2017年，你該擁有怎樣的自我成長？

07-21

#時間不會等你#

#每周多一點思考#

張輝：我是這樣定義自我成長的：每一次意外，每一次打擊，都讓我變得更堅強，內心更強大。自從我在2013年克服焦慮的問題之後，發現我越發能接納我生命中發生的一切。我依然有不開心甚至痛苦的時刻，但是，這樣的心態讓我能包容這些東西，並從中看到希望。你是如何定義自己的自我成長的？請在文末「評論」中和我們分享。

2017年，你該擁有怎樣的自我成長？

by Susan Kuang

最近，在學習Neurobioloby課程的時候，我了解到了大腦的4項重要功能，其中有一項叫做Homeostasis（動態平衡）。

生物學上的動態平衡指的是神經系統能夠根據各種體內的信息反饋而做出相應調整的機制，目的是為了保持生物體內環境的穩定狀態，例如，當外界溫度下降，或者我們的血糖濃度低於某個闕值的時候，大腦就會接受到信號，並以「冷」以及「飢餓」的形式讓我們所感知，於是我們便會採取行動，通過添加衣服和進食來回到原來的穩定狀態。

Homeostasis這個概念給了我啟發：我是否也能從「動態平衡」這個角度來理解人生，所謂的美好人生可否定義為一種平衡的狀態呢？當然，這種平衡不一定是一種持續的快樂狀態，更重要的是不存在因為壓力、憂慮或未滿足的需求而引起的痛苦，或者也可以被解釋為沒有內在衝突。

我們常常陷於各種困惑，無法達到內心的和諧，其核心原因在於我們並非天生就具備在複雜的現代社會環境理解和處理內心衝突的能力。這些能力原本可以後天習得，可遺憾的是，所有的學校教育似乎只關心兩件事情：升學與就業。因此，這些能力就必須依靠有意識的自我教育和訓練來獲得。

所有內在衝突其實都可以用同一個方式來解決：如果現狀是可以改變的，那麼就通過行動去改變，如果現狀目前無法改變，那就學會接受，等到能夠改變的時候再改變。但前提是，我們需要知道：哪些可以且值得改變，改變的目標是什麼，此目標是否合理且符合我們真實的願望，達到此目標的最優行動是什麼，能否真的付諸行動。這些問題的解答又依賴幾項重要能力：對客觀規律以及自我的準確認知的能力，反省目標和選擇最優化行動的能力，以及掌控自我的能力。

所以，我認為自我成長的關鍵在於，通過學習和訓練，讓自己具備理解和解決內在衝突，並及時回到平衡狀態的能力。這樣的成長應該包括知識、理性和自控力三個方面。

知識－關於客觀世界和自我的認知

知識，作為人類集體智慧的結晶，是從古至今所有人類長期探索宇宙萬物以及自我所積累的結果。然而並非所有知識都擁有同樣的價值，其中最重要的當然非科學知識莫屬。與非科學或者偽科學類知識不同，科學知識有幾大重要特點：第一，它的涵蓋面很廣，能夠解釋的範圍也廣；第二，它研究的是客觀世界，並且可以通過不斷自我修正的方式去接近真理；第三，它追求邏輯上的自洽性。因此，當我們以科學知識為基礎去了解周圍世界時，我們對於世界的理解會更接近其真實的樣子。

現如今，系統和全面的科學知識儲備正在變得越來越重要，一個很重要的原因就在於，我們生活在一個信息泛濫，且充斥著相互矛盾的言論與建議的世界，如果沒有完整的自洽知識體系，我們便會因為缺乏明辨是非的能力而時常處於困惑和糾結中，又或者會因為聽信毫無依據的言論而做出不理智的選擇。

事實上，我們生活中的迷茫和困苦很多是由無知造成的，因為我們總是執著於一些與客觀世界不一致的錯誤信念。因此，一個人關於客觀世界和自我的認知越準確，他的世界觀與人生觀便越成熟，也就能更客觀地審視自己以及自己身處的環境，並因此做出更準確的判斷與更合理的選擇。這樣的人生勢必會少一分糾結，多一分輕鬆。

理性－反省目標與信念，選擇最優化的行動

我們經常將理性與邏輯混為一談，而實際上，兩者是完全不同的概念。邏輯研究的是推理，即如何從前提推導出結論，理性則與人的反省心智相關，它關注的是一個人反省目標和與目標相關的信念的能力，以及基於當前目標和信念的最優化的行動的能力。

我們之所以需要反省自己的目標與信念，是因為我們並不總能給自己設定理性的目標。這種「不理性」體主要現在兩個方面：第一，目標並不符合我們內心最真實的想法和願望，這是因為，很多時候我們的目標會被虛榮心、不必要的擔憂或者社會對我們的期待所影響；第二，目標是基於與真實世界不一致的個人信念，這種情況通常與因不完整的知識結構或者固有的思維缺陷而造成的認知局限有關。

只有當我們確認自己所定的目標是基於正確的信念，並且符合自己真實的願望時，這樣的目標才能被稱為理性的目標。

然而，即便擁有了理性的目標，我們也總是會因為這樣或那樣的不理性行為而偏離原有目標，無法選擇最優化的行動。這種不理性行為通常來自於我們「石器時代大腦」所帶來的限制。按照諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾·卡尼曼的解釋，人類的大腦有兩套思維繫統，快的和慢的，或者稱為「系統1」和「系統2」。「系統1」依靠的是情感、經驗和直覺，它反應迅速，卻經常出錯，任由認知偏誤和思維謬誤引導我們做出錯誤的選擇，例如，從眾心理會讓我們不假思索地相信大家都選擇去做的事情就一定是正確的事情；只要有權威出現，我們便會選擇盲目地相信並服從；我們通常只會關注那些支持自己結論的證據，而忽略那些不支持的證據；我們也總是錯把關聯當成是因果。「系統2」通過調用注意力來分析和解決問題，不容易出錯，但它很懶惰，經常走捷徑，直接採納系統1的直覺型判斷結果。

因此，想要更好地決定是否要改變以及如何改變自己的現狀，我們需要經常啟用反省心智，不斷審視自己的目標、信念和行為，確保以最優的方式達到自己真實想要的目標。

自控力－掌控自我的能力

對大多數人來說，解決內在衝突的最大阻礙不在於知識的缺乏，也不在於理性的缺乏，而在於意志力的缺乏。很多時候，我們知道目標是什麼，也知道如何去做，但就是無法邁開行動的步伐，又或者開始了行動，卻無法持之以恆。這其實是所有人的通病，因為意志力是一種後天習得的能力，它就如肌肉一般，需要不斷訓練才能得以加強。自律的人似乎總能成為人生的大贏家，他們用持續行動的方式來尋找目標與方向，依靠意志力來縮短目標與現實之間的距離，以此解決因缺乏行動力而產生的內在衝突。

不過，對自我的掌控不單單只體現在行動上，還體現在情緒上，因為懂得釋懷和放手與懂得追求同樣重要。所有困擾我們的事情都可以歸為兩類：一類是我們可以掌控的，另一類是我們無法掌控的。然而通常的情況是，對於那些可以掌控的，我們不去行動，卻時常糾結於那些此時無法掌控的事情，例如已經過去的事情，還沒有發生的事情，超出自己目前能力範圍的慾望，或者他人的行為和想法等等。

因此，一個擁有高度自我掌控能力的人不僅要有很強的行動能力，還應該知道如何釋放那些不切實際的慾望，以及由無法掌控的事情而引起的消極情緒。這種能力一般可以通過冥想訓練來獲得。

總結來說，我們的自我成長可以理解為：

1. 對客觀世界和自我有越來越準確的認知

2. 更強的自我反省（目標、信念和行為）能力

3. 更強的自我掌控能力

本文授權轉載自Susan Kuang的微信公眾號，ID：susankuang2014

Susan Kuang，獨立創業者，Linkedin專欄作者，著有《斜杠青年：如何開啟你的多重身份》，推崇「工作生活統一」的生活方式，和「斜杠青年」式自我發展策略，關注理性科學思維和知識的融通。

封面圖 by Toondra

會員 update：

1.12月5日-12月11日18點註冊的所有的會員確認函已經全部發出，內含會員號碼，請大家注意查看自己的郵箱，尤其是垃圾箱等文件夾。沒收到的朋友請發郵件到wechangers@gmail.com，郵件標題約定為「1701期會員號碼」，郵件內容註明你支付時候填寫的手機號。請按照郵件提示務必將wechangers@gmail.com加為聯繫人或白名單以便能夠及時收到改變自己的郵件。

2.本周彭縈的會員語音郵件已經發出，主題是「什麼是富人思維」請大家注意查看自己的郵箱，尤其是垃圾箱。沒有收到的話請發郵件到wechangers@gmail.com，標題約定為「未收到語音161211」。

今天我做了什麼改變

張輝：在上期我的會員語音「如何培養洞察力」中，我打破常規的語音結構，用另外一種敘述的方式，和數千會員朋友們溝通了我自己對於「如何培養洞察力」這個主題的總結。洞察力給我自己帶來的自信，帶來的職場的認可，帶來了財富的「被動增加」，也帶來了走出人生困局的力量。我希望同樣能把這種變化帶給大家。

下面是精選的改變自己會員對張輝 20161204 期語音《如何培養洞察力》的反饋：

@會員阿竟

輝哥和現階段的我有一個差別就是，我心裡還在想去接觸，讓別人（牛人）告訴我疑問的回答，讓我覺得這才是捷徑，我卻忘記了最快的方法可能是自己去尋找。就像輝哥會去模仿，會去否定。我最近在讀《如何高效學習》，不知不覺會把生活中的點點滴滴帶入結構和高速公路的構建之中。

聽完了還意猶未盡，不過幸好我們還有輝哥的公眾號。輝哥，這一期聽完了之後發現了你更多的理念。

@會員二刀

嗯，第一次聽到張輝老師的聲音，很激動啊，聽完了以後覺得自己似乎知道了很多，最喜歡和接受的就是怎樣培養直達的能力，講的4點都是我以前沒想過的東西，值得學習，就是第三點從反面思考問題舉得兩個例子不太明白，也許是理解力欠缺~嗯，總而言之，這是一段愉悅的語音。

張輝：關鍵在於行動，哪怕只做其中一點。

@會員李思靜

受啟發最深的是第二部分，長線思考。因為從小受到的教育，沒有人告訴我需要去思考未來、規劃未來，我最需要做的，是拿個好分數，上個好大學。哪怕乾媽在初二的時候就跟我說，需要想明白自己想要什麼樣的生活。但人總是受到環境的影響，天性里的好逸惡勞讓我在思考遇到瓶頸，不得其法的時候，很輕易地就放棄了，自我安慰說沒有關係，已經是名牌大學了，不用那麼早去想清楚，船到橋頭自然直，總會解決的。可惜時間被那麼白白浪費掉，輾轉幾年，進入社會後才發現，我已經晚了很多步，而補上這幾步，需要花費比從前更大的代價。終於明白不能活在周遭的小世界裡，需要把個人置於社會，置於世界發展的洪流中，找准位置，看到未來世界的發展趨勢，才能在快速變化中不被社會所拋棄，讓自己生活得更好。長線思考需要思維的不斷鍛煉，需要廣泛的信息，需要抽絲剝繭的分析，需要敏銳的洞察力。謝謝輝哥的分享，聽到你說自己的優勢在於模仿心裡好開心，因為我一直覺得自己缺乏創造能力，為這個新時代里大大的劣勢而有些自卑，但我最擅長的，其實也是模仿，看來應該更加自信，不妄自菲薄，好好發揮優勢，嘿嘿！期待看到讀書筆記，今天還把公眾號以前發的推薦讀書的文章都翻了出來，買了好幾本書，繼續學習，繼續改變自己！謝謝你們！

有關會員語音：