夏季養生大全

在夏天的時我們常常會感到身體很疲憊，總是想睡覺，吃不下飯，漸漸的就消瘦了很多，這從醫學上來講不外乎這三個條件，即元氣不足、津液耗傷、暑濕困脾。那麼，到了夏季應該怎麼養生呢?下面我就給大家介紹介紹吧!

【晚睡早起，增加午睡】

夏季晝長夜短，陽氣盛於外陰氣伏於內，與此相適應，應晚睡早起，以利於陽氣外泄。由於夏季晚間易導致睡眠不足，因此要適當增加午睡。中午是陽極陰生的時刻，此時適當午睡利於養護體內陰氣，陽從陰來，養護陰氣也利於陽氣的生髮，能夠使人保持充沛的精力。

【鍛煉要適宜適時】

夏季氣溫高，人體氣血運行本就較為旺盛，鍛煉適宜以散步、慢跑、太極拳等和緩的項目為宜。運動不宜劇烈，運動量不宜大。運動時間要避開高溫烈日，最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行。

【減苦增辛，適當多食咸酸】

夏時心火當令，按照五行觀點，心火過旺則克肺金。心火在味宜苦，味苦之物能助心氣，肺金在味宜辛，味辛之物可補益肺氣。因此，夏季飲食宜減苦增辛，以調和心肺二氣。

【飲食不可過寒】

夏天心旺腎衰，盛陽在伏陰在內，外熱內寒，故飲食不可趣瓜果類當適可而止，不可貪涼易傷暇胃，致人腹瀉嘔吐。

【飲食宣清淡，不宜肥甘厚味】

夏季氣候炎熱，腠理開泄，陽氣浮越，人體血液多流向皮膚以利於散熱，從而導致胃腸消化功能減弱，食慾下降。再者，夏季氣血運行旺盛，不適宜迸補。因此，飲食宜清淡，而不宜肥甘厚味。

【重視「靜養」】

夏季炎熱，心火盛旺，人們易感到煩躁不安，情緒不穩，好發脾氣，易誘發各種疾病，從而影響身體健康。因此，夏季養生應重視「靜養」，要做到「戒怒戒躁」，保持神情安靜、笑口常開。可做一些清閑靜心的文體活動，如繪畫、聽音樂、下棋、種花、釣魚等等。

【冬病夏治】

冬季易發病症，如支氣管炎、類風濕關節炎、凍瘡等，多由於體內陽氣虛弱、正氣不足、寒濕蓄留、血氣不暢導致的。夏季人體陽氣足，抗病能力強，是培正氣、扶陽氣、祛虛寒的最佳時機。如果夏季能診治適到了冬天就可以少發病或不發病

以上七種養生方面的原則相信大家了解的差不多了吧。具體如何養生，還要根據今年夏季的氣候條件(如春夏之交由溫轉熱，夏秋之交油熱轉涼，各地區的小氣候等)，再結合每個人的體質特殊性及表現，來合理選擇飲食進行最有效的夏季養生。

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