逆轉時光，重回青春。80歲教授用一套神奇健身術，趕走病魔，越活越年輕。快送給爸爸！

父親節快樂

Happy Father"s Day

宋天彬

北京中醫藥大學教授

中國健身氣功協會科研委員會副主任

國際養生聯合會副會長

宋天彬教授已經80歲了，身體依然硬朗，走起路來疾如風，出行幾乎都選擇騎自行車。很難想像，宋老年輕時也曾體弱多病（有嚴重的神經衰落、強直性脊柱炎、風濕、慢性胃炎、胃食管反流），甚至上大學時差點因為身體差而休學。

凡是大逆轉的故事 都有「但是」 ，曾弱不禁風的宋老竟能恢復青春動力，他的方式方法一定不走尋常路，一種叫「回春功」的導引術，就是他尋回「童子身」的秘訣

回春功？只聽名字就好厲害的樣子，喜歡武俠小說的人一定似曾相似

，歷來為道教內部秘傳的延年修真功法，上不傳父母 下不傳子女，只有全真華山派弟子才能習練

現全名為「中國古代養生長壽術」

此功法冠於諸功之首服氣養腎

具有使人機體恢復青春的神力

歷盡800年之後 終於人人可操練

宋天彬教授在參加北京衛視《養生堂》節目的時候，就把回春功推薦給了大家，「回春功」功法並不複雜，簡單易學，老少皆宜。

「回春功」功理：道法自然，以人為貴，身心和合，專氣致柔，精為其首，累功積德，防患未然。一般每天可以練一兩次，每次5~10 分鐘，不要超過20 分鐘，只要堅持練習，幫助恢復青春、體健身康。

▲回春功小視頻

回春功的動作要領

第一節：深呼吸

兩腳平行，內側與肩同寬，吸氣，把腳慢慢收回來，腳跟提起來深深吸氣，兩手合掌到頭頂，然後呼氣落下來；

到中丹田再吸一次氣，然後再呼氣，再兩腳分開，慢慢地下蹲，輕輕呼氣，然後慢慢起來吸氣擴胸。做五到九次，血壓高的不要太勉強。

第二節：抖動

用膝關節做動力，膝關節疼的話用踝關節做動力，把腳尖跳起來。全身放鬆下了。肌肉都抖動起來，做1分鐘左右，慢慢地停下來。

第三節：轉肩

右肩下來，轉圈，再左肩下來畫圈，保持上身直的，膝蓋彎曲的，找到伸懶腰的感覺，讓肩膀放鬆下了，左右各八次後收回腿，雙手順著任脈畫一個弧，再到下丹田，雙手舉起，腳跟提起來吸氣，呼氣。

回春功功效作用

1

吐故納新 通調肺氣

回春功第一節採用腹式深呼吸，鍛煉增強橫膈肌，可擴大肺活量，吸進大量的新鮮空氣，並將全部二氧化碳的濁氣排出體外，加速新陳代謝，使人精力旺盛，神采奕奕。

2

舒筋活絡 祛邪扶正

在抖動時，上肢鬆動了肩、肘、腕、掌指和指關節，下肢鬆動了了髖、膝、踝、跗跖、跖趾和跖關節，這樣的系列活動，有利於增強全身關節和韌帶的功能，防治關節炎和椎體骨質增生、勞損等病症。

3

協調臟腑 健脾和胃

「回春功」通過三種不同方法，促進腸胃的蠕動、對臟腑器官進行自我調節，增強臟腑組織的功能，對改善消化和代謝功能有較好效果。

4

腎氣和盛 延緩衰老新

這是回春功的主要作用，功法中提肛縮腎、全身彈性抖動以及左右轉肩、軀體牽引，對內分泌腺有關部位等活動是十分重要的。

一些中老年者心腎氣衰，發墮齒搞」，「腎氣衰，形體皆極」，但通過上述功法鍛煉，可促使腎氣和盛，腎精充沛，就能達到延緩衰老的作用。

因此，長期練習「回春功」，能夠改善神經體液調節系統和消化器官功能，以及內分泌系統功能；同時，對男女肥胖病、女性內分泌失調、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能減退等功效顯著。

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