糖尿病，控糖是關鍵！六種運動方式，可以顯著控制高血糖！

07-21

糖尿病人都知道，日常做好血糖監測和控制，非常關鍵！只有把血糖控制好，避免惡化，才能有效阻止各種併發症的滋生和蔓延！但是，糖尿病人，長期的西藥降糖，對身體的危害甚大！據證實，糖尿病人科學鍛煉、正確運動，也是控制高血糖的一個好方法！

糖尿病人運動一：運動強度要適中

在日常運動的時候，自己要控制好節奏，運動不可太劇烈，強度要始終，避免過度運動給身體造成的不適癥狀！

糖尿病人運動二：運動每天要堅持

運動，不要是一時興起，更要堅持每天運動！堅持運動，需要消耗能量，既可減輕體重，又可加強糖的利用，從而減少血中葡萄糖的蓄積，達到降糖的目的。

糖尿病人運動三：運動適合在餐後

什麼時候運動更科學呢？最好的運動時間，是餐後半個小時以後！餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動，既會因延遲進餐造成血糖過低，又可因沒有服藥使血糖過高。

糖尿病人運動四：運動適合在戶外

很多人會受到季節的影響，懶得在戶外運動，其實這並不好！運動的目的，是進行「氧分吸納」，這才是最好的運動方式！

糖尿病人運動五：心腦病變忌運動

在運動的過程中，無疑會小消耗體力，稍有不當可能會造成血壓升高以及腦血管意外、心肌梗死及下肢壞死等情況的發生。所以，有心腦血管問題的糖尿病人，一定要避免運動！

糖尿病人運動六：腎臟病變忌運動

如果發現糖尿病人有腎臟病變問題時，也要避免運動！運動過量會加大腎臟的血流量，增加尿蛋白的排出量，使糖尿病腎病加重。（免責聲明：文章所用圖片源於網路！）