氣虛的人如何調理 日常5種食譜快速補氣

氣虛吃什麼食物

紅棗糯米粥

紅棗6顆，糯米適量，冰糖適量。糯米清洗，再放到鍋里，加足夠清水大火煮開，再加入洗乾淨的紅棗，煮沸後再用小火慢慢熬煮至濃稠，加冰糖調味。

作用：糯米，補中益氣，健脾養胃，可止虛汗；紅棗，補血益氣，安心寧神，對病後體虛者有較好的調理作用。此粥可養胃補氣，非常適合脾胃氣虛者食用，可改善胃脘隱痛等不適感。

紅薯南瓜粥

大米50克，南瓜30克，紅薯30克。原料清洗乾淨，去皮切成小塊，將大米淘洗乾淨，與南瓜、紅薯一起放到鍋里，加水適量煮沸，再小火煮至材料軟爛即成。

作用：紅薯，補虛乏、益氣力、健脾胃、強腎陰，可以幫助調養腸胃，並改善脾胃弱，腸胃脹氣，便秘等現象；南瓜，性味甘、溫，歸脾、胃經，具有補中益氣的功效，可以防治高血壓、糖尿病等。此粥是一款平補效果很好的家常食譜。

玉米山藥排骨湯

排骨500克，山藥250克，玉米1個，胡蘿蔔1個。排骨洗凈，飛水，其他材料洗凈切好，先將排骨入鍋煮沸，再入其他原料，大火燒開，再加小火煮熟，調味。

作用：排骨，可補中益氣、健脾養胃、生津補肺、強腎壯骨；山藥，具有補氣，補腎，養陰等作用，可改善脾胃虛弱、腹瀉等癥狀；玉米，具有調中開胃，益肺寧心，清濕熱，利肝膽等功效；胡蘿蔔，健脾，補血，適合脾胃氣虛，貧血者等食用。此湯補中益氣，滋補強健。

土豆燒牛肉

牛肉250克、土豆50克、料酒、蔥姜、八角等調料適量。牛肉切成小塊，土豆稍微切的小一點。鍋內放適量清水，放入牛肉塊，焯至牛肉變色，鍋內放適量油，小火，加冰糖炒至糖化，放牛肉，炒至糖上色，再加調料，炒勻，加適量清火，放土豆，煮至軟爛，調味。

作用：土豆，具有益氣健脾，調中和胃的功效，可改善脾胃氣虛；牛肉，補脾胃，益氣血，強筋骨，其補氣功效不亞於黃芪，十分營養。此食譜含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素B、鈣、磷、鐵等成分，一般人群均可食用。

人蔘雞湯

雞1隻，人蔘15克，黃芪8克，紅棗和生薑各適量。雞肉處理地下乾淨，人蔘洗凈切片，黃芪紅棗洗凈。將原料下入砂鍋中，加適量清水，大火煮沸，再用小火煮至熟爛，調味即成。

作用：人蔘，能復脈固脫，補脾益肺，生津止渴，安神益智，有大補元氣之用；黃芪，可補氣昇陽，益衛固表，托毒生肌，利水消腫；紅棗，養脾胃，益氣血。此湯大補元氣，調理氣虛效果十分顯著。

氣虛的人如何調理

加強鍛煉

缺少運動，身體就會越來越差，想要令自己重拾健康，最好能積極的參加一些有意義的體育鍛煉，身體的各處機能補充分的調動起來，只要堅持運動下去，可以從根本上調理體質。

生活中補氣食物

補氣素食：香菇、紅薯、土豆、豆腐、白扁豆、豇豆、蓮子、栗子、紅棗、山藥等；

補氣葷菜：雞肉、牛肉、黃鱔、泥鰍、豬肚、桂魚、墨魚等；

補氣主食：粳米、秈米、糯米、小米、黃米等；

補氣藥材：黃氏、人蔘、党參、白朮等。

中醫調理

可以進行專業的中醫針灸調理，可取穴心俞、厥陰俞、膻中、內關、足三里等，又或者是推拿按摩，可推拿心前區、內關、膻中、三陰交、足三里等穴，都可起到顯著的補氣之用。