孩子能不能長高全靠這六種素材！

過年的時候總有那麼個場景：大老爺們坐著八仙台抽煙喝酒打牌，而女人則在廚房做飯洗碗談著老公說著孩子。而媽媽們談到孩子的時候難免會談到身高的問題。自己孩子高往往喜氣洋洋，孩子矮時面子就有些過不去啦，決定回去開個掛想辦法給孩子增個高，但終究是一籌莫展。

想要孩子增個子，我們得從源頭開始說起。

增高的原理就是將骨骼拉長，所以想要孩子增高，就得促進骨骼增長發育。而骨骼發育的少不了鈣的吸收

長高前提就是補鈣。

好咧，既然找到了長高的核心，那麼我們要找一下長高的方法了。

運動是一個，這個不解釋噢，籃球、足球、跳高、跳遠一切運動均有利於長高，孩子有運動愛好的話可以鼓勵，

其次就是多吃一些補鈣補維生素的食物。下面小編給爸媽們介紹這六種長高需吃的六種素菜：

1、黃花菜

也叫母親菜，經常在我們的餐桌上出現，也很好吃。

黃花菜中含有大量的營養素。每100克黃花菜含有14.1克蛋白質，463毫克的鈣，3.44毫克的胡蘿蔔素，60.1克的碳水化合物。絕對是增高食品中的極品，它為孩子提供了大量的營養素，讓孩子快高快大！

剛採摘的黃花菜需要浸泡一段時間，吃的時候更用沸水泡一段時間，因為黃花菜中含有秋水仙鹼，這玩意有毒，這樣做的可以破壞秋水仙鹼，保護人體不中毒。

2、海帶

海帶營養非常豐富，熱量低，是一種廉價的海產品。每100克海帶含有1.2克蛋白質，1.6克的碳水化合物，246毫克的鉀，46毫克的鈣，0.16毫克鋅，不僅幫助孩子補鈣，還可以幫助孩子減肥，是增高和減肥的佳品！

3、芥菜

芥菜對於孩子來說，絕對是成長的助推劑！每100克芥菜含有2.9克蛋白質，1.77毫克胡蘿蔔素，3.28毫克鉀，245毫克鈣和0.63毫克的鋅。孩子吃芥菜可以有效補充生長所需營養，同時還有清腸胃的作用，味道也好吃，是增高減肥的優選品！

4、菜花

菜花的營養比一般蔬菜都豐富，它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、鈣、食物纖維、維生素等，每100克菜花含有2.1克蛋白質，4.60克碳水化合物、23毫克鈣，1.1毫克鐵等，也是一種非常好的增高成長必須的蔬菜。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔營養價值很高，主要含有豐富的胡蘿蔔素，每100克重含有1.35克，在蔬菜中名列前茅。

6、西紅柿

西紅柿含有20多種胡蘿蔔素，番茄紅素佔到80%-90%。可以說西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。同時，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素e,可以提高寶寶的免疫力和促進寶寶增高發育。

很多家長都希望孩子能快高快大，但專業營養師表示，蛋白質、鈣、鋅、維生素營養素缺一不可，需要均衡進補。上述的6中素材是餐桌上很常見的。又廉價又好吃，且營養豐富，對孩子成長有很好的作用，使孩子更高更健康。

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