懶人床上減肥操 輕鬆消滅脂肪瘦腿又美背　非主流潮流時尚生活

　　2.接著雙手手掌環抱大腿後側，大小腿部與身體之間呈現Z字型。　　3.雙手依舊扶著大腿後側，想像自己是座不倒翁，利用腹部與背部的力量將身體弓起來，藉已達到拉背的效果。

　　4.每次身體弓起來，停留約10-15秒即可放鬆休息一下，約3-5次。

　　5.切記不要求好心切，一次做太久，以免傷害到背部脊椎。

　　每天忙碌的生活，很多現代人都不知道自己的骨盆累積了多少的壓力，長時間的站與坐都會累積疲累，等到回家一坐在床上時，才突然覺得自己下半身好重，連站起來的力氣都沒有。所以小編要教大家如何紓緩骨盆壓力。

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