心臟在左邊，為何醫生要大大皮左側睡呢？

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導語

在進入孕中、晚期以後，醫生往往會建議准媽媽們在睡覺的時候要左側卧位，至於為什麼要左側卧位，即使醫生說了也沒幾個人能聽明白。

聽從建議左側著睡時，又有了不少疑問：

• 如何算左側著睡？
• 左側睡會不會壓到胎兒？
• 左側著睡難受，能右側睡嗎？

今天我們就來為大大皮們一一解答。

為何要朝左側睡？

其實醫生建議孕媽媽左側卧位的依據是人體大血管的位置。我們的脊柱位於人體的正中間，下腔靜脈位於脊柱的右側，腹主動脈位於脊柱的偏左側。

而另一個需要了解的基礎知識是：正常女性子宮並不是在正中間，而是稍微偏向右側的。

好了，基礎知識準備就緒。我們來開講為什麼是建議左側睡，而不是右側睡，或是平躺著睡。

上面提到，正常子宮多呈右旋轉狀，稍偏向於右側。子宮的血液來源於子宮動脈，當孕媽媽採取左側卧位時可使右旋轉的子宮向左方移位，由此可減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，改善子宮內胎兒的供養狀態，有利於胎兒的生長發育。

簡單來說：左側卧位，血液供給足，媽媽睡覺不會心慌氣短，胎兒發育也會好哈。

另外，左側卧位可以減輕妊娠子宮對右側的下腔靜脈的壓迫，增加回到心臟的血流量。回心血量的增加，可使腎臟血流量增多，改善腦組織的血液供給，有利於避免和減輕妊娠高血壓綜合征的發生。又由於下腔靜脈壓迫減輕，再加上抬高下肢，迴流通暢，那麼下肢水腫就能緩解。

簡單來說：左側卧位，回心血流量增加，減輕妊高症；不壓迫下腔靜脈後也可緩解下肢水腫問題。

如何算左側卧位？

說要左側睡，90°側著睡有時會比較難受，而且難以長時間維持，這樣睡一晚肯定不現實。其實呀，15-30°的翻身側睡即可。有些人會擔心睡著後總會不自覺地翻身，這個時候呢可以用個長枕頭放在身體一側，這樣就不用擔心睡一半亂翻身的問題了。

左側卧位對心臟有害嗎？

有種流傳甚廣的傳言說千萬不要採取左側卧位睡姿，否則會壓迫心臟，對心臟不好。但事實上，這種說法是毫無根據的。

因為雖說心臟位於身體左側，但它的外面還有胸骨和脂肪，能夠給予其足夠的保護空間，因此絕對不會因為睡個覺而受到傷害。

左側卧位會壓到胎兒嗎？

其實准媽媽完全不用有這樣的擔心。胎兒在子宮內有羊水的保護，因此側卧位是不會壓到胎兒的。

但如果左側卧位時，胎動明顯增加，讓孕媽媽無法入睡，那麼換個姿勢也是完全OK的。

左側睡著難受，能右側睡嗎？

剛剛開頭說了一堆左側卧位的好處，就是讓孕媽媽能「更好受」，但如果左側卧位讓人難受了，那麼完全可以換右側卧位噠！

如果左躺右躺都難受，躺平地睡最舒服也沒問題！

所以呀，左側卧位建議歸建議，最後還是以怎麼舒服怎麼來！

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