皮膚每28天就翻新一次！還不抓住機會？皮膚科專家告訴你如何抓好這28天！

07-21

你一定不敢相信，你的皮膚竟如此「神奇」！

它，是人體最大的器官！

如果全鋪開，大約有2㎡！

皮膚重量，占你總體重的15%！

它分為3層：

表皮——有角化層，可防水

真皮——毛囊和汗腺所在地

皮下組織——脂肪和大血管

最最重要的是：

皮膚每28天就要完全翻新一遍！^①

想要皮膚變好，一定要抓住時機，用對方法！

來看，皮膚科專家支了這麼多招，幫助你！

1、一定要認真洗臉！

董正邦：東南大學附屬中大醫院皮膚科醫生

清潔是皮膚保養的第一步，也是至關重要的一步，可根據膚質來選用潔面產品。

乾性皮膚可以選用潔面啫喱，冷水、溫水皆可；

油性皮膚可選用深層清潔洗面奶，一般添加了少量水楊酸成分，可以輕度剝脫角質；

混合性皮膚重點對付出油的T字區，兩頰用少量洗面奶。

不要用硫磺皂等肥皂潔面，最好選用中性或弱酸性洗面奶，因為我們的皮膚表面的角質層和油脂呈弱酸性，鹼性潔面產品會破壞皮膚的這道天然屏障。

2、去角質？沒必要！

定期去角質清潔，讓皮膚更好地吸收營養？

東南大學附屬中大醫院皮膚科醫生董正邦說，並不是！角質層會正常脫落代謝，沒有必要定期去除，以免傷了保護屏障，讓皮膚容易受到刺激和傷害。

3、補水：一要喝，二要噴！

喝水，是給皮膚補水最簡單經濟的方法！

「我是一個很會喝水的人，每天起碼要喝一熱水瓶的水，這個習慣已經幾十年了。晚飯後到睡前這段時間，我還要喝兩大杯水，每杯300毫升。喝水有助於清理腸道，有利於體內毒素的排出。」杭州市中醫院皮膚科主任醫師鄔成霖說。

如果有時間的話，還是敷一敷補水面膜比較好。而熬夜過後，要適當多補充一些蛋白類食物，並且再多用一些保濕噴霧。

此外，平時也可以在家自製保濕噴霧：

中國中醫科學院廣安門醫院皮膚科主任醫師宋坪推薦——

涼白開90毫升，再加10毫升甘油，條件允許的話，還可再滴上一到兩滴的維生素e膠丸，使用的時候搖勻，在滴兩滴醋進去，適用於任何膚質。

4、保濕：補完水記得乳液保濕！

另外，洗完臉後，臉上水分蒸發的同時還會帶走肌膚自身的水分，此時不補水保濕，小心皮膚長起干紋哦。

怎麼保濕？

爽膚水可以起到短期保濕的作用，皮膚敏感時還可用紗布或面膜紙沾濕冷敷。

用完爽膚水後一定要用乳液或面霜長效補水保濕，乾性皮膚選用滋潤型，油性皮膚選擇清爽型的^②。

不過面霜不要抹太多，北京中醫醫院皮膚科主任醫師陳彤雲表示，

因為：

皮膚的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，不是你抹得越複雜就吸收得越多！

她90多了，你信嗎？

皮膚這麼好，她有美容秘方或者用了祖傳的好葯？

其實，她沒有特別的保養方式，她用的護膚品都很簡單，幾乎就是：過去的「蛤蜊油」，那類最普通的凡士林。

她的「秘方」就是：用普通的洗面奶做面部清潔，然後就是塗抹自己做的一點護膚品，裡面含有洋參、珍珠粉什麼的，再加點維E——裡邊並沒有什麼特別名貴的東西。

5、記得防晒，讓你老得慢一點！

王寶璽：中國醫學科學院整形外科醫院皮膚科主任醫師

皮膚老化過程中，光老化是引起皮膚老化最重要的原因。

太陽會把我們的皮膚晒黑，加速皮膚水分流失和皮膚老化，加重雀斑，還可能滋生皺紋。

要想讓你的皮膚老化得慢一點，秘訣就是——避光防晒。

如果戶外活動較少，通常都呆著室內，夏天也依然要每天擦防晒霜；

如果你的戶外活動較多，最好是一年四季都擦防晒霜，一般情況下選擇SPF20-30的防晒霜，條件允許的話每2小時擦一次；

如果去海邊要選擇SPF50以上的防晒霜，出門最好戴上帽子、墨鏡等。

6、抗衰老：晚上11點前必須睡覺！

鄔成霖：杭州市中醫院皮膚科主任醫師，省級名中醫

他70多歲沒長一顆老年斑

「一般長痘痘的人都有一個共性，就是吃快餐多，晚上睡得遲，壓力大，這樣極易造成內分泌紊亂，脾胃濕熱，上泛於面部。」

人體在白天活動時，體內的雄激素會升高，但晚上入睡後肝臟可降低雄激素水平。如果熬夜，體內激素紊亂，痘痘自然不會好，還容易形成疤痕、色素沉著。

鄔教授自己從沒有長過痤瘡，他說，這得益於他天天晚上11點前上床睡覺。

「每天晚上，我工作學習到10點半就會自覺停止，然後洗個澡或泡個腳，等待11點上床，這個習慣從年輕時就開始保持，早上雷打不動6點起床。」生活規律可以調節內分泌，身體內環境好了，皮膚自然就好。

7、調理：名貴護膚品擦臉上，不如吃到肚子里！

肌膚年輕，原因不在「面子」上，而是「吃得對路」。

「別人都是買名貴護膚品擦在臉上，我是把『護膚品』吃到了肚子里。」（陳彤雲）

中醫講究以內養外，先調理內在，才會形之於外。

多吃紅棗、芝麻、蜂蜜、銀耳、海參、蹄筋、蓮子、牡蠣這些食物，這些食物有的有滋陰生津、潤肺作用。肺主皮毛，肺好了，皮膚自然也好。

當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得乾燥，有鱗屑出現，甚至使皮膚出現棘狀丘疹，維生素的攝取，對於防治皮膚瘙癢很重要，特別是維生素A、B2、B6等。所以還要多吃些胡蘿蔔、油菜、芹菜、禽蛋、魚肝油等。