[圖片攝影] 女孩-30℃挑戰冰雪瑜伽 衣衫輕薄露蠻腰

組圖零下30度冰雪瑜伽為美女點贊 冬天怎麼練瑜伽

瑜伽是一種有益身心的運動，很適合女孩子們練習，不過在時下的冰凍天氣下，又有多少人有勇氣脫下厚厚的大衣練習呢?有一位吉林女孩兒就膽敢在一片白雪皚皚中練習起了瑜伽，優雅的身姿和忘我的境界讓人不禁豎起大拇指。不過冬天練習瑜伽也有一些注意事項，做到這些，冬天練習瑜伽更加順暢。

冬天氣溫比較低，所以一些熱身環節一定要做好：

1、在開始之前洗個熱水澡，促進身體的血流加速，可以達到暖身的效果;

2、喝杯溫開水，讓身體發暖;

3、做一些活動關節的運動，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關節、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等，等身體關節微微發熱，充分舒展了，再開始體式的練習;

4、有一定練習基礎的人，可以做做拜日組合，注意第一遍不要過分伸展身體，一般三遍以後，體溫就會上升，身體各個關節得到完全舒展。

5、在練習呼吸法時可以在身上披條毛毯或者披肩保暖，呼吸法的練習可以安定心神，集中注意力，但同時也會降低體溫。

瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識，幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修鍊方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創造。

1 修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生

2 增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生;

3 改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。

4 調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用;

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