掌握這8招，你的寶寶也能一覺睡到天亮

　　寶寶的睡眠，可能是新手媽媽最關心也是最頭疼的問題之一了。因為寶寶睡不好，不僅會讓媽媽對孩子的生長產生擔憂，還嚴重影響到媽媽自己的睡眠和情緒。　　希望今天這篇「好睡」攻略能對大家有幫助。　　第1招：及時捕捉寶寶困了的「信號」　　小寶寶雖不會說話，但他會用身體語言告訴你：我困了，想睡覺。　　常見的有：對玩耍失去興趣動作遲緩打哈欠揉眼睛哭鬧不止 。還有諸如焦躁不安、尋找媽媽、做出想吃奶的表情和動作等等。及時捕捉到寶寶想睡的信號，對積極引導寶寶入睡大有幫助。　　不然寶寶進入過度疲勞的狀態，就會煩躁不安，難以入睡。　　第2招：不到1歲的寶寶需要單獨睡小床　　在我國，很多家庭會讓寶寶和大人睡同一張床，這主要是個文化習慣。而美國兒科學會基於醫學研究結果的建議是：不到1歲的寶寶需要單獨睡小床，父母和孩子同室不同床。　　讓不滿1歲的寶寶單獨睡，是出於安全考慮，這是為了降低嬰兒猝死綜合征（SIDS）的風險。不僅需要單獨睡小床，還需要仰睡（在不會熟練翻身前），同時床上不應該有任何過於柔軟的東西，包括毛絨玩具、床圍、毯子、枕頭等，這樣才是安全的。　　也許媽媽覺得分床睡，夜裡起來餵奶辛苦又麻煩，但為了安全，辛苦是值得的，堅持一下吧！　　第3招：不養成抱著睡的習慣　　對寶寶來說，抱睡會讓他身體蜷曲在大人的懷裡，無自由舒展，有時還會讓寶寶養成不抱不睡、一放就醒的壞習慣，讓家長苦不堪言。　　醫生媽媽的建議是：寶寶一旦睡著了或者有睡意（參見第1招）的時候，就可以將其放到小床上。剛放下去時寶寶有時會扭一扭、哼一哼，好像睡不安一樣，這時媽媽可以輕輕拍他的背，哼哼兒歌，寶寶就會自己入睡了。　　偶爾寶寶特別需要媽媽的安慰，放下去哭得厲害，就抱起寶寶，等他平靜了再嘗試放下去。　　第4招：了解嬰兒的睡眠特點　　很多家長會有這樣的疑惑，到底寶寶一天得睡多長時間才合適？　　0-3月齡的小寶寶每天睡眠時間大約在11~19小時之間；4-11月齡的寶寶每天睡眠時間大約在10~18小時之間；1-2歲的寶寶每天睡眠時間大約在9-16小時之間。　　有些孩子精力旺盛睡得少，有些孩子安靜喜歡睡，只要寶寶白天精力充沛，睡多睡少都可以是正常的。　　所以，我們無需糾結寶寶到底睡了多少小時，更重要的是觀察孩子清醒時情緒和精神是否良好。　　第5招：細心觀察寶寶吃奶的規律並引導　　寶寶沒滿月之前，幾乎都是吃了睡睡了吃，每2～3個小時會醒來需要哺乳或者互動。　　在剛開始的幾個月，寶寶夜間可能會頻繁醒來，需要2～3次夜奶，這是正常現象，此階段應該按需哺乳，也就是寶寶隨時餓了隨時喂。　　4個月以後，寶寶晚上通常會有一個4～5小時甚至更長的長覺，這時請順應寶寶的規律來引導，請不要再叫醒他起來吃奶。　　有的媽媽問，寶寶已經半歲多了，可夜奶還是頻繁，差不多2小時就要醒來找奶頭，這可怎麼辦？　　其實，這時的寶寶大多不是餓的，而是出於心理需求，特別是沒有睡安穩的情況下，要通過吮吸媽媽的乳頭尋求安撫。　　那麼，媽媽盡量不要太過於依賴用乳頭去安撫寶寶，而是可以先嘗試撫背、輕拍、摟抱等方法。　　當然，如果寶寶從小可以做到獨睡小床，那麼這樣的煩惱就會少很多。　　第6招：注意培養晝夜規律　　嬰兒通常在3-4月齡左右開始形成晝夜規律，白天清醒時間逐漸增加，夜間睡眠間隔時間延長。　　為了培養寶寶的晝夜規律，白天應該多陪孩子玩，多互動，而夜裡醒來，只做諸如哺乳（飢餓醒來），換尿片等必要動作，開小燈進行即可。避免陪玩，幫助寶寶接覺入睡。　　可以用一句話概括：白天多「放電」，夜裡少搭理。　　第7招：1歲前不給寶寶用枕頭　　這也是很多媽媽糾結的地方，為了「讓寶寶睡出好頭型」，不少人會給孩子準備蕎麥枕、米枕頭、定型枕……　　但事實上，為了安全，減少嬰兒猝死綜合征的發生，1歲以前不要用枕頭，定型枕也不行。　　使用枕頭的目的是為了睡眠時更好地支撐頸椎，而寶寶剛出生時頸椎是「直」的，隨著生長發育才逐漸形成生理性彎曲。所以小寶寶沒有枕頭也能睡得很好。　　1歲後才需要考慮用枕頭，請根據寶寶頸椎生理彎曲的發育情況，選擇合適高度、大小、軟硬的枕頭。　　即使1歲以後，也有很多寶寶睡覺時滾來滾去，根本睡不到枕頭上去。我的觀點是，不必強求睡枕頭，等孩子再長大些，情況會變化的。　　第8招：包裹增進安全感，但不要「蠟燭包」　　對於小寶寶，包裹起來能增進安全感，但一定要注意讓下肢處於能自由活動的狀態。裹緊雙腿的「蠟燭包」會限制下肢活動和正常姿勢，不利於髖關節進一步發育，不推薦。　　醫生媽媽寫在後面：　　我家派派算是睡眠良好的「天使寶寶」，大約3-4個月的時候，夜裡就可以睡長覺了（一次睡超過5小時不用起來吃奶），半歲左右就能一覺睡到天亮。　　其實，睡眠好的「天使寶寶」和媽媽有意識的從小培養好的睡眠習慣有一定關係。　　不過，每個寶寶都有自己獨特的個性，每位母親也有自己的育兒體會和需求。也許有的寶寶就屬於「高需求」的類型，因此不用照搬別人的經驗。　　其實寶寶的睡眠規律真的是動態變化的，家長要做的是順應和引導，而不是強行「糾正」。　　希望細心有愛的媽媽能夠根據自己的實際情況，尊重寶寶的發展規律，選擇適合自己的育兒方法。
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