按摩三大穴位, 幫你解決人生三分之一的大事!

「不論多麼難受，睡一覺就好了。」作為人生中三分之一的大事，睡覺從身體到心靈都能給人深層撫慰。可因種種原因，「夜不能寐」卻成了現代人的通病。

據說

睡不好的人

會慢慢變醜

還有體重增加，和記憶力減退……

細思極恐！

今天是世界睡眠日，教你如何解決你人生三分之一的大事，一定要往下看！

近日，《2017年中國網民失眠地圖》在北京發布，其中涵蓋了362個城市的睡眠報告，調研結果顯示，近80%參與者曾有失眠經歷！

其中上海、廣州比例最高，長沙、北京、深圳緊隨其後，有失眠經歷的人群中入睡困難是最主要的失眠表現；超過57%調研參與者不能全面了解失眠危害，僅4.5%認為出現失眠應該馬上治療。

失眠為啥纏上你？

工作「壓力山大」成元兇

失眠為什麼纏上你？除了有些故意不睡的夜貓族外，大部分人失眠的原因都來自於「壓力山大」。 在眾多壓力中，工作壓力已成了失眠元兇之首。中國有56%的人因為工作壓力而失眠，29%的人在夢中依舊堅持著「工作」。 最可怕的是，因為工作壓力失眠這事，幾乎不分行業。

半數網民不知道！

失眠會導致肥胖癌症

近八成網民受到過失眠問題的困擾，但半數以上網民不能全面了解失眠的危害。如果你覺得，失眠不過就是少睡點覺而已，那你就太天真了…

失眠與肥胖，糖尿病，高血壓，中風等疾病的發生有直接關係，甚至有可能導致乳腺癌和前列腺癌等癌症發病率增高。此外，失眠還有可能引發焦慮症、抑鬱症等精神障礙類疾病。因此，當出現失眠問題時，應該儘早就醫。

十一點前睡不著，臉就別要了。十二點前睡不著，命就別要了！失眠，可是要臉要命的大事啊！

安眠藥是最後一道防線

連續服用別超三周

在積極調整心態、生活節律、睡眠環境無效後，人們會把最後的希望放在治療上，求助安眠藥。專家指出，失眠持續1~3周稱為短期失眠。失眠持續3周以上，每周失眠天數在4天以上是長期失眠。短期失眠和長期失眠無法自身調整，超過3周以上可適當服用藥物及時干預。不過，安眠藥一定是治療失眠的最後一個手段。臨床上，安眠藥的連續使用時間不能超過兩周。

按摩三大穴位助睡眠

失眠的危害如此之大，然而面對失眠，我們難道只能乖乖數羊么…我們身上有三大睡眠穴，睡前揉揉按按，便能起到助睡作用。

點揉神門穴：

神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處，每天晚上臨睡前用一手拇指指端的螺紋面，點揉另一手的神門穴30次，再換另一手的拇指，用同樣方法點揉另一側神門穴30次即可，力度以感酸脹為宜。

搓揉湧泉穴：湧泉穴位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，每晚睡前取仰卧位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動作，便可搓揉到該穴，每日30次即可。

按壓心包經：可以循著手臂內側中線，由上向下按壓，遇到痛點再重點按壓，兩手臂交替進行，每日1~2次即可。

此外，要像戒煙一樣睡前戒手機！睡前玩手機可能會導致失眠。不妨把玩手機的時間提前到睡前兩小時，玩完了將大腦騰空幾分鐘，發獃後就可以踏踏實實地睡覺去了。

上班族也可在下班後進行適量的運動，比如步行回家。睡覺前保持心平氣和，消除內心消極暗示。