冥想之前，先練習專註！

冥想在瑜伽里是一種狀態，處於冥想狀態時，身體、呼吸、感官、大腦、理智和自我都融入了他所冥想的對象之中。這個對象往往是原始之初，一切事物的本源，也可以稱為道。當我們處在這種無拘無束的意識狀態時，將感受到無上的喜悅。處在這種狀態，會出現很多美妙的感覺。比如出現和冥想對象有關的幻影；感覺自己的身體很輕；或者看到很美的亮光，彷彿你在月光下沐浴。關於冥想狀態的體驗，你不應該知道太多，因為你了解了這種感覺，你的大腦可能會想像這些畫面，但這些體驗應該不是想像出來，而是自然而然地發生。

冥想狀態是不是有那麼多神奇的體驗呢？這個還是你自己去感受，或許有或許沒有！冥想狀態還有個特徵，它沒有時間觀念。比如你準備冥想1個小時，為自己設定了鬧鐘，1個小時後，鬧鐘響起，你會很驚訝，竟然已經過了1個小時，我不是剛剛坐下去嗎？冥想狀態里，沒有時間，沒有空間，你彷彿脫離了這個世界。這個狀態不難理解，比如我們睡了一個晚上，你也不會覺得時間過得有多久。再比如，你睡得很沉，別人把你移到另外一個地方，你都沒發覺。

如何進入冥想狀態呢？睡覺或是安靜地坐著嗎？這些都是外在形式，而非冥想狀態的本質。冥想是要你融入冥想對象，其實是專註力的最高表現。瑜伽八階里有制戒、內製、體式、呼吸控制、制感、專註、冥想、入定。最後三階為專註、冥想、入定，在《瑜伽經》里合稱為三雅馬。三者層層遞進，專註的最高境界是冥想，冥想的最高境界是入定。我們只能練習專註，而不能練習冥想和入定。

我們的思緒通常跑來跑去，剛剛還在想著一件事情，一會兒它又去想另外一件事情，你想持續地專註於一個對象就需要練習。專註練習有好多種方法，比如專註於呼吸，專註於某樣東西，專註於咒語等。這裡介紹一下，比較容易掌握的呼吸練習法。想像一下你的腹部有一朵正在開放的蓮花，當吸氣使腹部充滿空氣時，花朵的花瓣舒展開來；當你呼氣時，花瓣則合攏起來。冥想狀態的神奇體驗你不一定能感受，但是每天進行專註練習，將有助於內心的平靜，效促進身心健康，能使我們從忙碌的生活中不會迷失自我！

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