居家瘦的減肥方法效果怎麼樣？每日更新我在居家瘦的減肥數據...

07-21

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hello ，我是紙子醬，我在居家瘦減肥了，親身經歷告訴大家居家瘦減肥方法效果怎麼樣。我會每日在這裡更新我的體重數據.......感興趣的，可以持續關注我

開坑2天，今天（2018年3月5日）開始更。

我是2018年2月1日在居家瘦開始減肥的，居家瘦減肥模式說來簡單，因為我喜歡吃，而居家瘦的減肥方法就吃吃吃啊，早中晚三餐照吃，會量化，但是不用擔心，是一定會能飽的，我以前以為胖是因為吃得多，所以曾經節食減肥過，但是後來很難堅持，而且還很容易反彈。來到居家瘦我才發現以前的想法是錯的啊，不是因為單純的吃得多啊，是因為不會吃啊啊啊~~~

在居家瘦減肥，一樣可以吃很多的，還可以吃自己想吃的，跟服務的減重導師說就可以了。不怕跟你們說，我經常能吃到蛋糕呢。(^.^)餓了的話還能加餐，加餐可以加水果、魷魚絲、酸奶、雞蛋等~~~

我每天早上便後要報體重數據給減重導師，然後減重導師就會給我第二天的餐單。有兩個老師服務我，一個他們叫規劃導師，其實就是銷售，負責幫我做訂單的，看我的減重情況符合哪個療程卡，哪個減重導師，然後我確定減交了錢之後，就會幫我安排減重導師服務我。規劃師人很好的，很nice的一個女生，我們聊得很嗨，現在已經成了我閨蜜~~~哈哈哈哈

我是高中時代肥的，沒錯，我就是傳說中的高三變胖黨，別人高三會瘦，我會胖。壓力大，各種吃又不運動，就胖了。後來大二我到國外留學，瘦了一些。也是各種吃吃吃。我也曾想不明白，為什麼國內和國外一樣是吃吃吃，我在國內會胖，在國外卻會瘦呢？後來居家瘦規劃老師告訴我，是因為國內吃的澱粉類食物多，飯啊，麵條啊，粉啊，糕點啊都是澱粉類食物，澱粉類食物容易導致胰島素抵抗而使脂肪合成能力增加，所以才會胖。而我在國外，雖然各種吃吃吃，但我吃的是肉，肉是蛋白質豐富的食物，蛋白質是身體代謝的主體，我吃多肉了，代謝自然就好了。

原來減肥就是吃肉啊，恍然大悟。知道這個之後我也想自己減啊，但雖然知道了一些，畢竟專業不夠，我又要上學，沒太多時間研究這個。乾脆就開了卡，有個專業的人幫我安排我的吃吃喝喝，我只要照做就可以，還可以要求吃自己想吃的，挺不錯的。

要問我是怎麼知道居家瘦的，是因為我朋友在居家瘦減肥成功了，我覺得居家瘦挺靠譜的，就試試唄。我也要瘦啊！！！！我是很乾脆的一個人，只要知道它是有效果的，不會騙人的，我就行動了，當天跟我朋友要了規劃師（現在我閨蜜哈）了解情況，當天就開了卡，然後安排減重導師減減減~~~~

說說我的體重情況。

我年齡23，身高165.5cm，減前體重148斤。我從2018年2月1日到3月1日，我總共減了4.6斤。中間因為要過年啊，暫停了下下，各種胡吃海喝，允許自己減得慢一點哈。我會從3月1日開始更新我在居家瘦的減肥情況，之前的太多了，就不放上來了。大家就跟我一起來見證吧~~~

下面是我3月1日到3月4日在居家瘦恢復減肥的體重情況還有餐單，

（2018年3月6日更新）

hello，紙子醬回來了。啊，今天來得有點晚了，大家都下班了吧。給大家報數據了喂

3月5日，體重70.9公斤。吃得很豐盛啊，我真真發現我拍照技術蠻好的呢

3月6日，體重70.8公斤。比前一天瘦了0.1公斤。看到木有，有搭配蛋糕吃哦~~太滿足了，有人問我說，你是在減肥，還是增肥啊。是不是很豐富？期待明天早上稱體重，瘦多一些

3月7日更新...

我是紙子醬，今天早上起來體重是70.8公斤，比昨天下降了0.3公斤，也就是6兩。體重是今天的體重，但是餐單可是昨天的餐單，昨天的餐單決定今天的體重。昨天餐單↓

早餐：牛奶、小番茄、泥猴桃、番石榴、蘿蔔糕、雞蛋

午餐：蝦娘香菇、拉麵、雞蛋、鰻魚、小番茄、番石榴（很小個的番石榴，我也是第一次見啊。）

晚餐：杏鮑菇、牛肉、橘子

今天是3月7日女生節，祝大家節日快樂哦~~~，可能看到這裡，很多人已經知道了吧，對啊，我人在國外。所以食材有限，沒有在國內的人減的豐富。居家瘦這點不錯，全球的人都可以在它那裡減肥，中餐、西餐都可以，都是根據當地有的食材去搭配的。不過我準備回國了，我們要放spring break 啦~~~今天就到這裡吧。come on，為我自己鼓勁！

3月9日更新....

我是紙子醬，我回來了。昨天紐約暴風雪，學校停課，我也沒來更新，現在補上數據和餐單，3月8日和3月9日的。3月8日體重反彈了0.2kg，因為我晚睡了，居家瘦服務我的減重導師建議我晚上11點20分睡，其實也挺晚的了，但是一貪玩就熬夜熬到了凌晨1點半，體重就反彈了。千萬不要小看熬夜啊，熬夜會使身體代謝變慢，從而影響體重。所以奉勸大家，減肥不要熬夜，不良的生活作息真的對身體傷害很大，我真真深刻體會到了，為什麼居家瘦說，肥胖的根本原因是不良的飲食習慣和生活習慣。3月8日早上看到體重反彈後，我就不敢晚睡了，還提前睡。體重就沒再反彈，進入平穩期。

減重導師說，在居家瘦減肥，遇到體重波動的情況不要慌，這是很正常的現象，只要找到原因去調整即可。就像我，我是因為熬夜。而體重波動情況處理多了，對以後減成功了穩定體重是很有幫助的。就像醫生一樣，醫治過的疾病越多，經驗就越豐富，學到的知識就越多。

我用手拍了個小視頻，給大家感受一下紐約的暴風雪~~漫天漫地，下得我都有點想家了。哦，對了，我明天會飛機回國，接下來這兩天都暫停餐單，等我調整好時差後再開始跟進餐單。到時候再來更新哦~~~15個小時的飛機，有點漫長呀，我得準備行李去了

https://www.zhihu.com/video/955395861363085312

https://www.zhihu.com/video/955396124937306112

3月12日更新....

我回國了，在北京，有點冷，但是比美國好多了。這幾天都在倒時差，終於倒過來了。這兩天我沒有跟居家瘦的餐單，明天會恢復。我給男朋友看了我居家瘦的減肥體驗，他說好，繼續減。哈哈，雖然沒說什麼，但是不反對就是支持啊，繼續加油。等我回來哦~~~~

3月14日更新....

我是紙子醬。昨天開始跟居家瘦減肥餐單了，餐單是13號一天的餐單，體重是13號早上起來稱的，也就是12號我自己吃的導致體重反彈了2.1斤！想哭。因為我前天倒時差，不聽勸，就釋放天性吃了很多麵包。麵包重糖，吃了肯定容易胖，而且還吃了很多。啊~~~後悔！

這裡給大家一些小建議，減肥是可以吃麵包的，但是要有度，不要吃多，還要吃原味全麥麵包，不要像我吃那些含油脂含糖量很高的麵包。為了減肥，真的是要付出努力的。

我13號恢復跟餐單，晚上稱體重就沒有變重了。居家瘦減重導師也給我加了餐，看看我吃的，是不是很豐富很美味？今天早上的體重，明天會跟大家分享。減肥真的需要專業的人來指導和幫助啊~~~自己來就很容易就會亂吃瞎吃。

今天就多分享一些。看到評論里 @xoxo 小尹老師有問我在居家瘦花了多少錢。我在居家瘦花了25200塊錢。順便介紹一下居家瘦的減肥卡有哪些吧，給大家普及下。其實居家瘦的價格都是公開透明的，不會遮遮掩掩的，畢竟人家效果在那裡，現在很多人減肥，錢已經不是首要考慮的了，健康才是最重要的。

居家瘦有7種減肥卡

1、普通卡，3000一個療程，每個療程減6-10斤。只負責減體重，沒有穩定療程贈送。初級減重導師服務

2、白金卡，5000一個療程，每個療程減7-11斤。資深減重導師服務，負責減重，還會免費贈送一個價值5000的穩定體重療程。

我覺得居家瘦的穩定體重療程是很牛的，很多減肥公司只是幫人減重，減了之後就不管了，但是減肥的成功是什麼？是不反彈，任何的反彈都不是真正好的減肥。在居家瘦當減肥療程完全結束後會有穩定體重的療程，讓客戶恢復正常吃吃喝喝的情況下也不會變胖。會教授很專業的管理體重的知識。居家瘦有很多案例的，減肥成功了好幾年都保持得很好。

3、翡翠卡，8000一個療程，每個療程減8-12斤。高級減重導師服務，負責減重，1--2個療程免費送1個價值8000元的穩定體重療程。3個及以上，免費贈送2個穩定體重療程。

穩定的時間越長，以後反彈的概率就越小。

4、鑽石卡，1萬2一個療程。每個療程減9-13斤。服務的導師級別更高。教的知識更全面，減的效果會更好。購買1個療程會免費贈送1個穩定，2個療程贈送2個穩定，3個療程贈送三個穩定。

對很多人來說有點小貴吧。可能一下子捨不得拿那麼多錢出來減肥。規劃師也跟我說了，她說現在很多學生黨都選擇分期付款在居家瘦減肥，分期的話，每個月可以低至200多元。這樣對很多人來說壓力就小了很多，如果想減又捨不得一下子拿那麼多錢出來，可以選擇居家瘦的分期。居家瘦的分期是跟金融機構合作的。目前在國內我是沒有見過哪個減肥機構能用分期的，肯定是有效果才願意合作的吧，不然沒有效果，客戶不願意還款，跟居家瘦合作的金融機構肯定要崩潰啊~~~跟居家瘦合作的金融機構有好幾家，當時規劃師也給我介紹了~~但是我想想還是不要分期了，嘻嘻，雖然我還在上學，但這些年我還是攢了點零用錢的，還湊合夠用~~~

接著往下說居家瘦的療程卡吧

5、明星卡，2萬一個療程，每個療程減10-15斤。更高級的導師來服務，還有各種知識可以學習。購買1個療程會免費贈送1個穩定，2個療程贈送2個穩定，3個療程贈送三個穩定。還能調理身體亞健康問題。什麼多囊、糖尿病、高血壓、高血脂等等

6、皇冠卡，5萬一個療程。居家瘦創始人譚小軍老師服務，效果不用多說

7、總統卡，30萬一個療程。也是居家瘦創始人譚小軍老師服務，不僅一個人可以減，全家人都可以減

居家瘦的療程卡，我就是了解到這些。就說到這裡吧~~~

3月15日更新

體重沒有增減，原封不動。前幾天都在倒時差，沒有跟餐單，13號恢復減重過程，導師給我安排的食量會多些，主要增加蛋白餐，恢復代謝，蛋白質是身體代謝的主體，沒有蛋白質減肥免談。這也是很多人為什麼用節食減肥減著減著減不動的原因。有人節食減肥，不吃晚餐，或者不吃午餐，或者不吃早餐，或者只吃水果之類的，反正就是蛋白質攝入不夠，身體代謝上不去，剛開始能瘦一陣子，時間長了就瘦不下去了。

3月16日更新

這是昨天的體重。其實今天早上起來稱有瘦了，明天再給大家看哈！倒時差恢復過程，昨天早上體重沒有瘦，但也沒有胖。很欣慰了，關鍵配了很多吃的，餃子雞蛋加牛奶、香菇雞、豬肉青菜。還有一些加餐的雞蛋牛奶什麼的我就不放上來了。量肯定是夠的了。加油！一定要瘦下來！

3月21日更新

這是我最新的體重數據。發現減肥真是一件不太容易的事情，不僅僅吃的會影響體重，心情啊，還有其他的方面都會影響體重。這兩天體重基本在平穩期，沒怎麼瘦，因為我快來例假，內容荷爾蒙什麼的，濕氣重，體重就沒降。接下來進入例假，有可能也是在平穩期。但是我不會放棄的，現階段降得慢一些，對以後體重穩定是幫助非常大的。居家瘦創始人譚小軍老師在微博也做了回答，他說大部分女性來月經前體重會上漲。主要是因為激素分泌改變，導致身體水分瀦留。這時候體重上漲不用太擔心，只要月經期飲食和作息規律正常，月經期完的時候體重就會降下來了。這是導致不少人誤以為月經期是減重好時機的原因，其實只是水分在作怪。不要過度在月經期追求體重下降，好好吃飯，好好睡覺。加油，紙子醬，給自己打氣！

3月24日更新

親們~~~我又暫停減肥了....表打我，o(╥﹏╥)o我也不想的，因為我跟男票膩歪了幾天，我又要去美國了，心情有點失落，我不想離開祖國的溫暖的大懷抱（呸，是不想離開男朋友的懷抱吧）。飛機飛來又飛去，又要倒時差，又是例假~~啊！！乾脆暫停下吧。但是放心，我會堅持減的，等去到美國調整回來後，我再開始，應該不用太久。有妹子阿珠在評論區里問我，居家瘦療程是多久，這裡回答一下，一個療程是一個月哦~~~好吧，今天就到這裡了。，給我個like作為鼓勵吧

3月30日更新

不好意思啊，各位，這兩天我還在倒時差，沒有跟餐單。明天不出意外的話會開始調整吧。休息去了，還要上課

3月31日更新

到美國後，恢復減肥第一天，雖然隔了好長一段時間沒有跟居家瘦的餐單，但感謝上帝，我沒有胖哦~~~體重保持很好。不錯！！我都一度不敢上秤，就怕自己反彈很多，但居然沒有反彈，還比我在北京要瘦！！居家瘦挺專業啊，也很負責，我這樣老是暫停什麼的，但是導師都沒有煩我，很耐心地等我。其實減肥，真的是一件持之以恆的事，有個專業的人一直建議和鼓勵，每天一點一點地降，一定能減到想要的體重的。有人說，紙子醬，你怎麼拍照這麼好看？哈啊哈，其實我是跟我閨蜜學的，她之前就是在居家瘦減肥成功了，她拍得更好看，她減成功了，我就是看到她的成功，還有減肥居然可以做這麼好玩的事情，我也就加入居家瘦了。不過居家瘦減肥，不一定要自己做的，可以在外面吃的，只是我自己喜歡做飯，然後拍好看的照片。

把我的經歷寫下來，也沒有什麼太多目的，就是想把自己的一些體驗跟大家分享，我覺得這會是我很難忘的回憶。