中國第一超模 為你揭開神秘黃金比例身材

【轉載】中國第一超模 為你揭開神秘黃金比例身材導語：2012年12月9日，廣西南寧，"中國第一黃金比例模特"艾尚真現身第五屆中國-東盟（南寧）國際汽車展覽會吸引大量觀眾。當日，艾尚真性感、優 雅，中分長捲髮為其曾添了嫵媚感。粉唇粉頰雖為濃妝但不乏淡雅，沒有過分裸露卻風情萬種。今天就讓我們一起揭秘這位擁有黃金比例身材的超模吧！

艾尚真，女，原名徐萌。模特、歌手、主持人、演員，祖籍重慶，現居住在廣東深圳。畢業於武漢大學，2008年國際中華小姐季軍。憑藉超完美的體形及傲人的身高被國際時尚模特界公認為黃金比例的超模。艾尚真是被國際時尚模特界公認為黃金比例的超模，她的身材比例近乎完美，從這張全身照中不難看出她的完美身材。然而究竟什麼樣的身材才能算得上黃金比例呢？

專業人士在進行了大量研究後，終使美麗得以量化：

1、上、下身比例：以肚臍為界，上下身比例應為5比8，符合「黃金分割」定律。

2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應為身高的一半。

3、腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20厘米。

4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4厘米。

5、大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10厘米。

6、小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20厘米。

7、足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10厘米。

8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。

9、頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。

10、肩寬：兩肩峰之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4厘米。

骨骼美在於勻稱、適度。即站立時頭頸、軀幹和腳的縱軸在同一垂直線上；肩稍寬，頭、軀幹、四肢的比例以及頭、頸、胸的連接適度。肌肉美在於富有彈性和協調。過胖過瘦或肩、臀、胸部的細小無力，以及由於某種原因造成的身體某部分肌肉的過於瘦弱或過於發達，都不能稱為肌肉美。

膚色美在於細膩、光澤、柔韌、摸起來有天鵝絨之感，看上去為淺玫瑰色的最佳。

1、使攝取的所有卡路里不但美味可口，而且富含營養

不要吃那些味道一般的食物，如果覺得不好吃，就不要吃，你有權善待自己的胃。

2、早餐最好含有全麥麵包和少量健康脂肪

早餐為一天提供必要的能量，並保證更穩定的血糖濃度，不要餓著肚子，這樣你會做出不明智的食物選擇。

3、飯前先吃些健康脂肪

減少反式脂肪、飽和脂肪和卡路里攝取量的辦法之一是採用特定的飲食方法。試著將全麥麵包浸在橄欖油中，或者在飯前吃一些堅果，這樣你很快就會覺得飽了，攝取的卡路里也會比平時少。

4、仔細閱讀標籤上的份數

確定你要吃的具體份數，並弄明白該份數所含飽和脂肪及反式脂肪的克數。

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