6大因素告訴你為什麼30～40歲年齡段的男性容發胖 (3)

骨骼肌在肌肉中佔70％。20歲左右時，體重約4成是肌肉，但30歲之後，肌肉量開始迅速減少，以10年10％的速度減少。大約1年減少1％。通過活動肌肉可防止肌肉量減少。腹圍相同但脂肪增加方式不同

F先生腹圍在代謝症候群標準的85釐米以下，因此比較放心。但其內臟脂肪面積為135平方釐米，遠遠超過了標準值。皮下脂肪也有157平方釐米。因此他決定立即開始步行運動。

另一方面，自認為有代謝症候群的H先生內臟脂肪低於標準值100平方釐米，在安全範圍內，但皮下脂肪量較多。血液檢查中，男性荷爾蒙值較低，有可能患動脈硬化。上述兩人的年齡、身高及體重都比較接近，但通過CT掃描看到的腹部脂肪增加方式卻大不相同。而且，皮下脂肪型的H先生由於脂肪很明顯，因此能實際察覺到，但F先生雖然屬於代謝症候群，自己對此卻毫無察覺。不過，進入今年之後，有報告稱，即使腹圍未達到代謝症候群標準，但如果血壓、血糖及血脂檢查值出現異常，很有可能出現腦中風及心肌梗塞。因此即使腹圍在標準值內也不能掉以輕心。瘦不下去的原因之1肥胖者非運動性日常活動較少——那麼增加運動後自然會瘦?!同志社大學運動科學系教授石井指出：「活動趨於減少的現代生活方式本身就存在問題。」有報告稱，肥胖者與非肥胖者相比，日常生活中坐著的時間較長，站立及行走的時間較短。石井教授說：「會不會發胖、是否能夠瘦下來的巨大差距就在於此。」
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