女人卵巢保養吃什麼好？飲食習慣告訴你！

本文導讀：健康的飲食習慣，能給女性卵巢健康帶來保障。那麼，你知道女性卵巢保養吃什麼好嗎？一起來了解下吧。

相信大家一定都知道，卵巢對女性來說是非常重要的，很多女性都希望自己擁有一個健康的卵巢。那麼，想要保證健康的卵巢就一定要注意良好的飲食習慣。那麼，女性吃什麼保養卵巢呢？下面小編來告訴大家一些保養卵巢的食物。

有助女性卵巢保養的五大飲食習慣：

1、高鈣飲食

每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。據數據顯示，每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。

2、多吃胡蘿蔔

每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美國的專家也得出了類似的結論。

3、葉酸

增加富含葉酸的食物，可降低女性卵巢癌的發生率。瑞士的研究人員發現，常吃富含葉酸的食物的女性，其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。至於葉酸，它是一種水溶性的維生素b，富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。

4、服用維生素C和維生素E

研究表明，若每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，患卵巢癌的機率就會減少50%。然而，單純地依靠從食物中獲取是不夠的，所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。

5、卵巢保養要少吃煎蛋

女性經常吃油煎雞蛋會增加患卵巢癌的危險。因為在對雞蛋進行油煎的過程中，會導致許多生物活性分解產物的形成，例如：膽固醇氧化物等。而這些產物有很大的細胞毒性作用，尤其會對女性卵巢組織的親和性造成影響，進而會成為癌、瘤的誘發劑，增加患卵巢癌的可能。

推薦閱讀：