糖尿病患者如何從容過冬？

伴隨瑟瑟秋風起，冬天的腳步越來越近了。對於糖尿病患者來說，冬季不同於其它季節：進食增多，運動減少，不利於血糖的控制；天氣寒冷，血壓升高，容易出現心梗、卒中；此外冬季還是感冒、肺炎的高發季節。那麼在這個寒冷的季節，糖尿病患者朋友們怎樣才能從容度過呢？下面為大家介紹幾點糖友秋冬季節須遵循的注意事項。

1、合理飲食：秋冬季節身體需要更多熱量禦寒，加之天氣轉涼，擺脫了酷暑的悶熱自然胃口大開，但這顯然不符合糖尿病患者的飲食要求。糖友應嚴格控制食物總量，少食多餐，多吃高纖維飲食，以利於血糖的控制和大便的通暢，加強血糖自我監測，這對於減少心腦血管意外更為重要。

2、適當運動：隨著氣溫逐漸降低，白天縮短，人們的戶外活動也隨之減少。糖友要根據自己的身體狀況進行一定強度的運動，包括散步、慢跑、太極拳等，時間最好選擇中午或者晚上飯後1個小時左右，每次30分鐘，強度以感覺微熱為好，有心肺疾病的患者不能劇烈運動。還得提醒大家戶外活動時要注意保暖，霧霾天氣要做好防護或者在家裡活動。

3、預防感染：呼吸道、皮膚、尿路感染等是糖尿病最常見的併發症，由於氣溫驟降易造成呼吸道黏膜抵抗力降低，皮膚彈性下降等，糖尿病患者冬季更容易發生各種感染。要積極治療慢性咽炎、鼻竇炎、支氣管炎等，同時要堅持早晚及飯後刷牙、漱口，以減少發生肺炎的隱患；注意皮膚清潔衛生，經常洗澡，如果有皮膚破損、甲溝炎、癤腫、毛囊炎等應及時治療。

4、經常曬太陽：曬太陽是最好的紅外線理療，對改善血液循環大有好處，在陽光照射下，身體暖和，免疫力增強。在紫外線作用下，皮膚可以產生維生素D，有利於鈣質的吸收，因此糖尿病並發骨質疏鬆的病人更應多曬太陽。

5、保護您的雙腳：秋冬季是糖尿病足的多發季節，糖尿病患者在秋冬季應特別注意保暖，防止凍傷：選擇鞋子應軟硬適度，避免過硬、過緊，經常換襪子，保持腳的清潔、乾燥；睡前用40攝氏度左右的溫水泡腳，有助於改善局部血液循環，並發糖尿病神經病變的患者足部感覺減退或消失，泡腳及暖袋溫度不可太高，以防燙傷。

最後希望各位糖尿病患者朋友都能從容享受這個冬季，快樂健康地生活。

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