常吹空調「 飲食5多5少」

吹空調的感冒了，飲食調理有原則。 多吃5種食物清淡的湯和粥 感冒時，人的腸胃功能變差，清淡的粥和湯易消化，同時熱食還可以發汗。 清蒸的雞和魚雞肉和魚肉富含多種氨基酸，能增強機體抵抗力。 籮卜 籮卜素對預防感冒及緩解感冒時痰多等癥狀有一定作用。籮卜汁和生薑汁拌勻後用溫開水沖成飲料喝對感冒患者有益。 洋蔥 洋蔥氣味辛辣，可抗寒抑菌，增進食慾，促進消化。蜂蜜 蜂蜜含有的多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能。 少吃5種食物 甜食 甜食會增加痰量，還會導致腹脹，抑制食慾。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。 高鹽食物 減少鹽的攝入，可提高唾液中的溶菌酶含量，讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對付感冒病毒。感冒期間每日將吃鹽量控制在5克以內即可。 粗纖維食物 感冒期間，人的胃動力較弱，粗纖維食物會增加腸胃負擔。 辣椒 辣椒等刺激性食物會讓胃腸功能紊亂。 濃茶、濃咖啡 濃茶和咖啡等會導致胃腸不適，可引發胃食管反流。 （《大眾衛生報》6.23 陳歡 摘自文摘報
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