[養生精選]睡前常搓身體這一處保健效果翻倍

　　說到晚間如何養生，很多人第一個想到的就是睡眠養生法。確實如此，中醫上有這樣一句話，葯補不如食補，食補不如睡補。我們平時一定要注重睡眠的質量和時間。其實，我們在入睡前也要做好身體的保健工作。今天小編建議大家睡前常搓身體這一處，就可以達到讓你意想不到的保健效果。

　　睡前常搓身體哪一處

　　一、搓腳心

　　很多人都知道，睡前泡腳對我們的身體健康非常有好處。很多人在睡覺前只是單純地用熱水泡一下腳，其實這樣的保健效果並不是特別好。如果我們在泡腳的同時，用手揉搓一下腳底心，養生的效果就會翻倍。

　　我們的雙腳雖然處於四肢的末端，但是對我們的身體健康非常重要。我們的雙腳分布著很多的經脈和穴位，又被稱為人體的「第二個心臟」。我們的腳上分布著太沖穴、湧泉穴、太白穴和太溪穴等穴位，經常按摩腳底心對我們的身體健康非常有好處。

　　如果我們每晚都能堅持一邊泡腳一邊按揉腳心的話，不僅可以提高我們的睡眠質量，還可以幫助我們預防和治療疾病。如果你有頭痛耳鳴、消化不良、腹脹便秘的癥狀，不妨睡前搓一搓腳底心，堅持下去，你就發現你的身體越來越健康。

　　二、搓鼻樑

　　寒冷的冬天到了，很多人都很容易患上感冒等疾病。要想預防感冒，我們不妨在睡前搓一下我們的鼻樑兩側。如果我們能堅持每天睡前搓一下鼻樑的話，就可以明顯改善鼻部的血液循環，增加鼻部的營養補充，同時也能提高身體抵抗疾病的能力。

　　如今的霧霾天比較多，如果我們堅持每天睡前搓一下鼻子，還可以提高鼻子阻擋空氣灰塵細菌的能力，讓我們的呼吸變得更通暢，也使得我們吸入肺部的空氣更加潔凈。如果我們在搓完鼻樑以後，用冷水清洗一下鼻子的話，這樣的保健效果會更好。

　　三、搓額頭

　　隨著工作和生活節奏的加快，有越來越多的人被失眠所困擾，睡不著覺是一件讓人特別煩惱的事情。要想告別失眠的煩惱，我們可以在入睡前揉搓一下自己的額頭，這樣就可以促進我們快速入睡，對我們的身體健康也非常有好處。

　　我們的額頭也分布著很多的穴位，比如說有印堂穴、陽白穴、神庭穴和眉沖穴等等。如果我們睡前揉搓額頭的話，也就是在按摩這些穴位。經常揉搓額頭可以幫助我們提神醒腦，同時也能促進大腦的血液循環，增加大腦的供血量，從而起到健腦的作用。

我們可以在入睡前或者是在晚上熬夜加班的時候，用雙手搓額頭五十下，就可以幫助我們緩解一整天的疲勞，同時也可以讓我們變得神清氣爽。如果我們熬夜加班的時候揉搓額頭，可以提高我們的工作效率。如果我們在睡覺前揉搓額頭的話，就可以幫助我們提高睡眠質量。

　　四、搓手

　　老中醫養生講究這樣一句話，早搓手，午曬背，晚泡腳。其實凡事沒有絕對，我們也可以在入睡前揉搓一下自己的雙手。我們的雙手和雙腳一樣，也分布著很多的穴位和經脈，經常揉搓雙手對我們的身體健康非常有好處。

　　我們可以在睡覺前將手背和手掌各對搓50下，這樣我們的手掌就會有發熱的感覺。在寒冷的冬季，我們的雙手最容易長凍瘡，我們也很容易患上傷風感冒等疾病。如果我們堅持睡前揉搓手心的話，就可以刺激手部的穴位，幫助我們預防凍瘡和傷風感冒。

　　除此之外，經常揉搓手心還可以防止手部肌肉萎縮，同時也能延緩身體的衰老速度，提高我們的動手能力，對中老年朋友來說，搓手的好處更多。

　　五、搓腰眼

　　在日常保健中，我們要做好養胃、補腎和潤肺等工作。說到補腎的重要性，想必大家都有所了解。其實，要想補腎養腎，我們可以多按摩一下自己的腰部，因為經常搓腰可以健腎。

　　在這裡小編建議大家不妨在睡覺前搓一下自己的腰眼，腰眼穴在中醫上被稱為奇穴，又名鬼眼。那麼，腰眼應該如何取穴呢?腰眼位於腰部第三椎棘突下3.5寸的凹陷處。如果我們能堅持睡前按摩腰眼的話，就可以達到補腎強身的目的，全身的氣血也會變得更加通暢，這樣我們的身體也會變得越來越健康。

　　結語：很多人覺得，睡眠是一件非常簡單的事情，我們不需要任何的準備工作，躺在床上就可以睡覺了。其實，我們在入睡前不妨多做一事，就是揉搓一下我們的腳心、額頭、腰眼和鼻樑等部位。經常揉搓這些部位，不僅可以提高我們的睡眠質量，同時也可以讓我們的身體變得越來越健康。 來源：三九養生堂
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