14款0-3個月寶寶輔助營養汁水

1. 1.大米100克，用清水淘洗乾淨，放入湯鍋中，加10倍的水，大火煮沸，再轉小火慢慢熬煮成粥；2.將煮好的粥過濾一遍，去除米粒，只留下米湯，晾至微溫，用小勺餵食。注意事項：大米可以在頭天晚上浸泡，第二天早晨就可以煮了。大米一定要涼水下鍋，如果熱水下鍋的話，米表面的蛋白質就會在熱的作用下收縮，將米包裹住，這樣米裡面的營養成分就不能全部地煮出來。煮粥的時候需要攪動，否剛容

2. 蘋果汁1.蘋果一個，洗凈、去皮、去核，切成小塊；2.放入榨汁機，加少量白開水攪打成汁，或者用手動式榨汁器碾壓擠出果汁。注意事項：蘋果肉及蘋果汁接觸到空氣後會發生氧化變色，故媽媽在餵食蘋果汁時不宜將其暴露於空氣中過久，否剛會使維生素C遭到破壞。

3. 蔬菜湯1.蔬菜200克（白菜、菜花、生菜、菠菜等均可）2.將蔬菜擇洗乾淨，放入沸水中快速焯燙一下，立即取出，切成碎末；2.鍋中倒入清水，大火燒沸，將菜末倒入，沸煮3-5分鐘，倒入容器中，晾至微溫，只取食上層清汁，即為菜湯。注意事項：為了寶寶的健康，做菜湯的蔬菜一定要清洗乾淨，可以先放入鹽水中浸泡30分鐘，這樣可以有效去除殘留在菜葉上的農藥等有害成份。

4. 獼猴桃汁1.獼猴桃2個，去皮、洗凈、切塊；2.放入榨汁機中，加少量白開水，攪打成汁；3.過濾後即可給寶寶飲用。注意事項：一定要選擇新鮮的獼猴桃，如果切開來果肉有部分顏色變深，請不要給寶寶食用，獼猴桃的果汁味道偏酸，如果不加稀釋就給寶寶飲用，寶寶可能會不愛喝。所以榨汁的時候一定要加適量的水。

5. 番茄汁1.番茄250克，洗凈；2.用沸水焯燙後去皮，切碎，用清潔的雙層紗布包好；3.將番茄汁擠入小盆內，用溫水沖調即可。注意事項：切的時候，一定記得給砧板和刀消毒，切過生肉的刀和砧板不要用來切蔬菜，避免寶寶感染細菌和寄生蟲。如果天氣較冷，可將蔬菜汁加熱會後晾至微溫再餵給寶寶。

6. 香瓜汁1.新鮮香瓜1/2個，洗凈、去皮、去籽，切成小塊；2.放入攪拌機中，加適量白開水攪拌成汁；3.倒入容器中靜置沉澱後濾渣；4.可用小勺餵食，也可用果汁奶瓶餵食。注意事項：香瓜含有鈣、磷、鐵以及多種維生素等寶寶成長不可缺少的營養物質，常飲用香瓜汁可以促進血液環、幫助消化、預防口乾舌燥。

7. 生菜蘋果汁1.生菜50克，蘋果1個，檸檬1/2個；2.生菜洗凈切成段，蘋果洗凈去皮去核切成小塊，檸檬洗凈，去皮切成小塊；3.將以上材料放入攪拌機，加半杯白開水，攪打成汁；4.濾凈雜質，倒入寶寶奶瓶或者用小勺餵食即可。注意事項：生菜一定要清洗乾淨，去除殘留農藥。榨出的汁一定要馬上給孩子喝，不然稍放就會黑。如果寶寶不愛吃酸，可不加檸檬，或者只擠幾滴檸檬汁加入即可。

8. 葡萄番茄汁1.葡萄番茄各250克；2.番茄洗凈，用沸水焯燙，去皮，切成塊；3.葡萄去皮，去籽；4.放入榨汁機中榨汁；5.濾凈雜質，即可給寶寶飲用。注意事項：給寶寶榨汁用的榨汁機或者攪拌機，在使用前和使用後要用熱水清洗和消毒，避免殘留的果渣變質後產生細菌，侵害寶寶的健康。

9. 葡萄蘋果汁1.葡萄150克，蘋果1/2個；2.葡萄洗凈去皮去籽，蘋果洗凈去皮去核切小塊；3.將兩種水果分別放入榨汁機中榨汁，然後將兩種果汁混合，然後按1：1的比例兌入白開水，即可給寶寶飲用。注意事項：葡萄汁中含有豐富的維生素、煙酸，有強壯身體之功效，此外葡萄汁還含有大量的天然糖、微量元素，能促進寶寶新陳代謝，對血管和神經系統發育有益，並能預防寶寶感冒。

10. 小白菜汁1.小白菜250克，洗凈、切段，放入沸水中焯燙至九成熟，撈出濾干；2.將焯過的小白菜放入榨汁機中，加白開水榨汁，過濾後即可飲用。注意事項：小白菜含多種營養素，營養價值極高，在1歲以前讓寶寶多嘗試幾種蔬菜汁，可以防止孩子日後挑食偏食。

11. 黃瓜胡蘿蔔芒果汁1.黃瓜、胡蘿蔔冼凈去皮切成段，芒果冼凈去皮取果肉；2.全部放入攪拌機內，加少量白開水，攪打成果汁，過濾後即可給寶寶飲用。注意事項：1.芒果和胡蘿蔔中除了含有豐富的膳食纖維外，還有大量的胡蘿蔔素，這有助於寶寶的新陳代謝，還能改善寶寶的視力。

12. 雪梨汁1.雪梨1個，檸檬1/2個；2.雪梨洗凈，去皮去核切成小塊，檸檬去皮切成小塊；3.放入榨汁機，加適量白開水，榨成果汁；4.濾凈雜質即可。注意事項：雪梨有清火、止咳、潤肺、化痰之功效，如果天氣較涼時可加熱給孩子飲用，人工餵養的孩子容易上火，常喝雪梨汁有助於孩子的消化和排便，但是腹泄的孩子不要給它喝雪梨汁，會加重病情。

13. 西瓜汁1.西瓜250克，去皮切成小塊；2.用榨汁機榨出果汁，過濾即可。注意事項：西瓜是夏天給孩子喝果汁的最佳選擇，有消暑、利尿、清熱毒的功效。榨汁的時候要注意，一是西瓜本身已含有大量水分，所以不用再加外加水，二是西瓜汁榨成後要當時給孩子喝，久放會造成沉澱，容易流失營養。

14. 黃瓜汁1.黃瓜1/2根；2.將黃瓜洗凈，去皮，切成段；3.放入榨汁機榨出汁即可。注意事項：黃瓜含有豐富的維生素以及多種有益於人體的礦物質，不僅有助於寶寶營養的全面補充，還可有效促進寶寶大腦的發育。

推薦閱讀：