每年過勞死60萬 過勞與猝死你還差多少？

據資料顯示，我國每年過勞死人數已達60萬，成為過勞死第一大國，加班過度應是主要原因。

每天下班總說「累死了」，現如今這已不再誇張了，累死已成為一種病症，因為勞累真能致使。過勞死也稱為青壯年猝死綜合征，此說法源於日本，定義為由於長期慢性疲勞誘發的猝死。第一例過勞死可追溯到1969年，是日本一位29歲的報紙發行員。

為避免這一悲劇，如何知道自己已經過勞了呢？一般來說，若是出現易疲倦、暈眩、眼睛疲勞、肩頸僵硬、睡眠質量差、心悸、便秘等癥狀，則說明是過度勞累了，應注意休息。而過勞死發病前會有一定的徵兆，例如短時間的胸悶、出汗、短暫的胸前區疼痛癥狀，出現此類癥狀更要提高警惕。

如還是不明白，我們可以來做一個測試，以下狀況出現七個以上，說明你是過度疲勞危險者了，如是超過10的話，就該停下工作，好好休息一段時間了：

1.經常覺得疲勞，記性變差;

2.酒量變差，喝酒感覺沒什麼滋味;

3.感覺自己衰老了;

4.肩部和頸部很僵硬，;

5.失眠，睡眠質量差;

6.莫名其妙的煩躁;

7.常常頭痛、胸悶;

8.發生高血壓、糖尿病，心電圖測試結果不正常;

9.體重異常，出現「將軍肚」;

10.幾乎每天晚上聚餐飲酒;

11.一天喝咖啡數量達5杯以上;

12.飲食時間不固定;

13.喜歡吃油炸食品;

14.一天吸煙數量30支以上;

15.一個月一半的時間晚上10點以後回家;

16.上下班單程佔2小時以上;

17.最近幾年運動卻不出汗;

18.自己覺得自己身體很好沒時間去看病;

19.工作時間10小時以上;

20.周末也要上班;

21.經常性出差，每周只在家住兩三天;

22.常上夜班;

23.經常工作調動或工作變化;

24.升職，工作量增多;

25.加班時間突然增加;

26.人際關係突然變壞;

27.最近工作有失誤或者人際關係不和。

如何防範呢？

1.體檢。

抽出時間做一次全面的身體健康體檢，了解身體情況，有針對性對身體進行調理，舒緩壓力，緩解疲勞。

2.生活習慣

有規律的作息時間，飲食習慣，營養均衡。工作強度過高不僅有損健康，還難以恢復。在我看來，一份高收入的高強度工作就只是在提前賺將來看病的錢而已，只是透支健康換來的，一份真正的好工作應該是能夠擁有一個健康的身體為前提的。

3.主動休息

長時間緊繃著神經進行工作，早晚會斷的，應該進行主動休息，給自己一個緩衝時間，注意勞逸結合，最好是能夠定一個時間表，給自己安排適當的休息時間，少熬夜。工作是永遠都做不完的，自己不主動休息，傷害的只有自己的生命。