微笑型抑鬱症
你能想像有多少人每天看似高興卻與壓抑的思緒鬥爭著？典型的受壓抑的人通常被形容成卧床不起和功能喪失。據美國心理研究所，另人或驚或不驚的是近10%的美國民眾正遭受著抑鬱症，是躁鬱症（1%）和精神分裂症（1%）的10倍之多。
並不是每個人都以同樣的方式經歷抑鬱。有些甚至沒能意識到自己遭受到抑鬱，特別是那些覺得自己正常過著日復一日的生活。一個面帶微笑、性格爽朗、身體機能正常卻同時遭受壓抑的人，似乎不太可能出現。
在我的實踐過程中發現，最驚訝意識到自己正遭受某種形式的壓抑的人卻是那些遭受「微笑型壓抑」的人。大多數人甚至都沒有聽說過這個術語。微笑型壓抑症的定義是：對他人表現出開心，表面上微笑，然而內心卻遭受著抑鬱癥狀。微笑型抑鬱通常未被察覺。那些遭受微笑型抑鬱的人總是低估他們的情緒，並擱置一旁。他們可能甚至沒能意識到自己的壓抑情緒，又或者由於害怕被認為「弱懦」而不想去了解它們的癥狀。
微笑型抑鬱症的標誌是悲傷。微笑和其表象是一道防禦機制，意欲排期他們的真實情緒。一個人會因一段失敗的關係、職場挑戰，或者是生活中缺少他們認為應有的真正目的而感到悲傷。悲傷也有可能表現為一種持續的全方位的情緒，認為「什麼事就是不對。」
微笑型抑鬱症的其他共同癥狀有焦慮情緒、恐懼心理、憤怒情緒、疲勞感、易怒情緒、無望感和絕望情感。遭受這些和其他形式壓抑的人也有可能遭受睡眠問題、愉快活動上缺少喜悅感和性慾低下。每個人的經歷都是不同的。可能會僅僅感受這些癥狀之一或者多個。
思考微笑型抑鬱症的另外一種方法是從戴著面具上去認識。遭受微笑型抑鬱症的人可能不會向外面的世界表現出一點他們的問題。他們經常從事著全職工作，經營著家庭生活，參加體育運動，並且相當積極地參與社會生活。戴上面具，一切看似棒極了，有時甚至表現完美。然而，面具之下，他們卻遭受著悲傷、痛苦的打擊、卑微的自尊和失眠，而且，有時有自殺心理。
對於遭受微笑型抑鬱症的個人來說，自殺可能成為特殊的威脅。通常，患有傳統的嚴重的抑鬱症的人也許會有自殺想法，但是，他們沒有精力去付諸於他們的情緒上。然而，患有微笑型抑鬱症的人有精力去計劃並按計劃實施。這就是為什麼微笑型抑鬱症可能比一種傳統的嚴重抑鬱症更危險。
如果你或者你認識人任何人可能患有微笑型抑鬱症，好消息就是給予一定的幫助。這是最能治療好的精神疾病之一。無論是通過諮詢還是心理療法，都有可能成功地引導走出此種思想狀態，並從悲傷中解放出來。你愛的人或親密朋友，你覺得正患有微笑型抑鬱症，有可能對此持否定態度，而且當你首次提及此話題，他們甚至會表現出消極反應。這是正常的。通常，人們都沒能意識到微笑型抑鬱症，而且「抑鬱」這個詞，聽起來也比較極端。記住，他們可能會把獲取幫助認為是軟弱的象徵，或者只有當受到嚴重侵擾了才應當尋求幫助。
除了心理諮詢和心理治療，患有微笑型抑鬱症的人可以先從向他們身邊的人敞開心扉。選擇一個親密的家人、朋友或者是閨蜜，嘗試討論下情感和擔憂，有助於減輕癥狀。不要讓其成為心理負擔很重要。有時，我們忘記了我們身邊的人都樂意支持幫助我們，同樣我們也會去幫助支持他們。敞開心扉，分享情感是處理抑鬱思想的關鍵因素。
只要你繼續否認或者是迴避讓你感覺空虛的事情，那麼就不可能解決這個問題。當抑鬱思想和情緒沒有得到解決，他們通常會增強並變得更糟。最重要的就是尋求幫助。推薦閱讀：