春天都來了，你的跑步計劃開始了么？

07-21

春暖花開，又到了動物們活動的季節。

積攢了一整個春節的肉肉，沉睡了一整個春節的關節，也該是時候活動起來了。

你要知道

三月不減肥

四月徒傷悲

今天，小囚就和大家一起來聊一聊春季跑步這個話題。畢竟跑步運動才是最有效，最容易實現並且最燃脂的有氧運動哦。

跑步運動給我們帶來最基本的，最直接的是身體上的變化。比如：

強化心肺

預防高血壓

提高免疫力

釋放壓力

保持身材（這可能是大多數跑者的主要目的吧

）

這些僅僅是給我們身體上帶來的最直接的改變。當然，除此之外，跑步運動還會對我們的內在進行潛移默化的影響：

更加自信

鍛煉毅力

當然，跑步運動雖好，但也要注意以下幾點，否則不僅對身體沒有益處反而會造成傷害。

跑步前的熱身運動一定不可以少。這套熱身圖解一定要收藏好。

除去熱身之外，跑步裝備的選擇更為必要。

跑步裝備中最重要的是跑鞋的選擇，如果姿勢不正確或者沒有好的跑鞋來減少跑步帶來的震蕩和緩衝，對膝關節、踝關節等身體的部分關節是有損傷的。

選擇一雙好的跑鞋對於一個跑者來說是至關重要的，它決定了這項運動帶給你身體傷害的程度。

同時，對於跑者來說跑鞋是工具、是標誌、是陪伴、是親密、甚至是靈魂。其次，騷氣陽光的跑步裝備更會吸引路人的目光，提升自己的回頭率。說不準，路上就會結識陪伴你一生的TA哦。

那麼，該如何選擇跑鞋呢。（終於講到了重點，憋死我了

）

今天推薦的裝備是Nike LunarEpic Flyknit 2

就是它！

為什麼要推薦這款鞋子，因為它無論對於什麼足態，對於錯誤的跑姿，都可以進行很好的修正。

先來科普一波

怎麼判斷自己的足態？

很簡單，只需要將雙腳打濕，然後再站到報紙上，分析腳印即可得出結論。

而跑姿錯誤則主要是指內旋和外旋。

內旋是指在行走和跑步的時候，大多數情況下，腳後跟外側首先著地，隨著重心的向前推移，腳後跟向內側傾倒，在離地時產生一個自然向上翻轉的動作，這個向內側翻轉的動作就叫做足內旋足內旋產生於腳踝下面的距下關節。外旋反之。

解釋清楚這兩個名詞之後，就讓小囚為大家繼續科普Nike LunarEpic Flyknit 2是如何修正足態與錯誤跑姿的吧。

鞋身

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拿到這款鞋子第一眼看到的就是酷炫的一體式編織鞋身。也就是這一體式編織鞋身對修正足態起到了至關重要的作用。

FLYKNIT鞋面採用了高級毛絨材料針織，可以很好的減緩落地時帶來的腳部衝擊。前掌採用激光穿孔設計，增加空氣流動。

一體式內靴與NIKE FLYKNIT結構無縫融合，保證了運動需要的高透氣性、彈力和支撐。

NIKE FLYKNIT 鞋面中織入的FLYWIRE技術與鞋帶融合，為中足提供動態支撐。

奢華泡棉鞋領延伸至鞋帶下方，柔軟緩震。足跟皮膚般的覆層提供為足部結構支撐。

從側面來看LunarEpic Flyknit 2鞋舌與後跟之間形成了一個U字型，U字型的鞋口可以將腳踝以及腳跟穩穩的固定在鞋倉內部。可以大大降低你的腳踝受傷幾率。

一體式的設計使得鞋舌不會在跑步過程中左右歪斜，避免造成跑步的不舒適感。

說人話總結：

毛絨材料針織，給小囚上腳之後帶來的最大感受是十足的舒適與完美的包裹性。整個腳背與腳踝完全的被毛絨材料完美的貼合。

每一步落腳都能感受到毛絨輕微摩擦帶來的舒適。激光穿孔設計增加空氣流動，保證了鞋子的透氣性，保證了鞋內的乾爽。

10對FLYWIRE與一體式的設計與U字型的鞋口增加了鞋子的支撐性，一體式鞋身設計完美包裹，在跑步過程中整個腳掌可以得到足夠的支撐同時也防止了腳掌在鞋內的側滑。使得整個跑步過程更加安全與舒適。

中底

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中底部分使用柔軟的IP泡綿配合稍硬的IU泡綿，並用加熱技術取代膠水將兩塊泡綿粘合。兩側則使用鐳射將中底切割，保證了中底的緩衝、減震能力

兩側使用鐳射將中底切割，增加中底的物理緩衝能力，同時中底也設計了五塊獨立的緩衝單元。落腳的時候五塊獨立的緩衝單元配合中底提供了足夠多的緩衝，同時也保證了中底的輕量。

說人話總結：

中底的設計最直截了當的提供了緩衝與減震。在跑步過程中，每一次落腳都可以感受到五塊獨立緩衝單元對我們整個腳掌壓力的分散。

外底

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獨立切割的幾何學設計單元，符合人體工學設計，從前足到腳跟都有覆蓋。

外底使用了鐳射切割活塞結構，配合中底帶來最大化的緩震感，同時為每個跑者打造了定製化的獨特腳底舒適感。

另外，活塞結構還擴大與地面接觸面，提高了牽引力，防滑功能顯著，即使在冰雪天。

說人話總結：

在跑步過程中，外底的五塊獨立鐳射切割活塞結構配合中底可以不同程度的分散腳掌落地的壓力。提供了優質的緩衝，修正了錯誤跑姿。

每一次落腳都能感受到鞋子帶來的回彈，這種舒適的緩震感一定會讓你愛上跑步。值得一提的是，獨立的鐳射切割活塞結構真真切切帶來了十足的防滑效果。不要問我為什麼知道，請你回想一下前兩天北方的大雪紛飛（南方的朋友也可以翻翻之前的朋友圈哦）唯一不足的是，如果你的跑步環境中存在小石子，那麼可能會卡在外底上。

總體來說，Nike LunarEpic Flyknit 2 一體式的針織鞋面配合鐳射切割的中底與外底不僅保證了鞋子穿著的舒適與包裹，更加滿足了跑步過程中的減震與支撐。另外豐富的配色給予了鞋子足夠的騷氣與亮眼。在功能性和美觀性上都極大程度的滿足了小囚的需求，值得推薦入手。

分享了這麼多，小囚也該跑步了。最後祝大家和小囚一樣跑步愉快。

就醬，白了個白。