如何提高精子質量？可從6方面入手

　　精子質量關乎男性生育和優生優育，如何提高精子質量，是每一個育齡男性朋友都應該關注的問題。國內男性學實驗室檢測與研究後起之秀、北京同濟醫院「生精細胞學」實驗室研究員袁長巍說，提高精子質量應注意以下六個方面——

　　1.確保鋅的攝入

　　精子必須在高濃度鋅的環境中，才能生存。

　　缺鋅危害：一、血漿內睾丸酮水平下降，精子數目可以喪失30%—40%；二、富鋅的前列腺液對精子也具有滋養、保護作用，缺鋅可導致精子過早凋亡解體；三、缺鋅會影響精子尾部的鞭打功能，影響精子活力。

　　含鋅的食物：主要有海產品、動物內臟。

　　2.避免煙酒的損害

　　男人過量飲酒和吸煙，可致睾丸功能低下，影響精子生成。吸煙可引起精子畸形，產生尼古丁精子。

　　（吸煙導致的尼古丁精子）

　　（健康精子）

　　3.遠離電子霧污染

　　包括電腦在內的電子產品，在使用過程中會不同程度地產生電磁輻射，成為繼室內空氣污染、放射性污染和噪音污染之後又一室內環境污染因素——「電磁輻射污染」，或稱「電子霧污染」。「電子霧污染」可致精子畸形率大幅增加，從而引起精子質量降低，畸形兒出生率上升。

　　4.疾病預防

　　精索靜脈曲張是青壯年男性常見病，可引起睾丸溫度升高、缺氧、pH值改變、毒性物質滯留，導致精子數量減少、精子活動能力下降和畸形精子比例升高，從而降低了男性的生育力，導致男性不育。

　　此外，生殖道的各種病毒微生葯感染，也會導致精子凋亡、壞死，影響精子運行速度。所以男性朋友特別是育齡男性，在日常生活中一定要做好精索靜脈曲張、泌尿生殖感染以及性傳播性疾病的防範。

　　帶病毒的生精細胞

　　正常的生精細胞

　　5.定期做精子形態學、生精細胞學分析

　　定期進行精子形態學和生精細胞學分析有兩個好處：一是可以通過對精子、生精細胞形態及凋亡狀況的分析，對精子狀況和睾丸生精功能進行評估，預患未然；二是一旦發現間質細胞生成出現問題時（間質細胞對促進精子的發育和成熟具有不可或缺的作用），可及時補充雄性激素，維護正常的生殖功能。

　　6.口服維生素

　　維生素C被譽為「抗不育維生素」，適量服用維生素C，可有效提高精子質量。

　　維生素E是脂溶性維生素，與生殖系統關係最為密切。缺少維生素E，精子發育會受影響。精子生成障礙者，給予補充維生素E後，精液中的精子個數、運動性能均有所改善，而且維生素E還有預防畸形胎形成的作用。

　　此外，維生素E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食品對預防和恢復精索靜脈曲張癥狀肯定有一定效果。

　　國內男性學實驗室檢測與研究開拓者、生精細胞學創建人曹興午教授認為，「對於人體而言，維生素具有抗氧化作用。適當服用微生素，可讓精子保持足夠的活力。」（文/陳墨）