陰陽雙修2

道家陰陽雙修功2作者： 來源： 發表時間：2007-12-01 瀏覽次數： 29116字型大小：大中小第二步 為龜息法，即靈龜呼吸法姿式，站坐均可，放鬆自然。①雙目微閉，雙手拇指屈於四指下握固，下巴緩緩向前向下，靠攏至胸部，同時頭頂向上伸展，要慢慢吸氣，保持後頸向上直的的感覺，而雙肩盡量放鬆下垂。②緩緩呼氣時頭部慢慢向後仰，使後腦接近後頸，下巴力上抬，喉部微微伸直，兩肩在頭的兩側盡量向上抬起。③下巴一俯一仰為一次，反覆練18次。要領：應將注意力集中於整個動作過程，意氣相隨，呼吸與動作協調，細勻緩慢。仙鶴靈龜兩種呼吸法均熟煉後，便可將兩法合而一了。還可配以雄龍功的提肛動作。第三步 揉腹壯丹功1、腹部功：仰卧床上，兩腿自然伸直，兩手臂平放體側，周身與內臟放鬆，排除雜念，自然呼吸，將腹部衣帶解開，裸露揉摩的部位。2、兩手掌心向下，左手在下右手在上相疊（女相反）平放肚臍上，以肚臍為中心，沿順時針方向從小到大轉圈撫摩，逐漸擴大到整個腹部，然後換右手在下左手在上（女相反），逆時針方向從大到小，回到肚臍中心。3、雙手手指並在一起，以丹田（臍）為中心，上達心口，下到恥骨（曲骨穴處），一上一下推揉擦摩36次，（一上一下為一次），下推時雙手斜立，手心斜向下，用兩拇指抵住肚皮用力擦，上推時僅用小指之力摩，每次行功15-30分鐘。要領：揉動時輕揉緩慢，微加壓力，覺腹內軟綿綿地，意想能量從手上發出滲入皮膚及內臟，滲入能量很多，讓肚臍周圍發熱似火燃燒。4、胃脘功：將右手掌放於劍突下胃脘部約一掌大部位，自右向左旋轉揉動，女則以左手自左向右揉動。揉動時要輕柔緩慢，排除雜念，注意力集中掌下，綿綿悠悠，溫暖如春之感。每次15-30分鐘。要領：行功月余，氣漸凝聚，中脘部按之有堅實及氣充彈手之感，此時掌根重點揉心口至腹上之中線部，並握空拳自上而下輕輕敲擊，如此約煉百日，而後再用右掌揉腹右側，自脅下至腹股溝揉運旋轉12次，再以左掌揉運左腹側12次。最後將右掌放于丹田處，自左而右，旋轉揉運，呼吸意念同上，揉約15-30分鐘。揉後空拳輕輕拍打，收功即可。
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