【節氣健康】小雪養生如何抗抑鬱 四大傳統療法推薦你

　　導語：「小雪」是反映天氣現象的節令。古籍《群芳譜》中說：「小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。」這就是說，到「小雪」節由於天氣寒冷，降水形式由雨變為雪，但此時由於「地寒未甚」故雪量還不大，所以稱為小雪。小雪節氣的前後，天氣時常是陰冷晦暗的，此時人們的心情也會受其影響，特別是那些患有抑鬱症的朋友更容易加重病情，所以在這個節氣里患有抑鬱症的朋友們要學會在光照少的日子裡調養自己。今天，天氣網就為大家介紹小雪養生如何抗抑鬱， 以下四大傳統療法效果顯著哦!

　　小雪養生如何抗抑鬱

小雪養生如何抗抑鬱：曬太陽助陽氣

　　1、曬太陽助陽氣

　　我國傳統的醫學理論十分重視陽光對人體健康的作用，認為常曬太陽能助發人體的陽氣，特別是在冬季，由於大自然處於「陰盛陽衰」狀態，而人應乎自然也不例外，故冬天常曬太陽，更能起到壯人陽氣、溫通經脈的作用。而現代醫學也認為，小雪節氣，日照時間減少，引起了抑鬱症患者腦內5一羥色胺的缺少，曬太陽有助緩解抑鬱。

　　2、針灸

　　用針灸治療抑鬱症的小規模臨床試驗發現，這種古老的療法可能是一種安全有效的替代藥物的補救措施。根據由美國國立衛生研究院替代醫學辦公室資助、在亞利桑那大學進行並且發表在《美國心理學協會》雜誌上的一項研究發現，約75%具有抑鬱症癥狀的女性接受了為其量身定製的針灸治療以後，在8周後緩解了癥狀。這項研究結果表明，針灸療法跟藥物治療、心理治療一樣，有利於緩解抑鬱症癥狀。作用機理是，針灸引發了某些化學物質在大腦中的釋放，特別是去甲腎上腺素、血清素和多巴胺，這3種神經遞質改變了我們的情緒。

小雪養生如何抗抑鬱：按摩

　　3、按摩

　　以往臨床上對抑鬱症的治療主要採用藥物治療，對其進行穴位卻甚少有人用。現在科技。治療認知的提高，研究發現穴位按摩療法對情緒抑鬱有明顯的改善作用。

　　按壓任何一處經脈作用更加明顯，肝經、脾經、膀胱經是治療抑鬱症的最佳經脈，所謂肝鬱氣堵塞，情緒易低落。思過多傷害脾胃，所以對這三條經脈進行半小時捶打，效果突出，氣海為任脈主穴，足三陰經是肝臟、脾臟、腎臟的交會穴，長按這兩穴，滋養五臟，臟腑功能恢復，身體自然強健，配合心俞、脾俞能健脾養心;中脘、胃俞、小腸俞、足三里、三陰交健脾胃以助生化之源。心有所養，心氣血充足，則神安情志自然舒暢。抑鬱症自然好的快。

　　4、聽曲消愁

　　傳統療法認為「七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝於服藥者也。」現代研究表明當人處在優美悅耳的音樂環境之中，可以改善神經系統、心血管系統、內分泌系統和消化系統的功能，促使人體分泌一種有利於身體健康的活性物質，可以調節體內血管的流量和神經傳導。另一方面，音樂聲波的頻率和聲壓會引起心理上的反應。良性的音樂能提高大腦皮層的興奮性，可以改善人們的情緒，激發人們的感情，振奮人們的精神。

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