為什麼總覺得自己不夠完美？

你對自己滿意嗎？大多數人的回答都是否定的。人生難得十全十美，但對正處於青春期的人而言，很可能因無法接受這種不完美，一味偏執從而陷入心理困境，影響前途甚至是生命狀態。在《團體催眠輔導在提高大學生自我接納程度中的應用初探》這篇文章里，或許我們能找到答案。

「國外研究表明，催眠療法應用於團體輔導中能充分發揮團體輔導的優勢，促進大學生心理健康發展，並且具有時效短、針對性強、效果明顯的特點。在團體催眠中，大學生普遍能獲得較深的體悟和收穫，即使只是進入淺度催眠狀態，大學生對自己的成長、發展、自我接納程度都有明顯的提高。」

國內公開運用催眠的情況仍然少見，文章因而從自願報名的學生中挑選了七十餘位進行了催眠輔導實驗：

「樣本取自隨機抽取的復旦大學大學生46名、溫州醫學院的大學生33名，上海財經大學大學生24名，共77名學生，其中實驗組33名，放鬆組37名，控制組33名，平均年齡20．5歲，男女比例為1．2：1，包括72名在校大學生和5名在校研究生。

這些學生為身體健康、無明顯心理障礙的大學生。大部分學生正處於探索自身的發展時期，對未來有期望又充滿迷惘，希望通過催眠更好的接納自己，發揮自身的潛能。」

「在輔導結束後一個星期，針對參加輔導的實驗組和放鬆組大學生設計了團體輔導開放式問卷，調查結果顯示：56％的學生認為這次團體輔導非常有幫助，40％的學生認為有幫助，4％的學生認為沒有幫助。學生們反應變化主要集中在心情豁達、自信心、意志力增強，與父母的溝通增加，更加喜歡自己、接納自己等。」

「研究結果表明：(1)催眠團體輔導能夠顯著提升高感受性小組自我接納程度和心理健康水平；(2)低感受性組雖然自我接納程度變化不明顯，但焦慮水平有所下降，心理健康程度有所改善。催眠技術應用於大學生團體輔導非常實用、可行、值得進一步探索。」

另外，此文還提到：「催眠比較深的介入內心，團體的氛圍非常重要，此次輔導團體氛圍的建立遠遠不夠，很多學生因為氛圍不夠安全、安心因而不能把心裡的話講出來分享，遺漏了很多重要信息。另外，此次輔導選題略顯寬泛，每一塊都有所觸及，卻都不夠深入，如能事先進行調查，在學生許可同意的情況下進行更有針對性的催眠團體輔導效果會更明顯。」

由此可見，如果能在適宜的條件下對青少年開展真正針對性的催眠，是能夠超過以上實驗效果的。從我們的客戶來看，非常明顯的改變中也都包含了心情豁達、自信心、意志力增強，與父母的溝通增加，更加喜歡自己、接納自己等。大學生的自我接納與否關係到他們未來能否適應社會，參與社會競爭，是心理健康的核心因素。一個自信豁達的年輕人，在迎接饋贈和挑戰時都能拿出最好的狀態，享受生活享受成長。

參考文獻：張亞，徐光興.團體催眠輔導在提高大學生自我接納程度中的應用初探，〔J〕.心理科學，2006（1）