夏天正是減肥的好時機，吃飯時做對這4件事，沒有掉不下來的體重

07-20

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愛美之心人皆有之，女人都想要個好身材，所以減肥成了女人永恆的一個話題。很多人說夏季入伏後是減肥的黃金時段，如何有效的減肥至關重要，減肥的方法確實挺多的,想找到合適自己的減肥方法卻很難，不少人因為沒有時間運動導致身材越來越胖,對此不少人紛紛通過食物減肥，那麼在吃飯時候應該注意什麼呢?

1、吃對減肥食物很重要：

減肥食物種類繁多，需要注意的是沒有任何單一食物，可以直接具有減肥效果的，食物應該多樣化，多吃水果蔬菜，主食最好以粗糧加少量細糧為主，減少加工食品、油炸食品以及大魚大肉的攝入，要注意控制總能量適宜。

2、千萬不要一點肉不吃：

如果不怎麼吃肉，僅僅吃些蔬菜，那勢必會導致蛋白質、維生素和礦物質的缺乏。會使得人體的基礎代謝率大幅降低，一旦你飲食恢復正常，基礎代謝率卻還維持在很低的水平的話，體重很快就會反彈。

有些人認為只吃水果就能減肥，其實也是不妥的，因為只吃水果不僅對身體不利，還有可能因為選錯水果而得不償失，比如榴槤、牛油果、菠蘿蜜等，這些食物熱量比白米飯還高，如果想依靠吃水果減肥還真是不靠譜呢。

3、堅持每天都吃早飯：

早餐是尤為重要的一頓飯，假如不吃早飯硬挨餓到中午，容易因為低血糖而飢不擇食、大開吃戒，反而吃得更多，所以早飯要吃飽了才有力氣減肥。

早餐要盡量提供豐富的營養，食物最好多樣化，要有足量的糖分、優質蛋白質和充足的膳食纖維，這樣有助於延長飽腹感。

4、多在家裡吃飯：

在外就餐時，很難估計自己吃了多少卡路里，而且，為了追求口感，餐廳的菜往往重油重鹽，這都是不利於控制體重的。

最後我要提醒您，要想減下來體重，最重要的是攝入的量一定要少於消耗的量，也就是說，管住嘴邁開腿是最好的減肥方法。