辨明體質好養生：九種體質及簡易判斷方法

1、平和體質平和體質，是最穩定的、最健康的體質！一般產生的原因是先天稟賦良好，後天調養得當。平和體質以體態適中、面色紅潤、精力充沛、臟腑功能狀態強健壯實為主要特徵的一種中醫體質養生狀態。平和質所佔人群比例，約為32.75%，也就是三分之一左右。男性多於女性，年齡越大，平和體質的人越少。平和體質的人群特徵如下：形體特徵體形勻稱健壯心理特徵性格隨和開朗常見表現面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，味覺正常，唇色紅潤，精力充沛，不易疲勞，耐受寒熱，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和有神對外界環境適應能力對自然環境和社會環境適應能力較強發病傾向平素患病較少飲食注意飲食應有節制，不要過飢過飽，不要常吃過冷過熱或不幹凈的食物，少食過於油膩及辛辣之物調養原則按季節養生：春節養肝——益木茶；夏季養心——益火茶；仲夏養脾——益土茶；秋季養肺——益金茶；冬季養腎——益水茶

2、氣虛體質氣虛體質是指當人體臟腑功能失調，氣的化生不足時，易出現氣虛表現，常表現為語聲低微，形體消瘦或偏胖，面色蒼白，氣短懶言，精神不振，體倦乏力，常自汗出，動則尤甚，舌淡紅，舌邊有齒痕，苔白，脈虛弱，因各種病因而發病，因心肺脾腎氣虛部位不同而並見不同的癥狀，發病傾向：易患感冒、內臟下垂，平素抵抗力弱，病後康復緩慢。氣虛體質以補氣養氣為總治則，還應針對臟腑辯證，分別選用補臟腑之氣方葯。根據氣血同源理論，適當加用補血藥。形體特徵肌肉鬆軟心理特徵性格內向、情緒不穩定、膽小不喜歡冒險常見表現【主項】平素氣短懶言，語音低怯，精神不振，肢體容易疲乏，易出汗，舌淡紅、胖嫩、邊有齒痕，脈象虛緩。【副項】面色萎黃或淡白，目光少神，口淡，唇色少華，毛髮不澤，頭暈，健忘，大便正常，或雖便秘但不結硬，或大便不成形，便後仍覺未盡，小便正常或偏多對外界環境適應能力不耐受寒邪、風邪、暑邪發病傾向平素體質虛弱，衛表不固易患感冒；或病後抗病能力弱，易遷延不愈；易患內臟下垂、虛勞等病飲食注意忌食具有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等調養原則養胃健脾，補養元氣：益土茶+益元茶

3、氣鬱體質一般來說，氣鬱和人本身的性格有關，有的人平素性情急躁易怒，易激動，有的人經常鬱鬱寡歡，疑神疑鬼。這幾種性格的形成，可能是先天遺傳，也有可能是生活中受到精神刺激、突然驚嚇、恐懼。有些人由於個人慾望得不到實現，長期憂愁、鬱悶、焦慮等，有了心事也不願意講出來，自己也不能化解，時間一長，堵在心裡的怨氣越來越多，就覺得心煩胸悶，引起氣機運行不暢。中醫認為，人體「氣」的運行主要靠肝的調節，氣鬱主要表現在肝經所經過的部位氣機不暢，所以又叫做「肝氣鬱結」。形體特徵形體偏瘦心理特徵性格內向不穩定，憂鬱脆弱，敏感多疑常見表現【主項】平素憂鬱面貌，神情多煩悶不樂。【副項】胸脅脹滿，或走竄疼痛，多伴善太息，或噯氣呃逆，或咽間有異物感，或乳房脹痛，睡眠較差，食慾減退，驚悸怔忡，健忘，痰多，大便偏干，小便正常，舌淡紅，苔薄白，脈象弦細。對外界環境適應能力對精神刺激適應能力較差，不喜歡陰雨天氣。發病傾向易患郁證、臟躁、百合病、不寐、梅核氣、驚恐等病證。飲食注意氣鬱體質者應少吃油膩、過甜、生冷等不易消化的食物，少食過於寒涼的食物（冰鎮飲料、寒性水果、蔬菜等）。食後會增加胃腸負擔，使得氣機更加郁滯。調養原則氣鬱體質，疏肝解郁，補養氣血益木茶+益元茶或益火茶

4、陰虛體質陰虛體質是指當臟腑功能失調時，易出現體內陰液不足，陰虛生內熱的證候，常表現為形體消瘦，兩顴潮紅，手足心熱，潮熱盜汗，心煩易怒，口乾，頭髮、皮膚乾枯，舌干紅、少苔，甚至光滑無苔，多因燥熱之邪外侵、過食溫燥之品、憂思過度、房事不節、久病之後而發病。陰虛體質應以滋補陰液、佐以清熱為治則，還應針對相關臟腑陰虛辨證，分別選用滋養五臟之陰液、佐以清五臟之虛熱的方葯，根據陰陽互根理論，加少量補陽之品。形體特徵體形瘦長心理特徵性情急躁，外向好動，活潑常見表現【主項】手足心熱，平素易口燥咽干，鼻微干，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津少苔。【副項】面色潮紅，有烘熱感，兩目乾澀，視物模糊，唇紅微干，皮膚偏干，易生皺紋，眩暈耳鳴，睡眠差，小便短，脈象細弦或數。對外界環境適應能力平素不耐熱邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪發病傾向平素易患有陰虧燥熱的病變，或病後易表現為陰虧癥狀飲食注意少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品調養原則滋陰潤燥，補益腎水益水茶+益金茶

5、血瘀體質血瘀體質是指當人體臟腑功能失調時，易出現體內血液運行不暢或內出血不能消散而成瘀血內阻的體質，常表現面色晦黯，皮膚粗糙呈褐色，色素沉著，或有紫斑，口唇黯淡，舌質青紫或有瘀點，脈細澀。多因七情不暢，寒冷侵襲，年老體虛、久病未愈等病因而發病，常隨瘀血阻滯臟腑經絡部位不同而出現不同的癥狀，應以活血化瘀為總治則，平素注意調護改善血瘀體質防止疾病發生。形體特徵瘦人居多心理特徵性格內郁，心情不快易煩，急躁健忘常見表現【主項】平素麵色晦黯，皮膚偏黯或色素沉著，容易出現瘀斑，易患疼痛，口唇黯淡或紫，舌質黯有瘀點，或片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。【副項】眼眶黯黑，鼻部黯滯，發易脫落，肌膚干或甲錯，女性多見痛經、閉經、或經色紫黑有塊、崩漏對外界環境適應能力不耐受風邪、寒邪發病傾向易患出血、癥瘕、中風、胸痹等病飲食注意血瘀質者應少食收澀、寒涼、冰凍之物，如烏梅、柿子、石榴、苦瓜、冷飲等，避免影響氣血運行。少食高脂肪、高膽固醇、油膩食物，如蛋黃、蝦、鰻魚、蟹黃、魚籽、豬頭肉、豬腦、乳酪、奶油、巧克力、油炸食品、甜食，防止血脂增高，阻塞血管，影響氣血運行。少吃鹽和味精，避免血黏度增高，加重血瘀的程度。也不宜多吃甘薯、蠶豆、栗子等容易脹氣的食物調養原則疏肝活血、化瘀通脈益火茶+益木茶

6、陽虛體質陽虛體質是當人體臟腑功能失調時易出現體內陽氣不足、陽虛生里寒的表現，常表現為面色蒼白，氣息微弱，體倦嗜卧，畏寒肢冷，全身無力或有肢體浮腫，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔淡白，脈沉微無力，多因先天稟賦不足、加之寒邪外侵或過食寒涼之品、憂思過極、房事不節、久病之後而發病。應以益氣溫陽散寒為治則，還應針對臟腑辨證，分別溫補心、脾、腎之陽氣。用溫補陽氣葯時加少量補陰之品。平素注意調護改善陽虛體質防止發病。形體特徵多形體白胖，肌肉鬆軟心理特徵性格多沉靜、內向常見表現主項】平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多，舌淡胖嫩邊有齒痕，苔潤，脈象沉遲【副項】面色晄白，目胞晦黯，口唇色淡，毛髮易落，易出汗，大便溏薄，小便清長對外界環境適應能力不耐受寒邪，耐夏不耐冬；易感濕邪發病傾向發病多為寒證，或易從寒化，易病痰飲、腫脹、泄瀉、陽痿飲食注意陽虛體質應少食梨、西瓜、荸薺等生冷寒涼食物，少飲綠茶調養原則溫陽散寒，補益脾腎益水茶+益土茶或益元茶

7、濕熱體質所謂濕，即通常所說的水濕，它有外濕和內濕的區分。外濕是由於氣候潮濕或涉水淋雨或居室潮濕，使外來水濕入侵人體而引起；內濕是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常運化而使「水濕內停」；且脾虛的人也易招來外濕的入侵，外濕也常困阻脾胃使濕從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。所謂熱，則是一種熱象。而濕熱中的熱是與濕同時存在的，或因夏秋季節天熱濕重，濕與熱合併入侵人體，或因濕久留不除而化熱，或因「陽熱體質」而使濕「從陽化熱」，因此，濕與熱同時存在很常見。形體特徵形體偏胖心理特徵性格多急躁易怒常見表現【主項】平素麵垢油光，易生痤瘡、粉刺，舌質偏紅，苔黃膩，容易口苦口乾，身重睏倦。【副項】心煩懈怠，眼睛紅赤，大便燥結，或黏滯，小便短赤，男易陰囊潮濕，女易帶下量多，脈象多見滑數對外界環境適應能力對濕環境或氣溫偏高，尤其夏末秋初，濕熱交蒸氣候較難適應發病傾向易患瘡癤、黃疸、火熱等病證飲食注意少食羊肉、韭菜、生薑、辣椒、胡椒、花椒等甘溫滋膩及火鍋、烹炸、燒烤等辛溫助熱的食物調養原則健脾化濕，清熱解毒益土茶+益木茶

8、痰濕體質痰濕體質是指當人體臟腑功能失調，易引起氣血津液運化失調，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內蘊表現，常表現為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易睏倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩，多因寒濕侵襲、飲食不節，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發病，常隨痰濕留滯部位不同而出現不同的癥狀。應以燥濕化痰為治療大法，平素注意調護改善痰濕體質，防止痰濕病證發生。形體特徵體形肥胖，腹部肥滿鬆軟心理特徵性格偏溫和，穩重恭謙，和達，多善於忍耐常見表現【主項】面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多。【副項】面色黃胖而黯，眼胞微浮，容易睏倦，平素舌體胖大，舌苔白膩，口黏膩或甜，身重不爽，脈滑，喜食肥甘，大便正常或不實，小便不多或微混對外界環境適應能力對梅雨季節及潮濕環境適應能力差，易患濕證發病傾向易患消渴、中風、胸痹等病證飲食注意飲食應以清淡為主，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物調養原則燥濕化痰，益土茶+益火茶或益金茶

9、特稟體質特稟體質又稱特稟型生理缺陷、過敏。"特"指的是什麼？就是特殊稟賦。是指由於遺傳因素和先天因素所造成的特殊狀態的體質，主要包括過敏體質、遺傳病體質、胎傳體質等。過敏體質是特稟體質的一種，具體的說，各種遺傳疾病、各種生下來就有的身體缺陷，都是特稟體質的範疇，但是後天調理對於過敏體質的人比較有效，而一些先天身體缺陷相對就比較難調理。形體特徵無特殊，或有畸形，或有先天生理缺陷心理特徵因稟質特異情況而不同常見表現遺傳性疾病有垂直遺傳，先天性、家族性特徵；胎傳性疾病為母體影響胎兒個體生長發育及相關疾病特徵對外界環境適應能力適應能力差，如過敏體質者對過敏季節適應能力差，易引發宿疾發病傾向過敏體質者易藥物過敏，易患花粉症；遺傳疾病如血友病、先天愚型及中醫所稱「五遲」、「五軟」、「解顱」等；胎傳疾病如胎寒、胎熱、胎驚、胎肥、胎癇、胎弱等飲食注意特稟體質者應少食辛辣、腥發食物，不應食用含致敏物質的食品，如蠶豆、白扁豆、牛羊肉、鵝肉、鯉魚、蝦、蟹、茄子、辣椒、菠蘿、濃茶、咖啡等。還要少食油膩、甜食、冰冷食物調養原則益氣固表，補益脾胃，提升身體機能益元茶或益土茶+益金茶或益水茶10、體質類型簡易判斷方法1）望——體質總是有其外在表象看形體：胖多痰濕，瘦則多虛看神氣：靜多偏虛，鈍則痰濕看面色：暗多瘀血，白則虛看舌象：紅則多熱，苔厚則濕看眼睛：無神則虛，渾濁多濕2）聞——耳和鼻也是判斷工具聽聲音：有無中氣，最為重要聞味道：異味較大，非熱即溫3）問——最直接的判斷方式問二便：尿黃多熱，便爛脾虛問情志：敏感多虛，壓抑多郁問家族史：痰濕體質要小心問寒熱：陽虛外寒，陰虛內熱問汗液：汗出重要，過汗則虛問經帶：經宣規律，帶忌多黃辨明自身體質，針對性的進行調理養生，保持身體健康態，對自己的健康負責，對家人負責！
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