發的和沒有扭曲的產物，夢給我們展示的是未加修飾的自然的真理；美國心理學家弗洛姆認為夢是一種象徵性的語言；而弗洛伊德的弟子阿德勒則認為夢是自我欺騙和自我催眠。在他看來，有理智、講科學的人是很少做夢的。做夢的人是為了用夢激起自己的一種情緒，好讓自己做某些不理智的事情。

　　其他還有很多種關於夢是什麼的解釋和觀點，不一而足。筆者更傾向於認為夢僅僅是一種狀態，而且絕大多數夢的意義不在於預測未來，而是在於揭示夢者內心那些潛藏的慾望、直覺的洞察和判斷，夢是我們了解自己、改變自己、提升自己的非常特殊的工具，這也是釋夢的真正含義。

可以毫不誇張地說，自從有了人類，就有了夢，也就有了釋夢這種行為。那麼，什麼是釋夢呢？釋夢就是把人們無法理解的夢境「翻譯」成可以被人理解和接受並且對夢者有意義的故事或話語的過程。古今中外無論何種流派的釋夢，人們都試圖在未知的事物中尋求意義，不斷的尋找那個可以接受的理由和解釋。因為這種努力可以抗拒或緩解我們的焦慮。至於釋夢解釋本身與真理的接近程度有多少其實就顯得並不重要了。

儘管夢具有很大的不可預測性，人們還是希望通過一些方法來理解夢，甚至用占夢的方式來指導自己的生活。在中國，傳統的釋夢方法有很多，比如測字法、諧音法、象徵法、八卦五行法等等，而現代心理學中最著名的釋夢方法是弗洛伊德的自由聯想。在此，筆者將試著從情緒的角度闡述釋夢的方法以及它的心理學涵義。

現代心理學研究發現，在日常生活中，在覺醒狀態下，人的情緒總是處在意識的掌控之下，內心的焦慮、憤怒、恐懼等等，都可以經過意識的調控被掩飾起來或被壓抑下去。人們常常不願把自己的真實情緒和情感說給別人聽，或者他們認為，那些負面情緒，已經不再影響自己的正常生活了，所以沒有必要向他人透露。實際上，這些消極情緒並未消失，在某種情況下，它仍然影響人的心理活動。在夢境中呈現出來的種種消極情緒，就是這類仍在起作用的負性情緒。而夢中情緒的這一特點，恰恰使釋夢具有了現實意義，我們可以通過關注和體驗這些情緒，了解自己。

舉一個簡單的例子。前一陣，我女兒的班主任給我發簡訊，稱她兩次英語測試都不過關，希望我能給與關注和督促。白天只顧忙工作，我還真沒什麼感覺。可是到了晚上，我連著作了兩個夢。第一個夢是訓斥女兒的場景，在半夢半醒之間還說了夢話被老公推醒。第二個夢是夢見我在女兒的房間里，看到地上放著一碗中藥（我女兒因病在喝中藥調理，已有半年。平時她喝葯很配合的），端起來才發現中藥上落滿了塵土，那塵土約幾厘米厚，就像一張厚厚的豆腐皮遮蓋了大半個碗，只看到一點點中藥的顏色。我頓時來了火，連碗帶葯摔在地上（生活中我從來不摔東西，吵孩子倒是有的），沖她嚷嚷道：「這是什麼時候的葯啊？為什麼不喝？」就在這時，奇怪的事情發生了：我家地板被這麼一砸，居然裂開了一條十來公分寬的大縫，而且裂縫處的樓板相差五六公分高，但樓板卻沒有斷裂開！（夢總是以不可思議的形式展現在你面前）我嚇了一跳，知道闖禍了，連忙去喊老公，而喊出的話和聲音就像一個犯了錯等待懲罰的孩子一樣。有趣的是做這些事時，我還在想，不對啊，我家的地板是木地板啊，不會這樣裂啊（這個夢證明即使在夢中也有意識的參與）！醒來後我體會到被白天忽略的情緒，一個是生氣，一個是焦慮，而焦慮背後是恐懼（女兒上初二，英語是她最薄弱的學科，即將面臨的中考讓身為家長的我產生了焦慮，而來自老師的簡訊更激發了這種情緒反應）。所幸的是，這個夢告訴我無論是生氣、焦慮、還是恐懼都不解決問題，反而會造成更大的傷害，也許它也在提醒我是不是可以尋找除此以外的方法。

從這個夢可以看出，儘管夢中的事件是想像出來的，不是現實事件，但兩者之間並不是沒有關聯，情緒的相似性就是一種聯結。這種以了解情緒狀態為目的釋夢方法，被稱作「情緒釋夢」。

再舉一個例子。前不久我參加了中原心理學大會，會後的當天做了一個看似不祥的夢：

我和爸爸、媽媽、妹妹都在家裡呆著。那是我小時候曾經住過的老平房，房子外面種有很多樹，鬱鬱蔥蔥的。我看到窗外有很明亮耀眼的太陽，但遠處有一片烏雲，很黑，就在我能看到的範圍一邊是晴天一邊在下雨（雨不算太大，但對比太強烈，而且下的時間較長），我當時有種不祥的預感。突然，外面下起了大雨，狂風大作，從窗戶看過去，樹榦都被搖得東倒西歪，好像要斷掉一樣，窗戶也發出很大的響聲，像要被刮跑一樣，但是沒有聽見雷聲。我從來沒有見過這麼大的暴風雨，有點發愣，沒有感覺到害怕，只是擔心房子會不會被吹倒。這時一個聲音在我身後響起，那聲音像是在散播謠言的感覺，但我不知道是誰說的：「聽說淮河已經決堤了」，我心想也許政府真的沒敢對外公布，我們都被瞞著。就在這時，我看到窗戶外面的遠處黑壓壓的一片，無數的人被洪水夾帶著涌過來。我第一反應就是緊緊抓著媽媽的手，另一隻手似乎拉著妹妹，她又拉著爸爸，我們一家四口（我們的年齡似乎就是在25年前）就這樣在自己家裡手拉著手面對著即將到來的毀滅，靜靜地等待著那一瞬間。後來我好像被衝到岸上了，開始找他們，但結局是什麼就記不得了……

剛醒來時我的感覺很不好，情緒很低落，總覺得這是個不好的兆頭，但同時我也明顯感覺儘管那場面看起來很慘烈，但真的面對它時我卻有種平靜和坦然的接受，而且和自己的親人在一起時，我知道洪水衝過來的一瞬間，我不一定還能抓著媽媽的手，也許我們會分開，也許我們會一起沉入水中（夢裡我知道自己不會游泳），但那一刻拉著媽媽的手就足夠了！

和朋友們分析這個夢，有人說洪水代表了恐懼，有人說房子、窗戶代表了封閉和隔離，有人說這個夢是一種安全感的喪失......從某種角度講這些分析都有道理，而我個人更認同的解釋是----這是一個關於毀滅、親情、愛和勇氣的夢。夢的大部分內容都是在著力描寫危險的來臨，和家人在一起面對危險的場景只有很短的時間，但我所感受到的力量卻異乎尋常地強烈，那份踏實感、滿足感足以讓我用平靜的甚至是安詳的態度去面對死亡！

這裡就涉及到一個重要的話題，如何釋夢？僅僅關注情緒就可以了解夢嗎？答案是否定的。關注夢中的情緒只是釋夢的第一步或者說是其中的一個手段。上面這個夢並不是很複雜，但夢中的線索卻不少。那麼面對一個較為複雜的夢，如何來釋夢呢？如何能抓住最主要的、最根本的線索做出能被夢者理解和接受的解釋呢？

首先還是要關注夢中的情緒，抓住夢的主題。以這個夢為例，夢的主題是面臨危險，主要情緒是擔心、懷疑、隱隱的害怕。其次不要忽略做夢的背景。這個夢是在參加完心理學大會的晚上做的，心理學大會對夢者意味著什麼？這也是在分析夢時一個重要的線索。對夢有了初步的了解後，怎樣解釋就很重要了。筆者認為，以樂觀向上的態度、積極心理暗示的原則釋夢是比較好的方法。以這個夢為例，可以解釋為此夢反映了夢者對家人的依戀、家庭內部親情和愛的滋養是幫助夢者抵禦外部危險或壓力的有力支撐，所有這些積極的力量使夢者有勇氣面對外部環境的變化。這樣的解釋比解釋為夢者是個封閉的、膽小的、缺乏安全感的人更有意義（這樣的解釋當然也沒有錯，只是不具備啟迪夢者的心靈、推動夢者成長的動力）。因為積極的心理暗示對於一個做夢的人來說，其功能在於為他提供了一種意義，一個解決問題的思路，一種可以利用的建設性的資源。

由此可以看出，釋夢的過程其實就是了解夢者的過程。在這個過程中釋夢者和夢者共同合作，找到一個適合的理由，起到了撫慰人心靈的作用。所以與其說夢是給預測准了，不如說是夢給了人良好的心理暗示，讓人的狀態更好，從而為成功創造了條件。

任何方法背後都有自己的理論基礎或基本觀念，釋夢也不例外。下面筆者簡單闡述一下釋夢的心理基礎和積極心理暗示的意義。

中國古代占夢術的作用原理就是通過對夢境的解釋，在一定程度上預測未來。它的心理基礎是古人具有的「夢魂」觀念。古人認為夢境中所出現的情境和形象，都是有意義的，是鬼神的安排，體現了鬼神的意旨，而夢本身就是了解這些的工具。而從心理學的角度來看，人們總是傾向於為某些事情找到合適的理由，而且對於那些所謂的「應驗」的夢印象更為深刻，而應驗其實與心理暗示有關。

心理暗示有兩個不同的層面，積極的情緒和體驗是目前正在興起的一個新的研究領域，也是積極心理學研究極其關注的中心之一。積極心理學主張研究人類積極的品質，提倡充分挖掘人固有的、潛在的、具有建設性的力量，促進個人和社會的發展，使人類走向幸福，其矛頭直指過去傳統的「消極心理學」以及消極心理暗示。從一定意義上說，積極心理學充分體現了以人為本的思想，提倡積極人性論，它消解了傳統主流心理學過於偏重問題的片面性，真正恢復了心理學本來應有的功能和使命———使一切生命過得更有意義。

參考文獻：

1、朱建軍：《釋夢理論與實踐》，原子能出版社，2007年12月

2、蔡晨瑞、吳勤、何明華：《意象師科學解夢》，團結出版社，2005年8月

3、LrvinD.Yalom[美]：《給心理治療師的禮物》，張怡玲譯，中國輕工業出版社，2004年9月

[注]：本文為金牌講師班9月論文作業。