如何聰明地做到工作家庭兩不誤？｜我們為你總結了80位美國媽媽的5個經驗

來自專欄 HomeLady4 人贊了文章Lily在星期六的晚上給我發來了一段話。她是我大學時的師姐，現在是兩個孩子的媽媽，某世界500強公司的PR負責人之一。

「大學的時候去雲南旅遊，看了《雲南印象》。有一段歌詞是這樣唱的：太陽歇歇么，歇的呢／月亮歇歇么，歇的呢／女人歇歇么，歇不的呢！女人歇下來么——冷風吹著老人的頭么／刺棵戳著娃娃的腳么／男人不有個女人陪著么，男人就要生病了

當時的我並不明白這段歌詞到底意味著什麼。如今，每個忙於家務的周末，都會想起這段歌詞。」

我實在太理解，Lily為什麼會發出這樣的感嘆了。和她一樣同是職場媽媽，我們正在經歷著同樣的挑戰——如何平衡工作與生活。

我在一天用Google搜索資料的時候，發現美國的一位女作家Susie Schnall跟我們有著同樣的困惑。而且她還幫我們把這個想法付諸實踐了！她花了一年時間，採訪了80多位優秀的美國媽媽，向她們學習——如何聰明地做到家庭和事業兩不誤。

Schnall今年40出頭，已經出版了一部小說，經營著活躍的網路博客，還積极參加各種NGO志願活動。她同時也是3個孩子的媽媽——10年前，她在30歲的時候離開了全職工作的公司，回到家一邊做自由撰稿人，一遍照顧自己剛出生的寶寶。

▲ 她就是Schnall，看不出來已經40歲了吧～

當了媽媽後的這10年里，她不時地感到焦慮。雖然她有著不錯的事業，3個孩子也正在健康地成長，但她總擔心自己是不是做的還不夠好。Schnall說：「同時當個好作家和好媽媽，對我來說真的挺難的。這是一趟充滿挑戰的旅程。我總在擔心自己做的不夠好，也總在懷疑為什麼我會始終做得這麼費力？」

所以從2013年底，Schnall開始去採訪那些自己佩服的女性們。她們都在事業和家庭中都表現得非常出色，擁有獨特的「家庭－工作平衡技巧」。比如有的媽媽是成功的創業者，連續創辦了好幾家公司。也有的媽媽是美國出名的暢銷書作家，或者登上過TED的知名演講者。

Schnall花了一年時間，採訪了80多個優秀的美國媽媽。把她們的「家庭－工作平衡技巧」，以及有效的育兒理念都記錄在了自己的博客里（感興趣的媽媽可以點去看博客原文 http://www.susieschnall.com）。

想要知道80位美國媽媽都有什麼辦法，聰明地做到家庭和事業兩不誤嗎？我為你總結了以下這5條經驗：

1 你首先得學會放棄一些東西

上帝是公平的。當我們想要同時擁有家庭和工作時，我們就得放棄掉一些其他的東西。

「我在採訪中發現，所有的媽媽都自願放棄了一些東西。」 Schnall說。「你們都很羨慕那些優秀的媽媽，不僅擁有很好的事業，也擁有很美滿的家庭。但是你們知道嗎？她一天只睡4個小時。 」

我們一個最容易犯的錯誤是，我們總希望將所有的事情做到100%完美——不管是教育孩子，家庭，婚姻，事業還是自我成長。事實上，這是不可能的。我們必須學會主動放棄一些事情，比如犧牲一些睡眠時間，不去爭取所有的工作出彩機會。我們只需要弄清楚，在自己的價值觀中什麼是最看重的，至於其他的部分就大膽的放棄吧！

Schnall在受「無法100%兼顧」的痛苦折磨了好幾年後，終於找到了一個行之有效的解決辦法。她開始學會對一堆事情堅定地說「no」，只將自己真正想做的事情排在優先順序的最前面。Schnall建議：「你不妨試著列出人生中最重要的3件事，然後你就可以根據這3條原則做出放棄什麼的決定。」

2 跟你的手機保持距離

我們總把手機帶在身邊，所以我們的大腦永遠沒辦法休息。我們控制不住地去刷新自己的朋友圈和微博，結果不但沒有獲得多少收穫，還讓我們的大腦承受冗餘信息的額外壓力。

「知道為什麼媽媽們永遠覺得，她們沒時間做自己的事情嗎？手機絕對是原因之一。」 Schnall說。

她採訪了一個名叫Philpott的插畫師媽媽。Philpott總在不停地刷新自己的社交網路，以至於根本不知道什麼時候太陽落了下去，甚至遲遲感受不到夏天的到來。

另一個作家媽媽Lewis則意識到了這個問題。她在每年暑假的兩個月中，限定自己只在固定的時間段接觸Facebook，比如晚上的一個小時。因為她想讓自己能夠集中注意力，去感受與孩子和家人在一起的快樂。「遠離了社交網路後，感覺神清氣爽！」Lewis說。

3 別忽略了你自己

媽媽們最容易忘記的就是照顧自己。「照顧自己是最容易被放棄的，因為沒有人會對你抱怨這件事 。」Schnall說。

Mindich是一個企業家媽媽。是的，就像Schnall說的那樣，沒有人會向Mindich抱怨她實在睡的太少了。她每天晚上只有4-5個小時的睡眠時間。但是我們的身體會以自己的形式提出抗議。

我們永遠有做不完的事情，列在我們的「to-do」 list 上。但是我們得檢查一下，這個list上面有沒有如何照顧我們的身體，以及如何滋養我們的精神的事情。比如練習瑜伽，讀一本好書，參加熱愛的志願活動。

這些「照顧自己」的事情非常重要，因為這會讓一個女人感覺到發自內心的快樂。

4 給自己留出一些思考的時間

真正做到工作家庭兩不誤的媽媽們，可不是每天都像個陀螺一樣，一刻不停地忙裡忙外。她們總會留出一些時間來，讓自己坐下來思考，該怎樣做才能真正活出自己想要的生活。

「一旦思考完成，她們就會在生活中立馬行動起來。我遇到過的最快樂的媽媽，她們總是有策略地思考，然後真正地去行動。」Schnall說。

創業者媽媽Bild每個周日會花上2個小時，回顧上一周的生活，並做出下一周的計劃。她將工作會議時間一一高亮標註，規劃健身課程，甚至會將跟不同朋友的約飯時間也放進日程表裡面。「每當新的一個星期來臨，我會覺得很期待。因為我不是被動地去應付事情，而是主動在規劃生活，我感覺自己是生活的主人。」Bild在採訪中告訴Schnall。

5 別對自己太苛刻, 沒有100%完美的職場媽媽

社會給我們創造了「完美媽媽」的形象。一個完美的媽媽應該是備受孩子們喜歡的，擅長烘培曲奇和甜點，永遠把房間收拾得一塵不染，以及每天晚上給孩子們讀上20頁睡前故事。

因此我們總在感覺焦慮和內疚——我不會烘烤戚風蛋糕，我忘了及時清洗孩子們換下來的臟衣服，我在孩子們眼中好像不怎麼酷……天哪，我是不是做的還不夠好？我真不是個稱職的好媽媽。

親愛的，別傻了，丟棄這些社會給我們創造出來的虛幻形象吧。我們得告訴自己一個事實，職場媽媽大概是這個世界上最難的挑戰之一了。就像Schnall告訴我們的：「採訪了80多個媽媽之後，我確信了一件事，平衡家庭和工作實在太難了。」

給自己一個抱抱吧！能成為一個職場媽媽，你已經太棒了！

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HomeLady （微信號：homelady2016）是由人大碩士創立的媽媽社群。

我們一個是國家心理諮詢師，另一個曾任教於北京四中，長期關注兒童心理學和教育學前沿成果。我們發現，互聯網上有大量的育兒偽科學和錯誤觀念。所以我們做了這個公號，希望為媽媽們挑選全球最專業和最先進的育兒理論。

我們不只關心你的孩子，更關心你。

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