十種食物最能扞衛心臟

按照科學研究表白，矯健飲食是預防心臟病的一個主要霸術。下面介紹一些有益於護衛心臟矯健的好食物。

一、堅果類：

杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不孕婦吃什麼食物補血飽和脂肪酸，能貶低患心臟病的風險。

二、薏苡仁：

屬於水溶性纖維的薏苡仁，不妨加快肝摒除膽固醇，護衛心臟矯健。

三、黑芝麻：

黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能撐持血管彈性，預防動脈強硬。

四、黃豆：

黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可督促體內脂肪和膽固醇代謝。

五、玉米：

玉米油含不飽和脂肪酸、高達六成的亞麻油酸，是良好的膽固醇攝取劑；玉米放在中藥里則有利尿效用，並有幫忙穩固血壓的效率。

六、馬鈴薯：

該食物含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，十分鉀含量最為豐富，每100克中含鉀502毫克，是罕有的高鉀蔬菜。心臟病奇特是心功能不全的患者，多伴有低鉀標的目的。常吃馬鈴薯，既可補鉀，又可補糖、卵白質及礦物質、維生素等。

七、菠菜：

本品豐富的葉酸，能靈驗預防心血管疾病。另外，菠菜中的鐵以及微量元素，還可起到補血之效用。

八、芹菜：

芹菜所含的芹菜鹼，不妨護衛心血管功能。吃芹菜要吃葉子，因為葉子才是營養精華所在。葉子的維生素C比莖高，且富含植物性營養素、營養價格高。芹菜也是富含纖維素的食物。最新研究後來呈現，多吃富含纖維素的食物或許貶低心臟病發生髮火的危險性。

九、木耳：

食用木耳能刺激腸胃蠕動，加快膽固醇消除體外。另外，黑木耳中含抗血小板凝固物質，對待動脈強硬、孕婦吃什麼食物補血冠芥蒂及梗阻性中風有較好的保健效率。

十、海帶：

海帶屬於可溶性纖維，比日常蔬菜纖維更容易被大腸分解攝取行使，因而可能加快有害物質如膽固醇排斥體外，防止血栓和血液黏性增加，預防動脈硬化。 看了本文的人還看了：

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